친구와 이야기를 나누는 동안 우리의 대화는 첫 아이를 임신한 여자친구에 대한 설렘에서 사람들이 집에서 더 많은 시간을 보내는 동안 자전거 타기가 어떻게 완전히 사라졌는지에 대한 이야기로 바뀌었습니다. 자전거를 타던 중, 두 부분의 대화가 뇌 속에서 충돌하면서 '임신했는데 자전거를 탈 수 있나요?'라고 물었습니다. 우리 중 누구도 그 답을 진정으로 알지 못했습니다. 한편으로는 '왜 안되겠어?'라고 생각하는 것 같았습니다. 일종의 질문이지만 다른 한편으로는 특히 임신 3분기에 기대하면서 타는 것과 관련된 위험이 전혀 없다고 확신하지 못했습니다.
나는 연락했다 럭키 세콘 박사 , MD, 불임 전문의이자 위원회 인증 산부인과 의사(OBGYN)는 임신 중 자전거 타기와 관련된 몇 가지 위험을 명확히 했습니다. 더 많은 정보를 보려면 계속 스크롤하세요. 하지만 언제나 그렇듯이 임신 중에 질문이나 우려 사항이 있으면 담당 의사와 상담하세요.
임신 중에 자전거를 타는 것과 관련된 위험이 있습니까?
임신 중에 자전거를 타는 것이 반드시 위험하지는 않지만, Lucky 박사는 '특정 문제나 잠재적인 취약성을 염두에 두어야 합니다'라고 말합니다. 예를 들어, 메스꺼움과 현기증이 가장 흔하게 발생하는 임신 초기에는 균형을 잃는 것이 잠재적인 위험 중 하나입니다.
'조심하고 몸의 소리에 귀를 기울이는 것이 중요하며 현기증이 나면 하던 일을 멈추는 것이 중요합니다. 이를 예방하는 방법은 수분을 유지하고 공복 상태로 라이딩하지 않는 것입니다.'라고 Lucky 박사는 247CM에 말했습니다. '게다가, 프로게스테론 수치가 높으면 인대가 더 느슨해져서 근육 및/또는 인대가 찢어지거나 긴장되기 쉽습니다. 이러한 긴장감을 느끼기 시작하면 강도를 늦추거나 중단하고, 자전거 운동 전후에 조심스럽게 스트레칭을 하는 것이 중요합니다.'
임신 3분기에는 무게 중심이 이동하여 균형에 영향을 미치고 낙상의 위험이 증가한다는 사실 때문에 더욱 위험해지는 일반적인 활동이 많이 있습니다. 점점 커지는 충격으로 인해 '핸들바에 닿기 위해 앞으로 몸을 기울여야 하는 자전거를 타는 것이 불편해질 수 있습니다.' 럭키 박사는 '복부에 직접적인 외상이나 충격이 태반을 이탈시켜 위험한 출혈을 일으킬 수 있으므로 특히 2분기 후반과 3분기에 낙상의 위험을 최소화하는 것이 필수적'이라고 덧붙였습니다.
가벼운 자전거 타기는 위험도가 매우 낮은 것으로 보이지만, 특히 임신 1분기 및 2분기 초반의 경우 신체 활동에 대한 지침은 주로 개인의 기준선인 임신 전 체력 수준에 따라 달라집니다. 예를 들어, 자전거 트레일러나 유아용 시트에 아이들을 태워보세요. 여전히 자전거를 타지만 무게가 추가되고 제품이 자전거 본체에서 늘어나 균형에 영향을 줄 수 있습니다.
'임신 전에 정기적으로 운동을 하거나 유아용 시트나 트레일러가 부착된 자전거를 자주 탔던 사람의 경우 이러한 수준의 활동을 계속하는 것이 아마도 안전하고 괜찮을 것입니다.'라고 Lucky 박사는 말했습니다. '환자가 이전에 이것을 하지 않았다면 임신 초기는 육체적으로 몸에 스트레스를 주고 부상을 입을 위험이 있는 시기가 아니며, 당기는 체중이나 운동에 대한 저항/강도 수준을 천천히 늘리는 것이 가장 좋습니다.'
임신 중에 일종의 사이클링 루틴을 유지하고 싶다면 고정식 자전거가 더 나은 선택이 될 수 있다고 Lucky 박사는 말했습니다. '포장이나 자갈 위에서 예상치 못한 부딪힘이나 미끄러짐의 위험이 없기 때문에 추락 위험이 적어 더욱 안전할 수 있습니다.'
