소개된 각 제품은 편집자가 독립적으로 선택하지만 유료 프로모션이 포함될 수 있습니다. 귀하가 당사의 링크를 통해 무언가를 구매하면 당사는 커미션을 받을 수 있습니다. 여기에서 제품 리뷰 지침에 대해 자세히 알아보세요. 나는 항상 튼튼하고 생기 넘치는 머리카락, 피부, 손톱을 갖고 있다는 것을 자랑스러워했습니다. 내가 40대가 되어 달갑지 않은 변화를 느끼기 시작할 때까지 그것은 나의 최고의 영광이었습니다. 갑자기 나는 세안 및 컨디셔닝 과정에서 탈모가 증가하고 이전과는 전혀 다른 곱슬머리와 싸우고 약해진 손톱과 덜 빛나는 피부를 다루게 되었습니다.
영양사로서 저는 헤어 세럼과 손톱 강화 매니큐어에만 의존하는 것만으로는 지속적인 변화를 가져오는 데 충분하지 않다는 것을 알고 있었습니다. 물론 도움이 될 수 있지만, 우리가 포함하는 식품과 보충제를 통한 적절한 영양 섭취는 머리카락, 손톱, 피부 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 매주 헤어 마스크를 계속 사용하고 손톱을 코팅하는 것과 함께 버터젤리 네일 강화제 ($18), 머리카락과 손톱 건강에도 도움이 되는 보충제를 포함하기로 결정했습니다.
버터젤리 네일 강화제 에서 $18 아마존에서 $18 나는 당신이 무슨 생각을 하는지 알고 있습니다. 콜라겐은 건강한 피부, 머리카락, 손톱을 위한 방법입니다. 실제로 이것이 사실일 수 있음을 암시하는 엄청난 양의 데이터가 있지만, 그 보충제를 섭취할 때 나는 이상한 정신 장애를 가지고 있습니다. 커피나 스무디에 동물 연골을 뿌리는 것이 유익할 수 있다는 것을 알면서도 일상 생활에 동물 연골을 추가한다는 생각은 옳지 않다고 생각합니다. 나는 당신이 콜라겐 스탠이라면 당신의 냠냠을 씹으려는 뜻이 아닙니다. 많은 사람들이 복용할 의향이 있다면 적극적으로 추천합니다. 하지만 나에게는? 나는 그것을 할 수 없습니다.
그래서 강의를 듣다가 주치의가 '케라틴이 새로운 콜라겐이 될 것이다'라고 말하는 것을 듣고 흥미를 느꼈습니다. 케라틴이란 무엇이며, 머리카락과 손톱을 최상의 모양으로 되돌리는 데 도움이 될 수 있나요? 이용 가능한 데이터를 조사하는 데 시간을 투자하고 매일 케라틴 보충제를 복용하여 변화가 있는지 확인하는 신체적인 노력을 결합함으로써 저는 케라틴이 제가 뷰티 루틴에서 놓쳤던 보충제인지 단번에 알아내고 싶었습니다.
하지만 먼저, 케라틴이란 무엇입니까?
케라틴이 실제로 알약 형태의 젊음의 샘에 해당하는지 알아보기 전에 케라틴이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 케라틴은 머리카락, 손톱, 피부의 가장 바깥층의 주요 구조 구성 요소인 질기고 섬유질의 단백질입니다. 이는 이러한 구조에 강도, 탄력성 및 보호 기능을 제공하여 외부 손상 및 환경 스트레스 요인에 대한 자연적인 장벽 역할을 합니다. 독특한 특성을 지닌 케라틴은 머리카락, 손톱, 피부의 건강과 온전함을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
조사 작업 중에 케라틴 보충제가 다양한 형태로 제공된다는 사실을 발견했으며 한 가지 특정 옵션이 내 관심을 끌었습니다: Cynatine HNS 케라틴. 양털에서 추출한 이 케라틴 공급원은 가장 널리 사용되고 과학에 기반을 둔 것으로 보입니다. (내 두뇌가 어떻게 작동하는지 흥미롭습니다. 양털에서 추출한 것을 섭취하는 것은 허용되지만 소 연골에 대해서는 주저함을 느낍니다. 하지만 우리 모두는 독특한 특징과 선호도를 가지고 있습니다. 그렇죠?)
