247CM 사진 | 카일리 워렌
나에게 있어서 나이가 들수록 잠을 자는데 어려움을 겪는다. 해가 갈수록 이전에 숙면을 보장했던 전략(가중 담요, 수면 차, 야간 조명)은 더 이상 제대로 작동하지 않습니다. 나는 또한 점점 더 엄격한 야간 루틴에 묶여 있습니다. 평소보다 20분 늦게 저녁을 먹으면 다음 3일(영업일 기준) 동안 수면의 질이 영향을 받습니다. 이는 섬세하고 악순환이지만 이러한 악순환의 도움으로 훨씬 더 관리하기 쉬워졌습니다. 의식 수면 BioSeries 멜라토닌 보충제 ($13, 원래 $27).
수년에 걸쳐 저는 멜라토닌과 복잡한 관계를 유지해 왔습니다. 어떤 때는 약을 먹자마자 바로 잠들기도 하고, 어떤 때는 환각에 가까울 정도로 생생한 이상한 악몽에 밤새도록 곤두세우기도 합니다. 그러나 건강에 관심이 많은 내 친구들 중 다수는 Rituals의 다른 보충제, 즉 브랜드의 편집자가 승인한 Synbiotic 비타민에 대해 열광했습니다. 이는 바로 제가 이러한 멜라토닌 보충제를 시험해 보도록 영감을 준 것입니다.
앞서 저는 복용 방법, 멜라토닌을 다른 보충제와 차별화하는 요소, 가장 좋은 가격으로 구입할 수 있는 곳 등 Ritual의 새로운 Sleep BioSeries Melatonin에 대해 알아야 할 모든 것을 분석했습니다.
멜라토닌 보충제 구매 시 고려해야 할 사항
멜라토닌은 수면을 강화하는 효능으로 알려져 있지만, 최상의 옵션을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 우선, 멜라토닌은 혈압약, 항경련제, 당뇨병 치료제 등 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 메이요클리닉 . 따라서 멜라토닌을 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하여 그것이 귀하에게 적합한지 확인하고 복용량에 대해 문의하는 것이 가장 좋습니다.
또한, 다음과 같은 제3자 연구소에서 품질과 순도가 독립적으로 검증된 제품을 찾는 것도 좋은 생각입니다. 미국 약전 협약(USP) , FDA가 인정한 비영리 단체, 가정의 마크 T. 로프먼 , MD는 이전에 247CM에 말했습니다. 'USP는 비타민과 보충제에 대한 테스트를 수행하여 제품에 포함된 함량과 복용량을 모두 확인합니다. USP 및 기타 인증 기관은 주장된 건강상의 이점이나 전반적인 안전성을 평가하지 않지만 내용물에 대해서는 마음의 평화를 제공합니다.'라고 Loafman 박사는 말했습니다.
일부 보충제에는 라벨에 표시된 것보다 훨씬 더 많거나 더 적은 양의 활성 성분이 포함되어 있는 것으로 밝혀졌습니다. 멜라토닌을 너무 적게 복용하면 밤새 뒤척이게 될 수도 있지만, 다량 복용을 하면 악몽이나 두통과 같은 부작용이 나타날 수 있으며, 시간이 지남에 따라 정기적으로 복용하면 더 악화될 수 있습니다. Ritual은 USP 인증은 아니지만 Clean Label Project 인증을 받았습니다. 이는 제3자 실험실에서 중금속과 같은 유해 오염 물질에 대해 테스트를 거쳤음을 의미합니다.
또한 이 제품은 종종 '오염 물질과 효능 문제로 악명이 높기 때문에' 끈적끈적한 멜라토닌 보충제를 피하는 것이 좋습니다. 웰니스 전문가이자 최고 등급 보충제 브랜드의 공동 창립자인 Kelin Marquet는 말합니다. 왜 자연스럽지 않습니까? , 참조 최근 JAMA에 발표된 연구 .
Ritual의 멜라토닌 보충제에 대해 내가 좋아하는 점
다른 많은 멜라토닌 보충제와 달리 Ritual의 새로운 제품에는 실제로 정제 당 3개의 캡슐이 있으며, 모두 보다 자연스러운 수면 주기를 위해 조화롭게 작동하도록 설계되었습니다. 첫 번째 정제는 즉시 방출되는 멜라토닌 1mg으로 구성되어 있어 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 두 번째와 세 번째 정제에는 각각 3밀리그램과 1밀리그램의 서방형 멜라토닌이 들어 있는데, 이는 아침에 정신이 혼미해지지 않고 잠들 수 있도록 도와줍니다. 브랜드에 따르면 이 포뮬러는 약 6시간 동안 방출되도록 설계되었으므로 밤에 7~8시간 동안 침대에 누워 있을 예정인 경우 복용하는 것이 좋습니다.
