Taylor Swift는 놀라운 놀라움을 좋아합니다. 8월 26일에 그녀는 우리를 허락했다 그녀만의 사랑 이야기 , Kansas City Chiefs 축구 선수 Travis Kelce 와의 약혼을 발표했습니다. 불과 몇 주 전, 그녀는 자신의 12번째 정규 앨범('The Life of a Showgirl')이 곧 출시될 예정임을 확인하며 다양한 앨범 커버로 팬들을 놀라게 했습니다. 그녀의 다가오는 앨범 발매부터 매우 기대되는 결혼식까지 Swift에게는 결코 지루한 순간이 없습니다. . . 그게 바로 쇼걸의 삶이다. 하지만 그녀는 어떻게 그 모든 일을 따라갈 수 있습니까?
사실 Swift의 라이프스타일에는 상당한 힘과 체력이 필요합니다. 우리는 그녀가 몇 시간 동안 공연한 공연을 통해 이것이 사실이라는 것을 많이 알고 있습니다. 에라스 투어 . '그녀는 자신이 운동선수라는 사실을 아무에게도 말하지 않을 것입니다. 하지만 나는 그녀가 겪는 일을 보았습니다. 나는 그녀가 몸에 쏟는 노력의 양을 보았고 그것은 정말 놀랍습니다.'라고 Kelce는 8월 12일에 발표된 인터뷰에서 GQ에 말했습니다.
그의 말에 따르면 Swift의 웰빙 루틴은 체력을 염두에 두고 설계되었습니다. 3시간 44분 연속으로 운동을 하지 않더라도 그녀의 건강 및 운동 요법은 장기적으로 그녀에게 도움이 될 필요가 있습니다. Swift는 최근 자신의 습관에 대해 입을 다물고 있지만 몇 가지 부활절 달걀이 있습니다(우리는 단지 그녀의 음악에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다). 앞서 우리는 Swift가 가장 좋아하는 운동, 편안한 식사, 정신 건강을 위한 모범 사례를 포함하여 Swift의 현재 웰빙 루틴에 대해 찾을 수 있는 모든 것을 인터넷에서 검색했습니다.
Taylor Swift의 웰니스 루틴
Eras Tour가 마침내 끝났을 때 Swift는 21개월 동안 공연을 펼쳤습니다. 그녀에게 오랫동안 이를 유지할 수 있는 체력, 에너지 및 정신적 탄력성을 부여한 웰니스 루틴에 대해 우리가 알고 있는 내용은 다음과 같습니다.
그녀는 항상 체육관에 있어요
Swift의 트레이너이자 도그파운드 설립자 커크 마이어스 말했다 영국 보그 4월 인터뷰에서는 에라스 투어를 위해 많은 준비가 이뤄졌다고 합니다. '우리는 프로 선수 같은 마음가짐으로 에라스 투어 훈련에 접근했습니다. 그녀가 투어를 하지 않을 때는 '오프 시즌'이 있었고, 투어를 할 때는 '인 시즌'이 있었습니다.'라고 마이어스는 말했습니다. '그녀가 투어를 하지 않을 때 우리는 일주일에 최대 6일, 때로는 하루에 두 시간씩 체육관에 있습니다.' 이러한 긴 체육관 세션은 핵심 작업에 중점을 둔 근력 훈련과 컨디셔닝으로 구성된다고 Myers는 말했습니다. 그러나 투어 중에도 Swift는 일주일에 평균 2번의 체육관 세션에 참여하면서 여전히 작업에 전념했습니다. 마이어스는 “쇼를 보신 분이라면 육체적으로 얼마나 강렬한지 아실 겁니다.”라고 말했습니다. '3, 4일 연속해서 그런 일을 하고 마침내 며칠을 쉬고 여전히 체육관에 나타난다고 상상해 보세요. 테일러예요.'