Cynatine HNS 케라틴은 디자인과 품질 면에서 개선의 여지가 있지만 그 사용을 뒷받침하는 실제 연구를 갖고 있습니다. 무작위로 하나 위약 대조 임상 시험 90일 동안 비타민과 미네랄의 조합과 함께 이러한 형태의 케라틴 500mg을 섭취한 여성은 위약을 복용한 여성보다 탈모가 적고, 모발 성장이 더 많고, 모발 강도가 향상되고, 모발 윤기가 더 좋아지는 것으로 나타났습니다. 손톱 건강에 관해서는 보충제를 복용한 사람들이 위약을 복용한 사람들에 비해 손톱 강도와 손톱 모양이 더 좋아졌습니다.
또 다른 무작위 이중맹검법은 위약 대조 임상 시험 비타민 및 미네랄 보충제와 함께 Cynatine HNS 케라틴 500mg을 90일 동안 복용한 사람들은 위약을 복용한 사람들에 비해 피부 수분, 피부 탄력, 주름 감소, 피부 치밀화 및 피부 외관이 더 좋아진 것으로 나타났습니다.
나는 일반적으로 그 사용을 뒷받침하는 확실한 데이터가 있는 보충제를 복용하는 것을 좋아하지만 복용과 관련된 위험이 거의 없기 때문에(양모나 라놀린에 알레르기가 있는 사람은 복용을 피해야 함) 한번 시도해 보기로 결정했습니다.
30일 동안 케라틴 보충제를 섭취한 경험
내 기준에 맞는 각질 보충제를 찾는 것은 꽤 어려운 일이었습니다. 특히 저는 Cynatine HNS 형태를 500mg 용량으로 함유한 제품을 찾고 있었습니다. 설상가상으로 저는 콜라겐 섭취에 대한 개인적 혐오감이 있어서 손톱과 모발 건강에 도움이 되는 추가 성분이 포함되지 않은 보충제를 원했습니다. 열심히 검색한 끝에 마침내 Purity Product My Keratin Capsules($25)를 발견했습니다. 이 독립형 보충제는 모든 조건을 충족했습니다. 가격이 합리적이고 평판이 좋은 상점(CVS!)에서 구입할 수 있었으며 내가 원하는 Cynatine HNS의 정확한 형태와 복용량을 제공했습니다. 나는 시간을 낭비하지 않고 즉시 CVS에서 25달러 미만의 가격으로 온라인으로 구매하여 30일 분량을 확보했습니다.
퓨리티 제품 마이 케라틴 캡슐 에서 $25 CVS에서 $25 나는 이미 매일 아침 스무디를 마시고 보충제 캡슐 내용물 중 일부를 혼합물에 뿌리는 습관이 있었습니다. 케라틴 보충제의 성분은 향이 강하지 않아서 아침 블렌드에도 첨가했습니다. 그리고 과학의 정신에 따라, 저는 아직 하고 있지 않은 모발이나 손톱 건강에 영향을 미칠 수 있는 다른 개입을 추가하지 않았습니다. 그렇게 하면 30일 후에 나타날 수 있는 모든 변화에 대한 감사의 표시로 케라틴을 추가했다는 것을 확신할 수 있습니다.
한 달 간의 시험 끝에 나는 내 손톱이 더 이상 강해 보이지 않는다는 사실을 알고 실망했습니다. 나는 새로 자란 손톱이 예전 손톱보다 더 강해 보이는지 확인하기 위해 손톱바닥을 검사했습니다. . . 아니요. 그러니 네일 부서에서는 당황하세요.
