저는 계절에 따라 활동하는 공원 관리인이자 프리랜서 작가입니다. 그래서 매일 하이킹을 하고, 산을 오르고, 스키를 타며 건강을 유지하고 있습니다. 그러나 업무로 인해 책상에 묶여 있거나 더 많은 글쓰기 고객을 맡는 경우에는 고등학교나 대학교 때보다 운동을 하거나 적어도 정기적으로 체육관에 갔을 때보다 훨씬 더 앉아서 생활하게 되었습니다.
2019년 11월 베트남으로 한 달간의 여행을 떠나기 전까지 정신적으로나 육체적으로 충분히 움직이지 못한 것의 영향을 느끼기 시작했습니다. 많이 피곤했고 그저 기분이 좋았습니다. 내 신체에 대한 자신감은 낮았고, 내 내면의 비평가의 목소리가 그 어느 때보다 더 크게 느껴졌습니다. 그래서 더 움직이기로 결심했어요 단순히 걷는 것만으로도 .
내가 읽은 모든 것은 걷기의 많은 이점을 선전했습니다. 하버드 의과대학에 따르면 걷기는 단 것을 억제하고, 관절 통증을 완화하고, 면역 체계를 강화하고, 체중 증가를 유발하는 유전자에 대응합니다. . 이렇게 간단한 조치로 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 그래서 나는 내 여행이 재설정 역할을 할 수 있는지 알아보기 시작했습니다.
목표를 설정하고 이를 고수하기
여행을 하기 전까지 저는 하루 평균 약 7,000걸음, 즉 3.2마일을 걸었습니다. 나는 여행을 하는 한 달 동안 하루에 5마일을 걷는 목표를 세웠습니다. 나는 내가 하고 있는 일을 설명할 때 사람들에게 알릴 수 있는 근사한 숫자를 원했고, 5마일은 권장되는 10,000걸음과 거의 같습니다. 하지만 어느 쪽을 보아도 내가 걸어온 것보다 훨씬 더 많은 거리였다.
건강 앱을 뒤져보니 11월 5일부터 25일까지 버스나 비행기를 타면서 몇 시간을 보내면서도, 호스텔 기숙사에서 잠 못 이루던 밤, 동남아를 트레킹하면서 덥고 땀 흘리는 오후에도 단 하루도 놓치지 않았습니다! 실제로 11월 한 달 동안 하루 평균 7마일 이상을 이동하여 5마일 목표를 쉽게 초과했습니다. 그리고 놓친 걸음 수를 보충하기 위해 손에 휴대폰을 들고 Lizzo에 맞춰 춤을 추어야 했던 저녁은 없었습니다.
줄리아 스미스
걷기가 나를 어떻게 변화시켰는가 그리고 내 몸
내 신체적 변화는 인상적인 전후 사진에 등장할 만한 것이 아닙니다. 그러나 그것은 분명히 거기에 있었다. 다리 근육이 터지더군요. 귀국 후 바로 집에서 요가를 하고 있었는데, 보트 자세로 몇 차례 숨을 쉬다가 남자친구에게 '내 대퇴사두근 보이시나요?!'라고 말하더군요. 내가 하고 싶었던 것은 다리를 뽐내는 것뿐이었지만 공식적으로는 겨울이었고 더위를 식히는 동안 반바지를 입고 아파트 주변을 뽐내는 것 외에는 기회가 많지 않았습니다.
하지만 집으로 돌아오기 전부터 나는 그 모든 조치의 긍정적인 효과를 느끼고 있었습니다. 매일 세상의 다른 부분을 보면서도 고객을 위해 글을 쓰면서 더 많은 에너지를 얻었습니다. 여행 중간쯤에 운동 프로그램도 시작했는데, 홈스테이 방에서 맨몸 운동을 하면서 다른 근육도 단련했어요.
내 몸은 그다지 드라마틱하게 변하지는 않았지만, 몸을 바라보는 시각은 완전히 바뀌었다. 멍울이 없더라도 멍울에 대한 부정적인 생각은 사라졌습니다. 나는 내 몸이 성취할 수 있는 일이 자랑스러웠고, 강하고 강력한 느낌을 받았고, 그 모든 것이 나를 더욱 편안하게 만들어주었습니다.
줄리아 스미스
직접 여행을 예약하지 않고 이를 수행하는 방법
이 작업과 같은 걷기 실험을 하기 위해 베트남에 있는 것이 필수 조건은 아니지만, 자연스럽게 여행하면서 더 많은 걸음을 내딛는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있었습니다. 여행 직전에 이 목표를 설정함으로써 설거지도, 볼 영화도 없고, 탐색하는 대신 Netflix에 시간을 보내는 것이 범죄처럼 느껴졌습니다.
그러나 세계를 여행하지 않더라도 일상을 바꾸고 걷기를 일을 처리하는 수단으로 만들기 위해 노력할 수 있습니다. 베트남에서는 도시 오토바이 타기에 대한 일반적인 공포와 혼자 택시나 차량 공유 예약에 대한 불확실성으로 인해 관광을 하든, 모닝 커피를 마시든, 약국에 가든 끝없이 살충제를 찾으러 갈 때까지 모든 일을 걸어야 했습니다.
몬태나 시골의 집에서는 고속 고속도로와 막다른 골목이 있는 구불구불한 도로로 인해 집에서 시내까지 도보로 이동하기가 어렵기 때문에 걷는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러나 나는 매장에서 매장으로 운전하는 대신에 넓은 코스트코 주차장을 건너 Lowe's에 가는 것을 의미하더라도 주차하고 걷는 것으로 걸음 수를 늘렸습니다. 또는 아침에 산책을 하면서 걸음 수 계산을 시작하고, 저녁 식사 후 산책(요일에 따라 하이킹)으로 마무리하여 목표를 달성하세요.
나는 여전히 매일 10,000보를 걷고 있지만, 걸을 수 있는 울퉁불퉁한 석회암 해안선이나 내가 머물고 있는 곳에서 단 몇 분 거리에 탐험할 정글 트레일이 없을 때 인생을 방해하기가 더 쉽습니다. 비록 일상생활에서 아직 5마일을 꾸준히 걷고 있지는 않지만, 짧은 시간 동안 이 실험을 하면서 나에게 와 닿는 통찰력을 얻었습니다. 매일 걷기가 마음속에 떠오를 때 얼마나 기분이 좋았는지 보는 것은 기분이 좋지 않을 때와 기분이 나아지기 위해 (종종 말 그대로) 조치를 취해야 할 때를 인식할 수 있는 도구를 제공했습니다.
