247CM 사진 | 제니 슈가
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신종 코로나바이러스(COVID-19)가 발생하기 전에는 월요일부터 금요일까지 크로스핏을 하고 매주 일요일에는 요가를 가르치고 있었습니다. 나는 일주일에 6일 운동을 하다가 운동할 의욕이 전혀 느껴지지 않게 되었습니다. 나는 모든 것에 너무 화가 났고 집에서 운동을 강요하는 것이 강요된 것처럼 느껴졌습니다. 하루 종일 아이들을 위한 식사와 간식을 준비하고 매일 정교한 비건 식사와 고급스러운 디저트(안녕, 스트레스 베이킹!)를 요리하는 시간을 갖는 것과 더불어 체중이 조금 늘었습니다. 나는 이것이 정상이라는 것을 알고 그것에 대해 화를 내지 않았습니다. 단지 나처럼 느껴지지 않았습니다. 내 에너지는 낮았고, 평소의 활기차고 강하고 자신감 넘치는 모습과는 달리 지치고 지루함을 느꼈습니다. 그래서 조금 더 나 자신과 같은 느낌을 받기 위해 다시 정상으로 돌아가기 위해 목표를 세웠습니다.
내가 하루에 6마일을 걷기로 결심한 이유
제가 사는 곳에서는 아이들을 학교에 보내지 않고 집에서 일하는 동안 홈스쿨링을 하면서 6주 동안 사회적 거리두기를 유지했습니다. 감정적으로 너무 부담스러워서 처음 2주 동안은 동작적인 부분을 별로 하지 않았습니다. 3주차와 4주차에도 여전히 버피나 팔굽혀펴기를 하려고 억지로 노력하고 싶지는 않았지만 하루에 3마일, 즉 약 7,000보를 걷는 것을 목표로 삼았습니다.
지난 2주 동안 나는 마침내 집에서 운동하고 싶은 마음이 더 커졌습니다. 일주일에 서너 번 운동하는 것이 준비가 되었다고 느꼈고, 걷기가 너무 좋았기 때문에 하루에 6마일을 걷기로 결정했습니다. 오래된 런닝머신을 스탠딩 책상에 연결한 이후로 매일 할 수 있다는 것을 알았습니다. 게다가 가족들과 함께 하루에 한두 번씩 산책도 하고 있었어요.
247CM 사진 | 제니 슈가
6마일에 도달하는 데 얼마나 걸렸나요?
약 15,000보에 해당하는 6마일을 걷는 데는 어떻게 하느냐에 따라 2~3시간 정도 걸렸습니다. 지난 2주 동안 며칠 동안 몇 마일을 달렸기 때문에 시간이 덜 걸렸지만 대부분 하루 종일 그 거리를 달렸습니다. 일찍 일어나 출근할 때 런닝머신 책상 위에서 1.5~2마일 정도 걷는 것을 목표로 삼았습니다. 타이핑하면서 아주 천천히 걸어가서 1시간정도 걸렸습니다. 아침 늦게 아이들과 함께 30분 동안 산책을 하고, 오후에는 몇 마일 더 걷기 위해 더 많은 일을 했습니다. 저녁 식사까지 6마일에 도달하지 못했다면 가족과 함께 잠자리에 들기 전 동네 산책을 하러 나갔을 것입니다.
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즐거웠나요, 아니면 집안일이었나요?
나 자신과 함께 이 작은 도전을 하는 것은 동기 부여가 되었습니다! 저는 FitBit Versa 2를 사용하여 거리를 추적했고, 일일 마일리지를 모니터링하는 것이 활동적인 상태를 유지하는 데 필요한 작은 힘이었습니다.
실제로 속도를 늦추고 매우 강렬한 CrossFit 운동에서 벗어나는 것이 정말 기분이 좋았습니다. 나는 단지 호흡하고, 가족과 함께 즐거운 시간을 보내고, 이웃에게 손을 흔드는 것(최소 6피트 거리에서!)에만 집중할 수 있습니다. 몇 번이나 혼자 또는 강아지와 함께 밖으로 나갔고, 영감을 주는 팟캐스트를 듣거나 친구들과 긴 대화를 나누는 고독은 내 영혼을 너무나 자양분으로 삼았습니다. 결코 자질구레한 일처럼 느껴지지 않았고, 오히려 나 자신에게 줄 수 있는 선물 같았습니다. 어떤 날에는 6마일 이상을 달리고 싶다는 영감을 받기도 했습니다!
6마일 걷기가 체중 감량에 도움이 되었나요?
2주밖에 안됐는데 벌써 몇 파운드가 빠진 것 같아 몸이 더 가벼워진 것 같아요. 하지만 더 중요한 것은 내가 더 강해지고, 더 활력이 넘치고, 나 자신과 더 비슷해진다는 것입니다. 나는 스트레스를 받거나, 속상하거나, 걱정할 때 대처 방법으로 간식을 사용하고 있다는 것을 깨달았고, 밖으로 나가 빠르게 산책하는 것이 견과류 한 줌이나 다크 초콜릿 한 움큼을 손에 쥐는 것보다 실제로 기분이 더 좋아졌습니다. 신선한 공기, 몸을 움직이고 깊게 호흡하는 것이 내 감정을 안정시키는 데 도움이 되었습니다. 아이들과 함께 야외 산책을 하고, 봄의 징조를 알리고, 밖에 남겨진 이웃들의 달콤한 놀라움을 우연히 발견하는 것은 특히 감사함과 희망을 느끼게 했습니다. 이것이 제가 가장 좋아하는 걷기의 이점이었습니다.
이 목표를 설정하고 이를 고수하면서 정신적으로도 힘을 얻었습니다. 내 인생이 뒤집어졌다고 속상해하는 대신, 속도를 늦추고 인생의 중요한 것들을 알아차릴 수 있는 기회에 감사하고 있습니다. 아이들이 학교 공부를 거부하거나 너무 시끄러워서 내가 할 수 없는 일을 할 때 나는 아이들에 대해 더 많은 인내심과 친절을 갖게 됩니다. 전반적으로 나는 반응이 덜하고 감정을 더 잘 통제하며 더 행복하다고 느낍니다.
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계속할 것인가?
예! 나는 매일의 산책을 좋아하며 그것이 나에게 제공한 모든 보상에 감사드립니다. 지난 1년간 앓았던 무릎, 족저근막염 통증이 이제 거의 사라졌습니다. 또한 마음이 더 차분해지고, 잠도 더 잘 자고, 매일의 도전이 내 삶에 가져다주는 동기 부여를 좋아합니다. 집에서 강렬하고 땀이 많이 나는 CrossFit 운동을 하고 싶지 않아도 괜찮다는 점을 인정합니다. 하지만 아무것도 하지 않고 성취감이 부족하다고 느끼는 대신, 항상 산책을 하면서 나 자신을 위해 긍정적인 일을 한 것 같은 느낌을 받을 수 있습니다.
걷기는 정신적으로나 육체적으로 나를 건강하게 해주는 간단한 일입니다. 저는 달리기 경력이 있어서 걷기가 그토록 가치 있을 수 있다는 사실을 전혀 인식하지 못했습니다. 그러나 2주 동안 하루에 6마일을 걷는 것의 모든 이점을 얻은 후에는 계속 나아갈 수 있는 영감을 얻지 않을 수 없습니다.
