타바타는 칼로리를 소모하고 실제로 일하도록 강요합니다. 이는 고강도 인터벌 트레이닝의 한 형태입니다. 최대 능력에 가까운 수준으로 짧은 시간 동안 활동을 수행한 후 더 짧은 휴식 시간을 갖는 것입니다. 지방을 빼는 것으로 입증되었습니다 그리고 심혈관 건강에 도움이 된다 .
타바타는 구체적으로 20초 간격으로 최대한 열심히 운동한 후 4분 동안 10초 휴식을 취합니다. 예를 들어 버피의 각 4분 라운드는 8세트로 구성됩니다. 재미있을 것 같죠?
Whether you're a fan of this HIIT variety or just getting started, we know booking a class isn't always the best option. Tabata apps make it easy to get that interval training done in the comfort of your home without breaking the bank. From timers that guide you through each round to instructor-led videos, here are some Tabata apps you'll want to download ASAP for that quick and effective sweat session. Oh, and almost all of them are free.
01
8피트
8피트
비용: 무료(8fit Pro 3개월은 $30, 12개월은 $60).
사용 가능 대상: iOS 및 기계적 인조 인간 장치.
8fit 앱은 건강 목표를 달성하는 데 도움이 되는 맞춤형 운동 및 식사 계획을 제공합니다. 다양한 안내식 타바타 수업(예: 스쿼트, 아미 크롤링, 잭나이프가 포함된 16분 및 15분 운동)을 제공합니다. 그리고 좋은 소식은 Spotify에서 음악을 들으면서 따라갈 수 있다는 것입니다.
02
타바타 스톱워치 프로
타바타 스톱워치 프로
비용: 무료.
사용 가능 대상: iOS 및 기계적 인조 인간 장치.
이 간단한 앱은 타바타 운동을 위한 타이머 역할을 합니다. 4분 라운드마다 운동할 시간(20초)과 휴식할 시간(10초)을 알려줍니다. 또한 Tabata Stopwatch Pro 앱을 Apple Music에 연결하고 필요에 따라 간격을 맞춤화할 수도 있습니다.
03
247CM에서 활동 중
247CM에서 활동 중
비용: 무료.
사용 가능 대상: iOS 기기.
If you search 'Tabata' in the Active by 247CM app, you'll find a range of different videos like 30-Minute Advanced HIIT and a 'Fast-Blasting, Full-Body' Tabata class. Download it and see for yourself how easy it is to get into Tabata!
04
초
초
비용: 무료(Seconds Pro는 5달러).
사용 가능 대상: iOS 및 기계적 인조 인간 장치.
초 has a Tabata template that lets you create workouts. It's important to note that if you download the free version, you may only use the timers you create on the app once. To access them again, you must upgrade to 초 Pro . You can use the free app for as long as you want, you'll just have to set up new workouts every time.
05
유지하다
유지하다
비용: 무료.
사용 가능 대상: iOS 및 기계적 인조 인간 장치.
이메일, 전화번호, 페이스북으로 가입하세요. 피트니스 목표 및 활동 수준에 관한 정보를 입력하면 운동 페이지로 이동됩니다. '계획' 및 '운동' 탭에서 Tabata를 찾으려면 클릭하세요. (참고: 특정 운동을 잠금 해제하려면 앱에서 세션을 완료하여 획득한 '칼로리 코인'이 필요합니다.)
06
타바타 코치
타바타 코치
비용: 2달러.
사용 가능 대상: iOS 기기.
Tabata Trainer 앱은 이러한 유형의 HIIT 운동을 지원하도록 특별히 설계되었습니다. 원하는 운동을 선택하여 타바타를 맞춤화하거나 이미 앱에 있는 운동 중 하나를 선택할 수 있습니다.
07미타바스
미타바스
비용: 무료.
사용 가능 대상: 기계적 인조 인간 장치.
미타바스 includes instructional videos 그리고 a timer to help you stay on track during your workout. Hear that? It's calling your name.
08스위프트
스위프트
비용: 무료.
사용 가능 대상: 기계적 인조 인간 장치.
스위프트 walks you through the basics of interval training. It has a five-star rating on Google Play. Get ready to take on Tabata 그리고 burn calories at home.
