나쁜 꿈, 즉 무섭고 스트레스가 많으며 환영받지 못하는 야간 방문객은 스트레스, 불안 또는 밤에 잠을 잘 못 자서 발생하는 모든 사람이 때때로 겪는 일입니다. 하지만 지속적으로 이러한 문제를 다루고 있다면 이제 수면 습관 중 일부를 조사해야 할 때일 수 있습니다. 한 가지 잠재적인 원인은 수면 자세입니다. 특히 반듯이 누워 자는 경우 더욱 그렇습니다.
악몽은 다른 모든 꿈과 같은 방식으로 작용한다고 스탠포드 수면 과학 및 의학 센터의 정신의학과 행동 과학 교수인 라파엘 펠라요(Rafael Pelayo) 박사는 말했습니다. 즉, '우리는 꿈을 꾸는 동안 깨어났을 때만 꿈을 기억합니다. 수면을 방해하거나 단편화하는 모든 것은 꿈을 더 잘 인식하게 만들고, 꿈은 불쾌할 수 있기 때문에 악몽을 경험할 가능성이 더 높습니다'라고 그는 247CM에 말했습니다. 당신이 알아내야 할 것은 왜 당신이 등을 대고 누워 있을 때 이렇게 단편적이고 방해받는 잠을 자고 있는지라고 그는 설명했습니다.
Pelayo 박사에 따르면 그것은 호흡으로 귀결됩니다. '등을 대고 있을 때 호흡 작업이 더 힘들어집니다'라고 그는 말했습니다. '혀가 뒤로 미끄러지고 호흡이 더 힘들어집니다.' 그것은 작은 장애물이지만, 꿈을 꾸고 있을 때는 이미 호흡이 더 힘들어집니다. 일반적으로 들숨과 날숨을 돕는 목과 갈비뼈 근육이 '멈추기' 때문에 횡격막에 전적으로 의존하게 된다고 Pelayo 박사는 설명했습니다. 이러한 어려움과 혀의 막힘으로 인해 목이 조금 열리고 공기 흐름이 증가하기 위해 몸이 더 깊은 꿈을 꾸는 수면(REM 또는 빠른 안구 운동이라고도 함)에서 가벼운 수면으로 전환됩니다. 그 전환의 순간에 Pelayo 박사는 '당신은 당신의 꿈의 내용이 무엇이든, 좋은 것인지 나쁜 것인지 알게 된다'고 말했습니다.
이것은 모든 사람이 등을 대고 자면 경험하는 것이 아닙니다. 펠라요 박사는 이 자세로 악몽을 꾸면 밤새 기도가 반복적으로 막히는 수면 무호흡증이나 속 쓰림이 나타날 수 있으며, 이로 인해 자주 깨기도 한다고 설명했습니다. 귀하에게 두 가지 질환 중 하나가 있을 수 있다고 생각되면 담당 의사와 약속을 잡고 검진을 받으십시오. 그동안 Pelayo 박사가 일반적으로 권장하는 옆으로 자도록 노력하고, 잠자리에 들기 전에 마음을 편안하게 하여(요가와 명상이 훌륭한 기술입니다) 나쁜 꿈을 꿀 가능성을 줄이세요.