하지만 보충제를 30일 동안 복용한 후에야 눈에 띄는 새로운 모발 성장의 양은 놀라웠습니다. 내 헤어라인 주위에 새로운 아기 모발이 충분히 자라서 그것을 길들이기 위해 새로운 헤어 오일을 구입해야 했습니다. 그리고 밤에 머리를 감고 컨디셔닝하는 동안 빠지는 머리카락의 양이 더 적었는지 확실하게 말할 수는 없지만(눈으로 관찰하면서) 눈에 띄게 감소했다고 믿습니다. 게다가 새로운 모발은 시각적으로 가장 건강하고 강하며 윤기나게 보입니다.
피부 건강에 어떤 영향도 미치지 않았지만, 계속 복용하면 주름이 줄어들 수도 있습니다.
케라틴 보충제를 복용할 가치가 있나요?
사람에 따라 케라틴 보충제는 미용 요법에 추가할 가치가 있을 수 있습니다. 그 사용을 뒷받침하는 일부 데이터가 있으며, 일화적으로(내 일화에 따르면) 모발 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 일부 증거에 따르면 손톱과 피부 건강에 도움이 될 수 있지만 내 경험은 그렇지 않았습니다.
영양사로서 저는 몇 가지 고려 사항을 명확히 한 후 주저하지 않고 올바른 개인에게 케라틴 보충제를 권장합니다. 머리카락, 피부, 손톱의 건강에 영향을 미치는 근본적인 질환이 있는지 평가하는 것이 중요합니다. 누군가가 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 건조한 피부와 같은 심각한 문제를 겪고 있다면 근본 원인을 파악하고 적절한 치료 옵션을 모색하는 것이 가장 좋습니다.
케라틴 대세에 편승할 준비가 되었다면 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 케라틴 보충제는 잠재적인 이점을 제공할 수 있지만, 전체적으로 균형 잡힌 식단 및 생활 방식과 함께 섭취해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 열악한 식단보다 더 많은 영양을 보충할 수는 없다는 점을 기억하십시오.
- 임상 기반의 형태와 용량으로 케라틴을 섭취하고 싶다면, 용해되고 생물학적으로 이용 가능한 케라틴 형태인 Cynatine HNS를 복용하십시오(일명, 제공되는 형태 덕분에 신체가 실제로 케라틴을 사용하게 됩니다!).
- 복용 중인 보충제에 이 성분이 500mg 제공된다는 내용이 표시되어 있는지 확인하세요.
- 케라틴 보충제를 복용할 때는 일관성이 중요합니다. 산발적으로 사용하면 원하는 결과를 얻지 못할 수 있으므로 지시대로 복용하는 것이 중요합니다. 제품마다 구성과 농도가 다르기 때문에 보충제의 복용량과 형태도 중요한 고려 사항이 될 수 있습니다.
- 데이터는 다른 비타민 및 미네랄과 함께 Cynatine HNS 케라틴의 사용을 뒷받침하므로, 두 가지를 모두 제공하는 보충제를 탐색하면 제가 경험한 것보다 훨씬 더 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 콤보 제형의 경우 Life Extension의 헤어, 스킨 및 네일 콜라겐 플러스 포뮬러(24달러)가 상자를 선택합니다(또한 저처럼 해당 성분에 대해 이상한 혐오감을 느끼지 않는 사람들에게 콜라겐을 증가시킵니다).
Life Extension의 모발, 피부, 손톱 콜라겐 플러스 포뮬러 에서 LifeExtension.com에서 $24 $24 Lauren Manaker(그녀)는 수상 경력이 있는 등록 영양사이자 프리랜서 작가로서 재미있고 흥미로운 방식으로 증거 기반 영양 정보를 제공하는 데 열정을 갖고 있습니다. Lauren은 247CM 위원회 회원입니다.
