슬럼프는 척추에 좋지 않고 외모에도 좋지 않습니다! 좋은 자세로 서 있으면 최대 10파운드까지 더 날씬해 보일 수 있습니다. 리버스 플라이로 등 위쪽에 힘을 주고 당당하게 서세요. 이 간단한 운동을 수행하는 방법은 다음과 같습니다.
247CM 스튜디오
- 양손에 덤벨을 들고 무릎을 살짝 구부린 채 서세요. 등을 편평하게 유지하고 고관절을 앞으로 구부립니다.
- 숨을 내쉬며 두 팔을 옆으로 들어올리면서 팔꿈치를 약간 구부린 상태를 유지하고 견갑골을 함께 조입니다. 그런 다음 제어하면서 덤벨을 다시 바닥쪽으로 내립니다.
- 12~15회씩 3세트 실시하세요.
