2014년 VMA와 남편 Jay Z와의 On the Run 투어 사이에 Beyoncé는 꽤 한 해를 보냈습니다. 파워 커플이 우리에게 무엇을 이야기하든 한 가지는 확실합니다. 비욘세의 몸은 항상 모든 사람의 마음에 있다는 것입니다! 오늘로 33세가 된 연예인이 어떻게 항상 열심히 일하고 건강한 외모로 쇼를 훔치는지 알아보세요.
그녀의 식물성 식단은 다음과 같습니다. 2013년 말, 비욘세와 제이지(Jay Z)는 결혼을 시작했습니다. 22일 비건 챌린지 , 친구이자 Beyoncé의 오랜 트레이너인 Marco Borges의 격려를 받았습니다. 비건, 글루텐 프리 에너지바, 단백질 파우더 및 기타 제품을 제공하는 22 Days Nutrition의 소유주인 Marco는 Beyoncé와 Jay Z에게 더 많은 에너지, 더 나은 심장 건강, 더 빠른 신진대사를 얻기 위해 비건 채식을 하도록 권장했습니다. 비욘세인 것 같으면서도 다시 고기먹으러 , 그녀의 헌신의 결과는 그녀가 그래미상 무대에 올랐을 때 매우 분명해졌습니다. 비욘세처럼 먹고 싶나요? 여기에서 22식 완전채식 챌린지를 확인해보세요!
그녀의 현실적인 전망은 다음과 같습니다. '먹고 싶은 것도 못 먹고, 헬스장도 못 가고' 비욘세는 자기 자신에게 말했다. . 그녀는 또한 올바른 전망을 가지고 있습니다. 그녀는 건강한 생활 방식에 있어서 빠른 해결책이 없다는 것을 알고 있습니다. '사실은 희생이 크다는 것입니다. 체력보다는 정신력이 더 중요합니다. 당신은 자신을 밀어야합니다. 어떤 트레이너를 가지고 있는지는 중요하지 않습니다. 그리고 어떤 프로그램을 사용하고 있는지는 중요하지 않습니다. 건강해야 하고 올바른 선택을 해야 한다”고 말했다.
그녀의 헌신: 2012년에 딸 블루 아이비(Blue Ivy)를 낳은 이후, 가수는 자신의 외모와 기분을 최고로 만들기 위해 열심히 노력해 왔습니다. 실제로 그녀는 블루가 태어난 지 불과 몇 달 만에 콘서트에서 출산 후 몸매를 선보였을 때 자신이 얼마나 엄격한 식단과 운동 요법을 고수했는지 인정하기도 했습니다. '60파운드를 감량해야 했어요. 그들은 나를 러닝머신 위에 올려 놓았습니다. 나 상추 먹었어!' 그녀는 군중에게 말했다 .
그녀의 시간 절약 비결은 다음과 같습니다. Marco Borges는 자신의 대표적인 Power Moves 철학을 사용하여 Beyoncé를 훈련합니다. 이 시스템은 여러 근육 그룹을 동시에 작동시키는 운동에 의존하기 때문에 시간을 절약하는 데 도움이 됩니다. 그녀는 또한 인터벌 트레이닝으로 시간 절약 , 런닝머신 위에서 전력 질주와 달리기를 번갈아 가며 더 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 소모합니다.
그녀가 바쁜 일정에 어떻게 적응하는지: 그녀는 항상 이동 중일 수 있지만 Beyoncé는 몇 분만 있으면 어디에 있든 스쿼트, 런지, 플랭크와 같은 추가 칼로리 소모 동작을 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 얻다 비욘세의 어디서나 할 수 있는 5분 운동 .
그녀의 건강한 신체 이미지: 건강을 유지하는 것은 그녀의 직업 중 하나이지만 Beyoncé는 자연스러운 몸매를 받아들입니다. 그녀는 Shape 동영상에서 '모든 사람이 동일할 수는 없습니다.'라고 말했습니다. '건강하고 자신을 돌보세요. 하지만 당신을 만드는 아름다운 것들에 행복하세요.' 그녀는 말했다.
그녀가 운동을 즐기는 방법: 이러한 댄스 동작을 배우면 엄청난 칼로리가 소모됩니다. 운 좋게도 Beyoncé는 춤을 추는 동안 즐거운 시간을 보냅니다. '나에게 있어서 춤은 나를 활동적으로 유지시켜 주는 것'이라고 그녀는 말했습니다. 모양 .
그녀가 스스로에게 동기를 부여하는 방법: 런닝머신 옆에 있는 오스카상 사진이든, 입고 싶은 드레스든, Beyoncé는 항상 운동하도록 동기를 부여하는 방법을 가지고 있습니다. 그리고 가수가 그녀의 주요 운동 동기 중 하나로 음악을 사용한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. '내가 정말 좋아하는 노래를 틀고 노래 전체에 5파운드짜리 웨이트 운동을 하면서 완전히 탈진하려고 노력할 거예요'라고 그녀는 말했습니다. 본인 . 음악이 운동 루틴의 중요한 구성 요소라면 다음을 시도해 보세요. 이 한 시간 동안의 운동 비욘세의 앨범으로 설정 4 .
그녀의 비식단 식단: Beyoncé는 Master Cleanse의 가장 유명한 추종자 중 한 명이었을지 모르지만 그 이후로 그녀는 자신의 실수로부터 교훈을 얻었습니다. '체중 감량을 위한 더 건강한 방법이 있습니다. 저는 그것을 추천하지 않습니다.' 드림걸즈 역을 위해 체중 감량 . 대신 비욘세는 아침, 점심으로 샐러드, '가벼운 저녁'을 먹고 일요일에는 치팅데이를 보낸다.
