Getty와 becky의 일러스트레이션이 존재합니다.
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나 같은 땅콩버터 젤리 샌드위치 속물들이 제대로 된 PB를 만드는 방법은 딱 하나뿐이다. 애슬레틱 , 리그는 연간 약 80,000개의 Uncrustable을 처리합니다.
솔직히 말해서 그 숫자는 엄청납니다. The Athletic에 따르면 Uncrustables 소비량에 대한 데이터를 제공한 24개 NFL 팀은 일주일에 합쳐서 3,600~4,300개의 Uncrustables를 먹습니다. 계산해 보면 17게임 시즌 동안 약 73,000개의 Uncrustable이 추가됩니다. '훈련 캠프와 데이터를 공유하지 않은 팀을 고려하면 NFL 팀은 쉽게 어려움을 겪습니다. 적어도 연간 80,000개의 Uncrustable이 발생합니다.' The Athletic이 보도합니다.
프로 축구 선수들이 겪고 있는 높은 영양 요구량을 고려할 때, 초등학교에서도 인기가 있는 스낵에 대한 NFL의 사랑은 리그가 우리가 모르는 것을 알고 있는지 궁금하게 만들었습니다. 밀봉되고 껍질이 없는 샌드위치가 우리가 생각하는 것보다 더 건강합니까? 해야 한다 우리 Uncrustables 소비를 늘리고 있습니까? 우리는 RD에게 평가를 요청했습니다.
이 기사에 등장하는 전문가:
켈리 존스 , MS, RD, CSSD는 프로 운동선수와 활동적인 가족을 위한 위원회 인증 스포츠 영양사입니다.
Uncrustables는 건강합니까?
상황에 따라 다릅니다. 스포츠 영양사인 켈리 존스(Kelly Jones)는 PS에 “한 사람에게 도움이 되고 영양가 있는 것으로 간주될 수 있는 일부 음식과 제품은 다른 사람에게는 건강에 좋지 않을 수 있습니다.”라고 말합니다. 운동선수와 활동량이 많은 어린이의 경우 연습 전, 시합 전 또는 언제든지 간식으로 땅콩 버터와 젤리 샌드위치를 일반적으로 권장한다고 Jones는 말합니다. 아래에서 그 이유를 정확히 파헤쳐보겠습니다. 간단히 말해서 클래식 샌드위치에는 쉽게 소화되는 탄수화물, 단백질, 지방 및 섬유질이 혼합되어 있어 사람들에게 빠른 에너지 부스트를 제공하여 절벽에서 떨어지지 않고 천천히 줄어들 수 있습니다(운동 전에 좋습니다). 운동 후에는 재충전하고 배고픔을 달래는 데 도움이 될 수 있습니다.
별로 활동적이지 않더라도 땅콩 버터와 젤리 샌드위치는 적당히 즐길 가치가 있는 맛있고 향수를 불러일으키는 간식이 될 수 있습니다. 그러나 당뇨병과 같은 건강 질환이 있는 사람들은 젤리나 잼과 같은 음식 섭취를 최소화하도록 권장될 수 있으며, 이는 혈당 급증으로 이어질 수 있다고 Jones는 말합니다.
Uncrustables는 어떤 영양학적 이점을 제공합니까?
PB를 비교할 때 영양 분해 땅콩 버터와 포도 젤리의 경우
- 칼로리: 210
- 총 지방 : 9g
- 콜레스테롤: 0mg
- 나트륨: 220mg
- 탄수화물 : 28g
- 식이섬유 : 2g
- 설탕 : 10g
- 단백질: 6g
'영양적으로는 [Uncrustables와 일반 PB 모두] NFL 선수 활동 15~20분 전입니다.'라고 Jones는 말합니다. 하지만 운동 전 간식으로 이 음식을 맛보고 싶다면, 자신에게 맞는 적절한 타이밍을 찾기 위해 이리 저리 돌아다녀야 할 수도 있습니다. 운동 후에도 훌륭하지만 재충전에 실제로 도움이 되도록 고단백 간식과 함께 섭취해야 할 수도 있습니다.
즉, Uncrustables의 품종에 따라 영양학적 이점에 약간의 차이가 있습니다. 밀빵으로 만든 저당류 종류는 섬유질이 1g 더 많고 총 설탕은 3g 적으며 첨가 설탕은 2g 적습니다. Jones는 “이것은 첨가된 설탕을 제한하려는 사람이나 딱딱한 음식과 함께 바나나와 같은 다른 탄수화물 공급원을 섭취하는 사람에게 유용할 수 있습니다.”라고 말합니다.
일반 PB를 먹는 것이 더 나은가요?
프로 팀과 정기적으로 협력하는 존스는 때때로 운동선수들이 자신만의 PB를 만들도록 조언받을 수도 있다고 말합니다. 더 건강한 지방 프로필 . '이것은 사용 가능한 항목에 대해 더 많은 제어가 가능한 홈 라커룸이나 여행 중 시간이 좀 더 많은 운동선수를 위한 호텔 방에서 의미가 있을 수 있습니다.'라고 Jones는 말합니다. '이것은 단백질이 필요한 사람들을 위한 Uncrustable의 6g에 비해 15g의 단백질을 제공할 수 있습니다.'
운동 전후에 딱딱한 음식을 먹는 것을 고려해야 합니까?
Jones는 '시중에서 판매되는 딱딱하지 않은 샌드위치와 겉껍질이 없는 대체 샌드위치가 이동 중에도 편리할 수 있습니다.'라고 Jones는 말합니다. '운동 후 근육에 저장된 탄수화물을 보충하기 위해 딱딱한 껍질이 필요하다면 적절한 단백질과 짝을 이루는 것이 중요합니다.' 10세 어린이의 경우 우유나 두유 한 잔, 심지어 치즈 스틱도 포함될 수 있습니다. 성인의 경우 바로 마실 수 있는 단백질 음료나 칠면조 스틱 두 개와 함께 드셔보세요. '궁극적으로 모든 포장 식품의 경우와 마찬가지로 Uncrustables는 전체 식품을 기반으로 한 식단의 보충제로 사용하는 것이 가장 좋습니다.'
Alexis Jones(그녀)는 PS의 수석 건강 및 피트니스 편집자입니다. 6년간의 편집 경험을 통해 Alexis는 정신 건강, 여성 건강 및 피트니스, 의료 분야의 인종 및 민족 격차, 만성 질환에 대한 열정과 전문 분야를 발전시켰습니다. PS에 합류하기 전에는 Health 잡지의 수석 편집자로 일했습니다. 그녀의 다른 저자는 여성 건강, 예방, Marie Claire 등에서 찾을 수 있습니다.
