사진 일러스트 : Aly Lim
사진 일러스트 : Aly Lim
평생 동안 나는 내 자신을 '좋은' 수면자로 분류해 왔습니다. 나는 거의 어디서나 잠들 수 있고 터무니없는 시간 동안 잠을 잘 수 있으며 밤에는 거의 깨지 않습니다.
그러나 나는 최근에 내가 잠을 자는 양이 반드시 수면의 양으로 해석되는 것은 아니라는 것을 깨달았습니다. 품질 나는 잠을 잔다. 나는 종종 늦게까지 깨어 있고, 결국 늦잠을 자고, 대개 하루 종일 피곤함을 느낍니다. 이는 모두 나에게 정신 차리라고 말하는 위험 신호입니다. 그래서 나는 건강, 웰니스, 그리고 'sleepmaxxing'이라는 이름으로 숙면을 취하기로 결정했습니다. 물론 멕시코로 여행을 떠나기로 말이죠.
Hilton Honors와 American Express 팀 덕분에 저는 월도프 아스토리아 로스 카보스 페드레갈 숙소의 고급스러운 편의 시설을 경험하려면 R을 좀 저축하세요.
점점 더 많은 사람들이 수면 관광에 유혹을 받고 있습니다. 이는 수면 개선이라는 명확한 목표를 가지고 여행하는 추세입니다. 호텔과 리조트에서는 사운드 힐링, 명상 안내, 스파 방문, 베개 메뉴, 최첨단 수면 숙박 등 수면 관련 패키지를 제공하기 시작했습니다.
일부는 다른 것보다 더 강렬합니다. 예를 들어 프레이들호프 이탈리아 북부에 위치한 는 방문자가 착용한 작은 장치로 추적되는 포괄적인 수면 분석과 함께 맞춤형 수면 마사지, 수면 의식, 침술, 소리 및 석영 수업이 포함된 프로그램을 제공합니다. 아, 그리고 모든 것은 수면 전문가와 현장 의사가 감독합니다.
터무니없는? 어쩌면 여행자들은 그것에 관심을 갖고 있습니다. 힐튼의 2025년 트렌드 보고서 , 여행자의 49%는 여행을 계획하는 이유 중 하나가 휴식과 재충전이라고 답했으며, 응답자의 3분의 2는 호텔에서 잠을 더 잘 잔다고 답했습니다. 그리고 2020년부터 2022년까지 웰니스 여행은 매년 30% 증가했습니다. 글로벌 웰니스 연구소 , 이러한 경험에 대한 지출이 매년 36%씩 급증하고 있습니다.
이 기사에 등장하는 전문가
필리시아 보난노 요가와 명상을 전문으로 하는 Alo Moves 강사입니다.
5월. 앨리슨 브라거 , PhD는 미 육군에서 수면과 일주기 리듬에 대한 전문 지식을 갖춘 신경생물학자입니다.
물론 저는 웰빙 여행을 떠나는 사람이 아닙니다. 나는 즐거움을 위해 여행할 때 가능한 한 많은 것을 챙기려고 노력합니다. 관광, 모험적인 사이드 퀘스트 수행, 착륙하는 곳마다 먹고 마시기 때문에 종종 지치고 돌아올 때 휴가가 필요한 것처럼 느껴집니다.
하지만 제가 지구에서 짧은 시간 동안 배운 것은 여행이 휴가와는 다르다는 것입니다. 여행은 새로운 장소와 문화를 경험하고 경험하는 것입니다. 노력, 시간, 에너지가 필요합니다. 반면에 휴가는 일반적으로 휴식을 우선시하고 특히 휴식을 취하는 것을 의미합니다. 그것은 당신에게 완전한 상쾌함을 주고 바쁜 일상에서 벗어나도록 고안되었으며, 이 둘을 합치면 수면 일정에 심각한 균열이 생길 수 있습니다. 그래서 저는 한 가지 목표를 염두에 두고 의도적으로 수면 휴가를 시작했습니다. 최대한 많이 쉬고 재충전하는 것입니다.
여행 일정은 졸린 소녀의 꿈이었습니다. 느린 아침 요가, 수영장 옆에서의 여가 시간, 건강한 목욕, 스파 트리트먼트, 이전에 수면 휴가를 다녀온 적이 있는(그리고 적극적으로 추천하는) Alo Moves 강사인 Phyllicia Bonanno가 가르치는 마음챙김 요가 수업이었습니다. 그리고 카보에서는 야식을 하고도 벗어날 수 있을 거라 생각했지만, 완전히 착각했습니다. 휴식을 최적화하는 비결은 여전히 활동적인 것이라고 Bonanno는 말합니다. '하루 종일 몸을 움직이는 것은 휴식을 취하는 데 정말 필수적입니다'라고 그녀는 말합니다. '항상 쉬고 있으면 유익하지 않습니다. 항상 움직이면 유익하지 않습니다. 두 가지가 필요해요.'
