Faye Walter의 피트니스 목표는 간단했습니다. 그녀는 활동적이고 운동을 즐기는 사람이 되고 싶었습니다. Faye가 팔로우하기 시작했습니다. Beachbody의 80일 집착 프로그램 , 그리고 그녀는 80일 동안 23파운드를 감량했을 뿐만 아니라 불안과 스트레스 수준도 감소했습니다. 그리고 그녀는 80일 집착이 자신의 인생관을 바꾸는 데 도움이 되었다고 생각합니다. 그녀의 전체 이야기를 계속 읽어보세요.
페이 월터
247CM: 다이어트를 시작하게 된 계기는 무엇인가요?
페이 월터: 나에게 그것은 체중 감량에 관한 것이 아니 었습니다. 저는 항상 운동하고 활동적인 생활을 하는 사람이 되고 싶었지만 시작할 의욕이 없었습니다. 부분적으로는 할 수 없다고 생각했기 때문입니다. 제가 이 여행을 시작했을 때 저는 피트니스 분야에서 일하는 남자와 데이트하고 있었습니다. 그는 한 번도 나에게 변화를 강요하지 않았지만 내가 원하는 것은 무엇이든 할 수 있다는 것을 깨닫도록 도와주었습니다. 피트니스 등.
추신: 지금까지 얼마나 체중을 감량했으며, 얼마나 걸리셨나요?
FW: 저는 1월 15일부터 4월 15일까지 23.5파운드를 감량했고 그 이후로 그 체중을 유지하고 있습니다.
추신: 어떻게 살을 빼셨나요? 특정 식단을 따르거나 특정 운동을 했나요?
FW: 둘 다 – 80일 집착은 식사 계획과 운동 비디오가 포함된 Beachbody 프로그램입니다. 영양은 운동 블록에 따라 부분적으로 조절되고 시간이 정해졌으며 운동은 덤벨, 저항 루프 및 근력 슬라이드를 사용하여 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 결합했습니다.
추신: 80일 집착 프로그램의 어떤 점이 마음에 드시나요?
FW: 모든 것! 가장 좋았던 점을 하나만 꼽자면 영상마다 다르다는 점이에요. 이전에 비디오 운동 프로그램을 해본 적이 있는데, 3주 연속으로 매주 월요일마다 같은 일을 하고 같은 농담을 듣고 나면 프로그램이 진부해집니다. 80일 집착에는 80가지의 다양한 비디오가 있습니다. 이는 80가지의 다양한 운동을 의미하며 결코 같은 농담은 아니며 출연진이 당신과 함께 발전하는 것을 볼 수 있습니다.
추신: 당신의 일반적인 식사 하루는 어떤 모습입니까?
- 아침 식사: 단백질, 야채, 탄수화물을 섭취합니다. 보통 시금치와 밀 토스트를 곁들인 스크램블 에그입니다.
- 운동 전: 그릭 요거트와 베리.
- 운동 후: 과일(보통 바나나 반 개 또는 사과)과 근육 회복 음료.
- 점심: 단백질, 야채, 탄수화물(칠면조 베이컨을 곁들인 BLT는 제가 가장 좋아하는 음식입니다).
- 간식: 건강한 지방(보통 아몬드 또는 스트링 치즈), 야채(아기 당근), 과일(포도).
- 저녁: 저지방 단백질, 야채, 탄수화물. 나는 또한 씨앗, 오일 기반 드레싱 또는 올리브를 포함하는 방법을 찾으려고 노력합니다. 나는 일주일 내내 다른 식사를 많이 반복하기 때문에 저녁 식사에 가장 창의적입니다.
PS: 칼로리를 계산하시나요? 왜 아니면 안되나요?
FW: 나는 칼로리를 계산하지 않습니다. 영양은 복잡할 필요가 없으며 칼로리 계산은 나에게 복잡합니다. 그만큼 색상으로 구분된 부분 제어 시스템 80일 집착과 함께 사용하는 방법은 간단합니다! 사실 이제는 익숙해져서 섭취량을 눈으로 확인할 수 있기 때문에 더 이상 물리적 용기를 만지지도 않습니다.
추신: 당신이 경험한 비규모의 승리는 무엇입니까?
FW: 이것은 어리석은 일이지만, 처음으로 몸을 일으켜 카운터에 앉았을 때 처음으로 비규모 승리를 거두었고 그것이 얼마나 쉬운지 충격을 받았습니다. 흔들릴 필요도 없었어요! 그리고 프로그램 내내 지속적으로 체중을 늘린 것은 큰 승리였습니다. 나는 5파운드와 8파운드의 무게로 시작했고 지금은 15, 20, 25, 심지어 35파운드의 무게도 사용합니다! 또 다른 승리는 사이즈 8에서 사이즈 2로 변경된 것입니다(그리고 대학 이후 처음으로 내 복근을 보았습니다).
페이 월터
추신: 체중 감량 과정에서 가장 어려운 점은 무엇이었나요? 어떻게 극복하셨나요?
FW: 80일 중반에 앞서 언급했던 그 남자와 저는 연애를 그만뒀습니다. 나는 충격을 받았습니다. 늙은 페이는 포기하고 슬픈 음악을 들으면서 아이스크림 통을 들고 침실의 어두운 구석으로 물러갔을 것입니다. 대신 더 열심히 밀어붙였습니다. 나는 좌절감을 풀기 위해 운동을 사용했습니다. 나는 이제 삶에 대한 새로운 사고방식을 갖게 되었고, 그것이 내가 그것을 놓아버릴 수 있게 도와주었습니다.
추신: 무엇이 당신에게 동기를 부여하나요?
FW: 내가 언급한 그 사고방식. 솔직히 지금까지의 여행에서 가장 좋은 결과입니다. 내 몸은 더 좋아 보이고 기분도 좋아졌습니다. 하지만 내 마음도 변했습니다. 나는 집중력이 높아지고 스트레스와 불안이 줄어들며 전반적으로 더 나은 태도를 갖게 되었습니다.
몸을 잘 치료하면 마음에도 놀라운 일이 일어나는 것으로 나타났습니다.
몸을 잘 치료하면 마음에도 놀라운 일이 일어나는 것으로 나타났습니다. I've also had numerous women (and men) tell me that I've inspired them to start a journey of their own after watching my progress on Instagram.
추신: 다음 피트니스 목표는 무엇입니까?
FW: 크로스핏을 해보고 싶어요. 그 운동선수들은 나를 놀라게 한다. 그들은 내가 시도조차 할 수 없을 거라고 생각지도 못했던 일들을 해냅니다. 하지만 지금까지 나 자신도 놀랐습니다. 그러니 시도해 보는 것은 어떨까요?
추신: 자신만의 여행을 떠나는 사람들을 위한 조언이나 팁이 있나요?
FW: 첫 번째 팁은 시작하기를 기다리지 말라는 것입니다. 뭔가를 하려고 생각하고 있다면 실행하세요. 두 번째 팁은 자신이 즐기고 생활 방식에 접목할 수 있는 것을 찾는 것입니다. 운동은 고문이어서는 안 되며, 영양이 압도적이어서도 안 됩니다. 마지막 팁은 동기가 내면에 있도록 하는 것입니다. 외모가 아니라 기분이 어떤지 생각해보세요! 그것이 당신이 힘든 시기에도 계속 나아갈 수 있게 해주는 것입니다.