그녀는 런닝머신에서 노래를 부른다
Eras Tour가 시작되기 6개월 전 Swift는 런닝머신에서 달리고 노래를 부르기 시작했으며 2023년 12월 올해의 인물 표지 스토리에서 Time에 말했습니다. '매일 나는 런닝머신에서 뛰면서 전체 세트리스트를 큰 소리로 불렀습니다'라고 그녀는 말했습니다. '빠른 노래는 빨리, 느린 노래는 조깅이나 빠른 걷기.' 그녀는 또한 이전에 말했듯이 심장 강화 운동을 좋아하는 것으로 알려져 있습니다. 웹MD 그녀는 매일 런닝머신에서 한 시간씩 유산소 운동을 하는 것을 좋아했다고 합니다. 그녀는 2010년 인터뷰에서 '나에게 있어 달리기는 수많은 새로운 노래를 부르고 비트에 맞춰 달리는 것'이라고 말했습니다. 별로 변하지 않은 것 같습니다.
그녀는 댄스 레슨을 받았습니다
Eras Tour를 앞두고 Swift는 자신의 안무에 자신감을 갖고 싶다는 것을 알았습니다. 그녀는 같은 타임 인터뷰에서 나는 그것을 뼈속 깊이 새기고 싶었기 때문에 3개월 동안 댄스 훈련을 받았다고 말했다. 비록 그녀는 춤이 자신의 '강력한 옷'이 아니라는 것을 인정했지만, 유명 안무가 맨디 무어(베스트 엠마 스톤이 추천)로부터 배우면서 춤을 추었습니다. 스위프트는 팬들에게 어리석은 짓을 하고 생각의 흐름을 잃지 않을 수 있도록 너무 많은 연습을 하고 싶었다고 설명했다.
그녀는 술을 끊었다
우주에 대한 Swift의 친화력에 대해 들어보셨을 수도 있습니다. 또는 2023년 VMA에서 그녀의 바카디와 코코넛 콤보를 들어보셨을 수도 있습니다. 그러나 2023년 그래미 시상식을 제외하고 스위프트는 에라스 투어에 지치는 것을 피하기 위해 술을 끊었다고 타임에 말했다. 참으로 현명한 결정입니다.
그녀는 균형을 믿습니다
Swift는 WebMD에 '주중에는 건강식을 먹으려고 노력합니다. 즉 샐러드, 요구르트, 샌드위치를 먹습니다'라고 말했습니다. '너무 엄격하거나 미친 것은 아닙니다. 나는 필요하지 않은 규칙을 너무 많이 만드는 것을 좋아하지 않습니다.' 하지만 주말에는 고전적인 위안 식품을 찾으러 갑니다. '저는 버거와 감자튀김을 좋아하고, 아이스크림도 너무 좋아하고, 쿠키 굽는 것도 좋아합니다. 사실 저는 무엇이든 굽는 걸 좋아해요.' (하지만 이미 알고 계실 수도 있습니다.) 음료에 관해서 Swift는 스타벅스의 열렬한 팬입니다. 그녀는 주중에는 바닐라 라떼를 좋아하고 주말에는 PSL을 좋아합니다.
그녀는 요리하는 것을 좋아합니다
2019년에 Swift는 Elle과 함께 가장 좋아하는 세 가지 디너 파티 레시피를 공유했습니다. Ina Garten의 Real Meatballs and Spaghetti, Nigella Lawson의 Mughlai Chicken, Jamie Oliver의 Chicken Fajitas With Molé Sauce. 그녀가 겨울에 굽는 가장 좋아하는 음식은 호박빵과 생강 당밀 쿠키이지만, 시나몬 롤 스냅과 차이 설탕 쿠키 레시피도 공유하고 있습니다.
2012년 인터뷰에 따르면, 그녀가 가장 좋아하는 아침 식사 중 하나는 햄, 파마산 치즈, 달걀 프라이를 곁들인 메밀 크레이프입니다. 음식을 즐기세요 . 그녀는 매일 아침 마시는 오렌지 주스와 짝을 이루며, 항상 냉장고에 다이어트 콜라를 채워 놓았습니다.
그녀는 보충제를 섭취한다
같은 Elle 인터뷰에서 Swift는 스트레스와 불안을 돕기 위해 L-테아닌을 복용하고 근육 건강과 에너지를 위해 마그네슘을 복용한다고 말했습니다. L-테아닌은 주의력을 유지하고 도파민과 GABA 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 클리블랜드 클리닉 . 반면에 마그네슘은 세로토닌 생성을 지원하고 심지어 수면과 불안에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
즉, Swift가 이러한 보충제를 섭취한다고 해서 모든 사람에게 적합하다는 의미는 아닙니다. 새로운 약물(보충제 포함)을 일상 생활에 추가하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특정 건강 상태와 약물을 방해할 수 있기 때문입니다. 보충제는 식품의약청(FDA)에서 테스트하거나 규제하지 않기 때문에 이는 특히 중요합니다.
