Aly Lim의 사진 일러스트레이션
Aly Lim의 사진 일러스트레이션
만약 당신이 그 말을 믿으려고 한다면 레딧 스레드 그리고 틱톡 동영상 , 노래 'It's My Party'와 'Sixteen Candles'의 전체 서브플롯이 오늘날에도 여전히 수많은 사람들에게 울려 퍼지는 이유가 있습니다. 생일에 우는 것은 무료 Crumbl 쿠키를 획득하는 것만큼이나 축하의 일부가 되었습니다. 눈물이 행복에서 나오든, 슬픔에서 나오든, 한 살 더 늙어가는 실존적 위기에서 나오든, 생일 울음소리는 뜨거운 인간을 어디서나 괴롭히는 매우 실제적인 현상입니다.
생일날 우는 것은 매우 정상적인 일이지만, 그것이 정상적인 느낌을 의미하는 것은 아니라고 임상 정신 건강 상담사인 애나 해리스(Anna Harris)는 말합니다. '생일날 우는 많은 사람들은 자신이 느끼는 감정이 안타까워서 결국 더 많이 울게 됩니다.' (생일 눈물의 도미노 효과라고 부르세요.)
우리가 생일에 우는 이유에 대한 진실을 밝히기 위해(예를 들어 생일 우울함이나 전혀 다른 경우) 우리는 해리스와 다른 정신 건강 전문가의 도움을 받아 설명했습니다.
이 기사에 등장하는 전문가
안나 해리스 임상 정신 건강 상담사입니다.
미셸 보프레 , LCSW는 Village Oasis의 임상 디렉터입니다.
메리 로렌스 , LCSW는 Acera Health의 임상 이사입니다.
마이클 케인 , MD는 인디애나 회복 센터의 최고 의료 책임자입니다.
내 생일에 나는 왜 울까?
누군가에게 생일날 왜 우는지 묻는 것은 하늘이 왜 파란지 묻는 것과 매우 비슷합니다. 과학이기 때문일까요? 노화가 무섭기 때문일까요? 아래에서는 전문가들이 자신의 생각을 공유합니다.
1. 당신의 생일이 어떻게 진행되었는지에 대해 실망감을 느낍니다. 생일은 연례 행사이기 때문에 사람들은 그날의 스트레스가 너무 커서 실망스러울 수도 있습니다. LCSW의 Michelle Beaupre는 '우리의 생일은 1년 중 우리 모두를 위한 특별한 날이기 때문에 우리는 하루가 어떻게 흘러갈지, 어떤 관심과 사랑을 받게 될지에 대해 종종 높은 기대를 갖고 있습니다'라고 말합니다. '이러한 기대가 충족되지 않으면 우리는 낙담하고 실망하여 눈물을 흘릴 수도 있습니다.'
2. 당신은 잊혀졌거나 중요하지 않다고 느낀다. '생일은 우리가 사랑받고 축하받는다고 느끼는 특별한 날이어야 합니다. 그러나 모든 사람 주변에 그런 일을 할 수 있는 사람이 있는 것은 아닙니다.'라고 LCSW의 Mary Lawrence는 말합니다. 이러한 실망감은 때때로 사랑하는 사람의 생일에 그들이 당신을 위해 하는 것보다 더 많은 것을 한다는 느낌에서 비롯될 수 있습니다.
3. 나이가 들어가는 것이 불안하다. 생일은 노화와 시간의 흐름을 피할 수 없다는 것을 상기시켜줍니다. 많은 사람들에게 '미래와 그에 수반되는 모든 미지의 것에 대해 생각하는 것은 어려울 수 있습니다'라고 Beaupre는 말합니다.
4. 당신은 사랑과 감사로 가득 차 있습니다. 좋은 소식은, 당신이 행복으로 가득 차서 생일을 축하하는 경우가 있을 수 있다는 것입니다. '때때로 우리는 사랑하는 사람들로부터 풍부한 사랑과 감사를 받을 때 감정에 휩싸일 수 있습니다.'라고 Beaupre는 말합니다. 특히 인생에서 좋은 일들을 모두 곰곰히 생각해보면 눈물이 날 수 있습니다.
생일날 울지 않는 방법
생일날 울지 않으려면 보프레는 기대치를 관리할 것을 권합니다. 수치를 낮출 필요는 없지만, 그렇지 않은 것에 대해 생각하는 대신 자신에게 다가오는 모든 것을 감사하는 데 집중하세요. '생일에 가장 중요한 것은 선물과 거창한 몸짓이 아니라 그것을 공유하는 사람들이라는 점을 깨닫고 나면 실망이나 눈물을 흘리는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.
즉, 당신의 사랑의 언어가 선물이거나 생일에 대한 기대가 크다면(타당함) 이를 사랑하는 사람에게 미리 전달하세요. 침대에서 아침 식사를 하거나 좋아하는 커피숍에서 도넛을 먹고 싶다면, 상대방이 이미 알고 있다고 가정하기보다는 생일을 어떻게 시작하고 싶은지 알려주십시오. 직접적인 의사소통이 중요합니다.
또는 실망할 여지가 없도록 직접 계획을 세울 수도 있습니다. '스파 데이를 즐기거나 좋아하는 취미를 즐기거나 축하하는 방법을 제어할 수 있으며 행복하고 눈물 없는 하루가 될 수 있습니다'라고 Beaupre는 말합니다.
이상하게 존재한다는 느낌이 들고 노화와 죽음에 대한 공포에 빠지게 된다면 마음챙김을 실천하십시오. 로렌스는 '주의 깊게 현재를 살피면 순간을 감사하게 여기고 과거나 미래에 대한 생각에 압도당하지 않는 데 도움이 될 수 있습니다'라고 말합니다. 이를 수행하는 좋은 방법은 볼 수 있는 것 5개, 육체적으로 느낄 수 있는 것 4개, 들을 수 있는 것 3개, 냄새 맡을 수 있는 것 2개, 맛볼 수 있는 것 1개를 세는 것입니다. 이 연습은 이전 247CM 기사에서 권장한 대로 지금 여기에서 마음을 다지는 데 도움이 됩니다.
비전 보드를 만들고 새해의 새로운 목표를 설정하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 정신과 의사인 Michael Kane 박사는 '이것은 미래와 아직 다가올 흥미로운 일들에 초점을 맞추는 좋은 방법이 될 수 있습니다.'라고 말했습니다.
하지만 가장 중요한 것은 눈물을 받아들이는 것입니다. 감정은 우리를 인간으로 만드는 것입니다. 카타르시스적인 해방에 대해 당신이 느끼는 감정을 스스로 느껴보십시오. 작업을 마친 후 무료 Crumbl 쿠키(또는 그날 일찍 받은 다른 생일 공짜 쿠키)를 한 입 먹으면 애초에 왜 울었는지 잊어버릴 것입니다.
Taylor Andrews는 섹스, 관계, 데이트, 성 건강, 정신 건강 등과 관련된 주제를 전문으로 하는 247CM의 Balance 편집자입니다. 편집자로 일한 6년 동안 그녀는 정액이 어떻게 소화되는지, 성관계 후 관리가 왜 필요한지, Roe의 전복이 어떻게 상황을 죽였는지에 대해 썼습니다.