물론, 멜라토닌을 포함한 새로운 보충제를 시작하기 전에 담당 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 하지만 저는 두 달 남짓 동안 Ritual의 멜라토닌 보충제를 복용해 왔으며 수면의 질이 극적으로 변하는 것을 보았습니다. 나는 이틀에 한 번, 보통 취침 시간 최소 한 시간 전에 1정을 복용하는 것을 선호합니다. ~할 수 있다 원한다면 매일 밤 가져가세요. 멜라토닌은 신체적으로 중독성이 없지만 일부 전문가는 장기간 사용하지 말 것을 권장합니다.
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매일 밤 잠자리에 들 때쯤이면 몸과 마음이 완전히 편안해지며, 다른 멜라토닌 보충제를 사용해 본 결과 너무 빨리 피로에 휩싸이기보다는 은은한 잠에 빠지는 것을 발견합니다. 화장실에 가거나 물을 마시기 위해 가끔 잠에서 깨는 것 외에는 나쁜 꿈을 꾸거나 다른 어떤 일도 방해받지 않고 밤새도록 잠을 푹 잔다. 나는 지난 몇 달 동안 내 인생에서 가장 깊고 편안한 잠을 실제로 경험했으며, 이 보충제 덕분에 전적으로 그것을 인정합니다.
나는 또한 그들의 경제성에 감사합니다. 종종 건강 제품과 보충제를 구입할 때 더 합리적인 가격을 선택하려면 큰 돈을 써야 한다고 생각합니다. 그러나 이러한 수면 보충제는 예외인 것으로 입증되었습니다. 더욱 편안한 숙면을 취하는 데 도움이 되었을 뿐만 아니라 내 예산에도 딱 맞았습니다.
주목할 만한 점
대부분의 보충제와 마찬가지로 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있다는 점을 기억하는 것이 항상 중요합니다. 다시 말하지만, 보충제 복용을 시작하기 전에 귀하의 건강을 잘 아는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 멜라토닌 보충제보다 조금 더 많은 것처럼 보일 수 있지만, 특히 다른 약을 복용하는 경우 후회하는 것보다 안전합니다. (적절한 사례: 일부 전문가들은 멜라토닌 보충제가 피임약에 영향을 미칠 수 있는지 의문을 제기했습니다.)
또한 Ritual의 알약당 복용량은 5mg입니다. 브랜드 사이트에는 이 복용량이 효과적이라는 연구 결과가 뒷받침되어 있지만 클리블랜드 클리닉과 같은 보건 기관에서는 밤에 1mg으로 시작하여 필요에 따라 복용량을 1mg씩 늘리고 10mg을 초과하지 않을 것을 권장합니다. 나는 이전에 멜라토닌을 복용한 적이 있고 그것이 나에게 일반적으로 어떤 영향을 미치는지 잘 알고 있기 때문에 5mg 용량으로 시작해도 안전하다고 느꼈고 그것은 나에게 큰 효과가 있었습니다. 그러나 이전에 멜라토닌을 복용한 적이 없거나 항상 훨씬 적은 양을 복용했다면 이에 대해 주의해야 합니다(그리고 잠재적으로 의사와 상담해야 합니다).
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이 멜라토닌 보충제는 누구에게 가장 적합합니까?
수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 더 많은 솔루션을 찾고 있다면 이러한 멜라토닌 보충제를 구매하는 것이 좋습니다. 의사가 이를 일상 생활에 추가하는 것을 승인하면 됩니다.
추가 세부정보:
- Ritual의 Sleep BioSeries 멜라토닌은 글루텐 프리, 비건, 약물 프리, 제3자 테스트를 거쳤으며 눈에 보이는 공급망을 통해 추적 가능합니다.
- 각 병에는 20정이 들어있습니다.
멜라토닌 보충제는 어디에서 구매할 수 있나요?
이 보충제는 Amazon 및 Ritual(15달러, 원래 25달러)에서 구입할 수 있습니다.
평가:
★★★★
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