그녀는 긍정적인 신체 이미지를 연구하고 있습니다
Swift의 2020년 Netflix 다큐멘터리 'Miss Americana'에서 그녀는 과거에 섭식 장애로 어려움을 겪었으며 이를 극복하기 위해 진지한 노력을 기울였다고 용감하게 밝혔습니다. '저는 배가 너무 커 보이는 사진을 보면 촉발되는 경향이 있고, 누군가 임신한 것 같다고 해서 좀 굶어 죽는 것 같아요. 그만 먹어라'고 다큐멘터리에서 말했다. 그녀는 '1989' 투어 중 공연이 끝난 후 거의 기절할 뻔했던 것을 기억합니다. '점점 해보면 자신이 하고 있다는 걸 모르는 것 같아요. 당신은 '나는 섭식 장애가 있습니다'라고 말하지 않고 당신이 먹는 모든 것을 세고 있습니다.'
그녀는 2019년 Elle 기사에서 자신의 치유 여정에 대해 더 자세히 이야기했습니다. '나는 내 몸에 있는 모든 지방을 미워하지 않는 법을 배웠습니다. 살이 조금 더 찌면 곡선이 생기고, 머리카락이 더 빛나고, 에너지가 더 좋아진다는 사실을 뇌에 다시 훈련시키려고 열심히 노력했어요.” 그녀는 30번째 생일을 맞아 자신의 과거를 회상하며 말했다. '나는 매일 내 몸을 받아들이려고 노력한다.'
그녀는 웰빙 필수품을 가지고 여행합니다
Swift는 노련한 여행자이므로 일상 생활이 중단되었다고 해도 무방합니다. 항상 촛불을 들고 여행을 다니는 그녀는 호텔 방에 도착해 가장 먼저 하는 일은 짐을 푸는 일이다. 그녀는 균형을 유지하기 위해서는 편안한 일상을 갖는 것이 중요하다고 WebMD에 말했습니다. Eras Tour에 필요한 모든 여행을 고려하면 지금도 다르지 않다고 생각합니다.
그녀는 항상 글을 쓰고 있어요
Swift는 WebMD에 “어렸을 때 글쓰기를 통해 감정을 처리하는 방법을 배웠습니다.”라고 말했습니다. 그녀는 2학년 때부터 시를 쓰기 시작했고 그 이후로 글쓰기를 중단하지 않았습니다. 그녀는 자신을 정직하게 유지하고 거절과 외로움부터 기쁨과 사랑에 이르기까지 감정을 극복하기 위해 글쓰기를 사용한다고 말합니다. 이런 식으로 글쓰기는 그녀의 정신 건강을 위한 도구입니다. 그리고 그것은 또한 꽤 놀라운 노래로 이어집니다.
— Mercey Livingston 및 Chandler Plante의 추가 보고
Kaley Rohlinger는 건강, 피트니스, 음식 및 라이프스타일 콘텐츠에 중점을 두고 있는 247CM의 프리랜서 작가입니다. 그녀는 마케팅 및 커뮤니케이션 업계에 대한 배경 지식을 갖고 있으며 4년 넘게 247CM에 글을 썼습니다.
Chandler Plante(그녀)는 Health의 소셜 프로듀서이자 전속 작가입니다.
Mercey Livingston은 Well Good, Shape 및 Women's Health를 포함한 미디어 매체 및 브랜드의 피트니스, 건강 및 영양을 다루는 8년 이상의 경험을 보유한 작가이자 편집자입니다. 그녀는 Peloton의 피트니스 편집자였으며 Equinox, Shape 및 Well Good에서 편집 역할을 맡았습니다. Mercey는 NASM 인증을 받은 개인 트레이너이자 여성 피트니스 전문가입니다. 그녀는 또한 통합 영양 연구소(Institute For Integrative Nutrition)를 통해 호르몬 건강에 대한 추가 인증을 받은 전체론적 건강 코치 인증을 받았습니다.
