247CM 사진 | 제니 슈거
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어제 Trader Joe's를 방문하는 동안 유기농 땅콩버터 파우더가 눈에 들어오자 내부 땅콩버터 측정기에서 신호음이 울리기 시작했습니다. 나는 내 입맛이 마음에 들지 않는 땅콩버터 제품을 본 적이 없으며, 이것은 Trader Joe's에서 나온 것이기 때문에 땅콩버터를 좋아하는 내 기대에 부응할 것이라고 전적으로 믿었습니다. 성분, 영양 정보, 땅콩버터 파우더가 건강한 목표를 달성하는 데 어떻게 도움이 되는지, 그리고 무엇에 사용할 수 있는지 알아보려면 계속 읽으세요.
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Trader Joe's 유기농 땅콩버터 파우더
이 땅콩버터 가루에는 세 가지 좋은 점이 있습니다! 하나: 유기농입니다. 둘째: 무가당입니다(많은 브랜드에 설탕이 포함되어 있습니다). 셋째, 단돈 5달러로 저렴합니다. 내가 본 다른 브랜드는 항상 몇 달러 더 비쌉니다.
땅콩버터 파우더에 대해 들어본 적이 없다면 영양사인 Stephanie Ferrari, RD가 신선한 커뮤니케이션 , 땅콩버터 가루는 볶은 땅콩을 눌러 땅콩에서 기름과 지방을 제거하면 생성된다고 설명했다. 그녀는 땅콩버터의 칼로리 대부분은 그 기름과 지방에서 나오므로 그것을 제거하면 남은 칼로리 함량이 훨씬 낮아집니다.라고 덧붙였습니다. 따라서 땅콩 버터 맛을 갈망하지만 칼로리와 지방 섭취량을 관찰하고 있다면 이 가방은 작은 기적처럼 느껴질 것입니다.
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Trader Joe's 유기농 땅콩버터 파우더 Ingredients
저것 좀 봐! 성분은 두 가지뿐입니다: 부분적으로 지방을 제거한 유기농 땅콩 가루와 바다 소금. 엄밀히 말하면 완전 식품은 아니고 가공된 식품이지만 적어도 이 두 가지 성분이 무엇인지 정확히 알 수 있습니다.
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Trader Joe's 유기농 땅콩버터 파우더 Nutritional Information
Trader Joe의 유기농 땅콩 버터 파우더 2테이블스푼에는 70칼로리, 지방 2g, 탄수화물 5g, 섬유질 2g, 단백질 7g이 함유되어 있습니다.
비교를 위해, 일반 땅콩버터 2테이블스푼은 200칼로리입니다. , 지방 17g, 탄수화물 4g, 섬유질 2g, 단백질 8g입니다.
스테파니는 땅콩버터 가루가 칼로리와 지방 함량이 낮다고 해서 건강에 좋다거나 일반 땅콩버터를 먹는 것이 문제가 있다는 뜻은 아니라고 말했습니다. 어떤 음식을 먹을지는 영양학적 필요에 따라 달라집니다.
이제 땅콩버터의 지방이 신체에 필요한 건강한 지방인 단일불포화지방(MUFA)에서 나온다는 점을 언급할 좋은 기회입니다. MUFA를 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.
식단에 땅콩과 같은 견과류를 포함시키면 지방이 다른 영양소보다 느리게 소화되어 음식을 더 포만감 있고 만족스럽게 만들기 때문에 체중 감량 목표에 도움이 될 수 있습니다. 다른 공급원에서 건강한 지방을 많이 섭취하고 실제로 지방을 줄이려고 한다면 이 땅콩버터 분말을 사용하는 것이 좋은 선택이 될 것입니다.
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Trader Joe의 유기농 땅콩버터 파우더 사용 방법
새로운 땅콩버터 가루를 어떻게 사용할 수 있나요? 패키지에는 물과 섞어 땅콩버터를 만드는 방법이 적혀 있는데, 땅콩버터를 토스트나 과일 조각에 발라도 좋습니다. 땅콩 버터 분말은 스무디에 추가하거나(저탄수화물 땅콩 버터 단백질 스무디 레시피를 시도해 보세요) 요구르트, 오트밀 또는 치아 푸딩에 섞을 수도 있습니다.
땅콩버터 가루를 팬케이크와 와플 믹스, 머핀, 에너지바 레시피에 추가하여 단백질을 늘리고 땅콩버터 맛을 더해 칼로리와 지방을 줄여 베이킹할 수도 있습니다. 편집자 중 한 명은 땅콩버터 가루를 간장 및 기타 재료와 혼합하여 볶음 요리에 완벽한 땅콩 소스를 만드는 것을 좋아합니다.
