소개된 각 제품은 편집자가 독립적으로 선택하지만 유료 프로모션이 포함될 수 있습니다. 귀하가 당사의 링크를 통해 무언가를 구매하면 당사는 커미션을 받을 수 있습니다. 여기에서 제품 리뷰 지침에 대해 자세히 알아보세요.
장 건강을 개선할 수 있는 맛있는 방법을 찾고 계십니까? 요구르트가 답이 될 수 있습니다.
유제품에는 면역 체계, 소화 및 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스, 즉 '좋은 박테리아'가 들어 있습니다. 그런데 요구르트는 모두 프로바이오틱스인가요? 아니요, 모든 요구르트가 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다 - 일부는 불필요한 설탕과 인공 향료로 가득 차 있습니다. '많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 모든 발효 식품이 프로바이오틱스로 간주될 수는 없다는 것입니다'라고 말합니다. 아만다 소스다 , RD. 프로바이오틱스 요구르트를 찾을 때 ' 살아있고 활동적인 문화 라벨에 '라고 Sauceda는 설명합니다.
이러한 유익한 박테리아(예: Lactobacillus bulgaricus 및 Streptococcus thermophilus)의 살아있는 배양물은 다음과 같습니다. 발효식품에서 발견되는 요거트, 사우어크라우트, 케피르, 콤부차 등이요. 이 박테리아는 요구르트에 독특한 맛과 질감을 부여하고 다양한 건강상의 이점도 제공합니다.
다행스럽게도 프로바이오틱 요구르트를 취급하는 여러 프로바이오틱 요구르트 브랜드와 브랜드가 있습니다. 우리는 전문가들과 상담하여 최고의 프로바이오틱 요구르트 목록을 작성했습니다. 유제품이 아닌 대체 식품을 선호하거나 프로바이오틱스 케피어 요구르트의 톡 쏘는 맛을 원하는 분들을 위해 저희가 준비했습니다. 프로바이오틱 요구르트의 효능을 맛보고 싶으신 분들을 위해 믹스에 프로바이오틱 요구르트 음료도 포함시켰습니다. 앞서 RD와 영양사가 좋아하는 최고의 프로바이오틱 요구르트 6가지를 만나보실 수 있습니다.
이 기사에 등장하는 전문가:
아만다 소스다 , RD는 통합 및 기능 영양을 전문으로 하는 공인 영양사입니다.
로버트 이아펠리체 , MS, RD, LDN은 기능성 영양사입니다.
소피 버지 돌란 , MD, RDN, LDN은 Celiac 및 Crohn 병에 대한 전문 지식을 갖춘 등록 영양사 영양사입니다.
안나 브라운 , RDN은 기능 등록 영양사이자 통합 영양사입니다.
줄리아나 타마요 , MS, RD, LDN은 영양, 영양학 및 감각 과학 분야의 과학 석사 학위를 보유한 등록 영양사입니다.
최고의 일반 프로바이오틱 요구르트
Stonyfield 유기농 전유 프로바이오틱 요구르트 ($4)
이 요거트는 장에 좋은 효능으로 인해 전문가들 사이에서 가장 선호되는 제품입니다. 여기에는 S. thermophilus, L. bulgaricus, Bifidobacterium BB-12, L. acidophilus, L. paracasei 및 L. rhamnosus를 포함한 6개의 살아있는 활성 배양균이 포함되어 있습니다.
'여러 종의 요구르트가 더 좋습니다. 왜냐하면 개별 프로바이오틱스는 고유한 건강상의 이점을 갖고 있기 때문입니다. 이들은 모두 서로 다른 기능을 통해 서로를 보완합니다.'라고 말합니다. 로버트 이아펠리체 , MS, RDN, LDN. '예를 들어, 일부 종은 인지 기능과 기분을 지원하는 반면 다른 종은 항염증 활동을 하거나 헬리코박터 파일로리(H. pylori) 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.'
제공량당: 170칼로리, 나트륨 125mg, 섬유질 0g, 설탕 12g, 단백질 9g
Stonyfield 유기농 전유 프로바이오틱 요구르트 에서 $4 월마트에서 $4
최고의 그리스 프로바이오틱 요구르트
Fage Total 그리스 요구르트($6, 이전 $7)
그릭요거트를 좋아하시는 분이라면 한번쯤 드셔볼만한 가치가 있는 제품입니다. 이 제품에는 단 9g의 설탕과 L. bulgaricus, S. thermophilus, L. acidophilus, Bifidus, L. case를 포함한 4개의 살아 있고 활동적인 배양균이 들어 있습니다.
'최고의 프로바이오틱 요구르트는 유제품 기반 요구르트가 될 것입니다'라고 말합니다. 소피 버지 돌란 , MS, RDN, LDN. '파지 그릭 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 제가 가장 추천하는 제품입니다. 무지방 또는 완전 지방 옵션을 선택하는지 여부는 중요하지 않습니다. 그들은 모두 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다.'
제공량당: 120칼로리, 나트륨 55mg, 섬유질 0g, 설탕 5g, 단백질 19g
파지 토탈 그릭 요거트 에서 $6 타겟에서 $6
최고의 유제품 프리 프로바이오틱 요구르트
유제품이 들어가지 않은 요구르트를 찾고 있다면 이 요구르트를 시도해 볼 가치가 있습니다. Forager Project는 크리미한 식물성 요구르트로 유명합니다.
