치료사 데스타 박사 , PhD, MS로 알려져 있습니다. @my_destination TikTok에는 최근 '5초 규칙'이라는 원칙에 관한 동영상을 게시했습니다. 아니요, 음식을 바닥에 떨어뜨리는 것과는 관련이 없습니다. '5초 법칙은 다른 사람의 외모에 대해서만 언급해야 한다는 것입니다. 만약에 그리고 만약에 5초 이내에 변경할 수 있습니다. . . 누군가가 5초 이내에 변경할 수 없는 것에 대해 댓글을 달고 싶다면 그 댓글을 혼자만 간직하세요.'라고 Desta 박사는 TikTok 동영상에서 말합니다.
이 5초 규칙에 대한 아이디어는 그녀의 엄마가 자라면서 그녀에게 말했던 것입니다. '쉽게 바꿀 수 없는 사람의 외모에 대해 언급하지 마세요'라고 Desta 박사는 247CM에 말합니다. 여기에는 누군가의 체중, 치아, 흉터, 튼살, 여드름에 대한 댓글이 포함된다고 TikTok 사용자는 말합니다. @jjones451 다른 곳에서는 5초의 법칙에 관한 동영상을 업로드했습니다.
'더 큰 몸에 사는 개인'으로서 Desta 박사는 247CM에 자신이 이 동영상을 TikTok에 게시한 이유는 자신이 육체적으로 바꿀 수 없는 것 또는 바꾸고 싶지 않은 것에 대해 너무 많은 사람들이 댓글을 달았기 때문이라고 말했습니다. '내 몸에 대한 이러한 말들이 나를 얼마나 작게 느꼈는지 기억합니다. 부끄럽고 부끄러운 마음이 들었다고 말했다. '다른 사람들이 '좋은 의도'가 있었다고 이런 말을 하고 자신의 나쁜 행동을 변명하는 것이 싫었습니다.' 그러나 좋은 의도인지 아닌지는 중요하지 않았습니다. '중요한 것은 다른 사람을 기분 나쁘게 만드는 당신의 영향입니다'라고 그녀는 말합니다.
따라서 누군가의 외모에 대해 언급하고 싶다면 5초 이내에 외모를 바꿀 수 있는지 확인하세요. 머리에 벌레가 있거나, 파리가 쓰러졌거나, 양귀비 씨가 이빨에 걸렸거나, 옷에서 가격표를 떼어내는 것을 잊었다는 뜻입니다. 참고로 다음과 같은 작업을 수행할 수 있습니다. ~ 아니다 5초 이내에 언급해서는 안 되는 변경 사항:
- 체중/체형
- 키
- 나이
- 피부/상처/여드름/튼살
- 얼굴 또는 몸의 털
- 코/입술/눈썹/얼굴 구조
- 이
수치심 연구자이자 이야기꾼인 브레네 브라운(Brené Brown)의 말을 인용하여 데스타 박사는 '우리는 수치심에 취약한 영역에 있는 사람들을 판단합니다.'라고 말합니다. 만약 당신이 누군가의 외모에 대해 평가적인 판단이나 논평을 하고 있다면, Desta 박사는 잠시 시간을 내어 자신의 그 측면에 대해 어떻게 느끼는지 스스로 생각해 볼 것을 권합니다. 그녀는 다음을 기억하라고 말합니다. '당신은 있는 그대로 충분합니다. 당신은 존재하기 때문에 가치가 있습니다. 자신의 수치심에서 벗어나기 위해 다른 사람을 하찮게 여기게 만들 필요는 없습니다.'