우리의 아침은 Bonnano가 이끄는 요가 수련으로 시작되었고, 오후에는 우리가 원하는 대로 숙소 주변을 자유롭게 돌아다닐 수 있었습니다. 나는 밖으로 나갔다. 나는 터무니없는 양의 풀사이드 니기리를 주문했습니다. 나는 내 방의 개인 플런지 풀에 몸을 담갔다. 저는 스파에서 시간을 보냈습니다. Hilton Honors American Express Aspire 카드 덕분에 호텔 투숙객은 스파 서비스를 포함한 부동산 구매 시 14배의 힐튼 Honors 포인트를 적립할 수 있었고, 제 인생을 바꿔 놓을 수도 있는 림프 배수 마사지도 받았습니다.
나는 일을 하거나 일에 대해 생각하지 않았습니다. 적어도 노력은 했습니다. 그리고 여행 중에 다른 사람들과 소통하고, 훌륭한 음식을 먹고(더 나은 데킬라를 마시고), 편안한 소리 목욕에 참여하고, 심지어 감사 중심의 카카오 세레모니까지 참여하며 저녁 시간을 보냈습니다. 그리고 물론 나는 잤다.
Bonnano는 '수면은 우리 몸과 마음을 위한 또 다른 형태의 음식'이라고 말합니다. 그렇다면 나는 먹이를 먹었습니다. 오후 10시 사이 그리고 매일 밤 자정에 나는 내 방으로 돌아와 잠을 잘 준비를 했습니다. 나의 일반적인 취침 시간 루틴은 주로 스킨케어와 둠스크롤링으로 구성되어 있지만 일단 400수 시트에 갇힌 후에는 침대 옆 탁자에 있는 Alo Moves QR 코드를 통해 자동 안내 명상을 듣기 위해 전화기만 사용하려고 의식적으로 노력했습니다.
객실에는 특별히 제작된 Waldorf Astoria 매트리스가 구비되어 있었습니다. 온라인으로 구매 가능 ) 그리고 실크 베갯잇으로 장식된 고급스러운 베개도 있습니다. 나는 눈을 가리기 위해 실크 수면 마스크를 가져갔고, 근처에 빛이 들어오는 것을 막기 위해 거대한 암막 커튼도 사용했습니다. 그리고 내 방이 해변과 너무 가깝지는 않았지만 잠에 들 수 있을 만큼 파도 소리가 여전히 들렸습니다.
나는 매일 밤 7시간 이상 숙면을 취했고, Waldorf Astoria를 떠나 집으로 돌아갈 준비가 되었을 때쯤에는 완전한 선 모드에 있었습니다. 마음이 한결 맑아지는 느낌이었습니다. 나는 더 많은 감사함을 느꼈고, 휴가가 없는 생활과 수면 주기에 영향을 미쳤던 지속적인 뇌 안개에서 자유로워졌습니다. 그 며칠 동안 나도 아무것도 하지 않았고, 덕분에 기분이 좋아졌습니다. '미국인의 80%는 만성적으로 수면이 부족합니다. 따라서 휴식과 회복을 위해 휴가를 보낸다면 나중에 수면 빚을 갚는 측면에서 성공을 위한 준비를 하는 것입니다.'라고 신경생물학자인 Allison Brager 박사가 집에 돌아온 후 나에게 말했습니다.
물론, 우리는 휴가, 특히 휴식과 전원 연결 해제에만 전적으로 초점을 맞춘 여행을 할 여유가 있다는 데서 오는 고유한 특권을 무시할 수 없습니다. 사람들에게는 직업, 자녀, 가족, 책임이 있으며, 이를 잠시 미루어 자신에게 집중하는 것은 큰 이점입니다. 하지만 호텔 수면 패키지에 수천 달러를 쓸 필요는 없습니다. 집에 있더라도 휴식을 우선시하는 이점을 누릴 수 있습니다.
Brager 박사는 표면, 빛, 공기 질, 소음 및 온도를 뜻하는 SLANT 약어에 집중할 것을 권장합니다. '좋은 표면에서 자고, 빛의 입력을 조절하고, 공기의 질을 높이고, 소음을 조절할 수 있고, 시원한 환경에서 자면 밤에 훨씬 더 나은 잠을 잘 수 있습니다'라고 그녀는 말합니다.
멕시코에서 돌아온 이후로 양질의 수면을 최우선으로 생각하게 되었습니다. 가끔씩 아무것도 하지 않는 것에 대해 죄책감을 느끼는 대신, 나는 그것을 내 웰빙에 필요한 것으로 재구성하고 나 자신을 최우선으로 생각했습니다. 우리 모두가 더 자주 해야 할 두 가지 일입니다.
Elizabeth Gulino는 트렌드, 웰니스, 라이프스타일의 모든 것을 다루는 프리랜서 작가입니다. 이전에는 Refinery29의 수석 전속 작가였습니다. 그녀의 작품은 Cosmopolitan, PS, Bustle, Wirecutter 등에 소개되었습니다.