이 특별한 요거트는 캐슈 우유로 만들어지며 비건, 글루텐 프리, 콩 프리 제품이므로 식이 제한이 있는 사람들에게 인기 있는 선택입니다. 여기에는 S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus, L. lactis 및 L. plantarum이 포함되어 있습니다.
'이것은 훌륭한 식물성 요구르트 옵션입니다. 정말 깨끗한 성분을 함유하고 있으며 장 건강을 위한 주요 활성 생균제 배양균이 모두 포함되어 있습니다.'라고 말합니다. 안나 브라운 , RDN. '대부분의 식물성 요구르트에는 일반적으로 질감을 돕기 위해 고무와 섬유질이 첨가되어 있으므로 구아 검, 펙틴, 한천, 로커스트 콩 검과 같은 첨가물에 민감한 경우 이것이 최선의 선택이 아닐 수 있다는 점을 명심하십시오.
제공량당: 130칼로리, 나트륨 10mg, 섬유질 1g, 설탕 1g, 단백질 3g
Forager 프로젝트 캐슈밀크 요구르트 에서 $7 아마존에서 $7 
최고의 윤리적 프로바이오틱 요구르트
Maple Hill Creamery는 미국 최초의 100% 풀을 먹인 유기농 유제품이라는 타이틀을 자랑스럽게 보유하고 있습니다. 뉴욕주에 130개가 넘는 풀을 먹인 유기농 농장이 있는 Maple Hill은 윤리적인 식품 선택을 원하는 모든 사람을 위해 오리지널 Maple Hill Creamery Organic Cream on Top Yogurt를 포함하여 지속 가능하고 건강을 고려한 옵션을 제공합니다.
이 요구르트에는 B. lactis, L. acidophilus, L. delbruecki subsp. 등 4가지의 살아있는 활성 배양균이 들어 있습니다. bulgaricus. 및 S. thermophilus.
Brown은 '요거트가 좀 더 '물 같은' 느낌이면서도 여전히 지방 맛이 나는 것을 좋아한다면 이것은 훌륭한 선택입니다.'라고 말합니다. '이 제품은 장 건강에 중요한 모든 프로바이오틱스 균주를 함유하고 있으며 100% 풀을 먹인 소에서 나온 유기농 우유로 만들어졌습니다. 정말 훌륭합니다.'
제공량당: 150칼로리, 나트륨 110mg, 섬유질 0g, 설탕 9g, 단백질 8g
메이플힐 크리머리 유기농 크림 온 탑 요거트 에서 $7 아마존에서 $7 
최고의 무지방 프로바이오틱 요구르트
초바니(Chobani)의 무지방 그리스 요구르트($6)
Chobani는 다음과 같은 다양한 옵션을 갖춘 인기 브랜드입니다. 세상에 하나뿐인 무설탕 제품 . 그러나 보다 전통적인 그리스 요구르트를 찾고 있다면 Chobani의 무지방 그리스 요구르트가 확실한 선택입니다. 여기에는 S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus 및 L. casei가 포함되어 있습니다.
Brown은 '심장 건강이나 기타 건강 문제를 위해 무지방 요구르트 옵션을 찾고 있다면 이것은 좋은 선택입니다.'라고 말합니다. '이 요구르트에는 장 건강을 위한 주요 프로바이오틱스 균주가 모두 포함되어 있지만 유기농 우유로 만든 것은 아니라는 점을 명심하세요.'
제공량당: 90칼로리, 나트륨 65mg, 섬유질 0g, 설탕 6g, 단백질 16g
초바니의 무지방 그릭 요거트 에서 $6 타겟에서 $6 
케피어를 선호한다면 최고의 프로바이오틱스 요구르트
Lifeway 유기농 전유 케피어($6)
요구르트의 질감을 참을 수 없는 사람들을 위해 케피어가 있습니다. 케피어(Kefir)는 프로바이오틱스가 풍부하고 유당이 적은 발효 음료입니다. 약간 탄산이 있고 시큼한 맛이 나며 요구르트보다 크림 같고 약간 걸쭉한 질감이 있습니다.
Lifeway Organic의 전유 케피어(Whole Milk Kefir)는 프로바이오틱스를 숟가락으로 먹는 것보다 마시는 것을 선호하는 사람에게 좋은 대안입니다. 또한 12개의 실시간 활성 문화가 포함되어 있습니다.
'라이프웨이는 설탕을 첨가하지 않고 지방도 거의 없이 1회 제공량당 약 10-12g의 단백질을 제공합니다'라고 말합니다. 줄리아나 타마요 , MS, RD, LDN. '점도가 더 부드러워서 시리얼에 넣어도 좋고, 스무디 , 주스, 파르페.'
제공량당: 190칼로리, 나트륨 125mg, 섬유질 0g, 설탕 18g, 단백질 10g
라이프웨이 유기농 전유 케피어 에서 $6 인스타카트에서 $6 
Tabitha Britt는 12년 이상의 경험을 보유한 프리랜서 작가, 편집자 및 SEO 전문가입니다. 그녀는 또한 자궁내막증 환자에 의한 자궁내막증 환자를 위한 자궁내막증 잡지인 Do You Endo의 창립 편집장이기도 합니다. 그녀는 성 건강과 웰빙, 자궁내막증과 간질성 방광염을 포함한 만성 질환을 안고 살아가는 것에 관한 글을 전문적으로 다루고 있습니다.
