예, CrossFit을 2년 동안 진행한 후 내 몸이 변했습니다. 그러나 이 한 가지 이점이 그보다 더 좋습니다

247CM 사진 | 제니 슈거

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건강 및 피트니스 작가로서 나는 내 세계의 최신 트렌드를 확인하고 싶어합니다. 2년 전 CrossFit이 계속해서 인기를 얻고 있었기 때문에 저는 '팀을 위해 하나를 선택'하고 정규 CrossFit 수업을 수강하는 데 필요한 한 달 간의 현장 훈련에 등록했습니다. 당시에는 달리기와 요가에 대한 집착이 있었기 때문에 '크로스핏을 해봤는데 그게 제일 멍청한 짓이었어'라는 생각으로 실험에 들어갔습니다. 그러나 처음 몇 주 안에 나는 내 가정이 모두 틀렸다는 것을 깨달았습니다. 믿거나 말거나, 나는 박스에 있는 동안 나 자신에 대해 많은 것을 배웠습니다.

지난 2년 동안 CrossFit은 내 삶을 여러 면에서 변화시켰습니다. 나는 2년 전의 나와 같은 사람이 아니며, 도약하고, 익숙한 곳에서 벗어나 시도해 본 것에 너무 감사합니다. 왜 사람들이 CrossFit에 열광하는지 알게 되었고, 이제 나도 열광하게 되었습니다. 2년간의 CrossFit 여정 동안 경험한 우여곡절에 대해 모두 알아보려면 계속해서 읽어보세요.

247CM 사진 / 제니 슈가

1개월 후

처음으로 Champlain Valley CrossFit에 들어갈 때, 저는 엄청나게 긴장했습니다! 나는 이전에 체육관에서 운동한 적이 없었고, 케틀벨이나 바벨을 들어본 적도 없었으며, 너무 긴장해서 정말 제대로 하지 못할 것 같았습니다. 거기 있는 사람들은 모두 너무 마르고 근육질로 보였는데 나는 그렇지 않았습니다. 그러나 나는 곧 그것이 중요하지 않다는 것을 깨달았습니다. 코치들과 동료 체육관 회원들은 매우 도움이 되고, 격려하고, 지지해 주었고, 첫 달 안에 나는 체육관이 내가 가장 좋아하는 새로운 장소라는 느낌이 들기 시작했습니다.

운동과 자세에 대한 중요한 기초를 배우는 한 달간의 온램프(on-ramp)를 마친 후, 저는 월요일부터 금요일까지 오전 5시 45분에 한 달 동안 수업을 듣기로 약속했습니다. CrossFit에 완전히 푹 빠진 후에는 많은 혜택을 제공하는 CrossFit에 반했습니다. 체중, 특히 뱃살이 줄었고, 팔이 더 뚜렷해지고, 허벅지가 더 탄탄해졌으며, 엉덩이가 더 돋보였습니다(남편도 알아차렸죠). 내가 직면한 모든 신체적, 정신적 어려움으로 인해 나는 더 활력이 넘치고 더 강해졌으며 더 자신감을 느꼈습니다.

일주일에 5일씩 계속 갈 수 있도록 1년 무제한 멤버십에 가입하기로 결정했습니다. 단 한 달 만에 이렇게 멋진 느낌을 받았다면 다음 몇 달에는 어떤 결과가 나올지 너무 기대가 됩니다.

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크로스핏 6개월 후

6개월이 지난 후 내 발전 과정을 사진으로 세상과 공유하는 것은 힘든 일이었습니다. 완전히 망가지기 위해 CrossFit 여행을 시작했을 때, 저는 6개월 후에 공유할 수 있는 놀라운 변화 사진을 갖게 될 것이라고 확신했습니다. 내 몸은 확실히 내가 기대했던 것만큼 가늘고 조각처럼 보이지 않았습니다.

처음에는 CrossFit에 정말 화가 났어요. 나는 일주일에 5일 ​​운동하고, 오전 5시에 일어나서, 엄청난 양의 버피 운동을 하고, 깨끗하게 식사를 했는데, 내 몸은 내가 원하는 곳에 가까워지지 않았습니다. 나는 아직 뱃살이 남아 있었고 실제로 체중도 늘고 근육도 커졌습니다. 몸 전체가 두꺼워졌고 심지어 스포츠 브라도 더 조이는 느낌이 들었습니다. 뭐!

저도 놀라운 혜택을 경험했습니다. 나는 훨씬 더 강해지고 매주 향상되었습니다. 나는 심지어 15피트 로프를 오르고, 처음으로 풀업을 했으며, 물구나무서기 팔굽혀펴기를 처음으로 달성했습니다! 나는 더 활기차고, 더 자신감 있고, 더 행복해졌고, 이 모든 것이 내 삶과 일, 인간관계에 퍼졌습니다. 진전이 더디었을 수도 있다는 것을 깨달았지만 여전히 진전이 있었기 때문에 계속 진행했습니다.

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간헐적 단식 3개월 후 CrossFit을 시작한 지 1년이 채 되지 않은 시점

CrossFit을 시작한 지 8개월쯤 되었을 때, 식단을 더 조절해야겠다는 생각이 들었습니다. 이른 아침 운동으로 인해 배가 너무 고팠고, 집에 돌아와서 오전 7시에 식사를 시작하면 하루 종일 먹게 되었습니다. 체중계의 숫자가 올라가고 있었는데 그것은 근육이 자라서 생긴 것이 아니었습니다. 간헐적 단식을 시작했고, 정오부터 저녁 7~8시까지 식사를 한 지 3개월 만에 몸을 기울일 수 있게 되었습니다.

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내가 먹은 것

간헐적 단식은 오전 9시나 10시가 되면 확실히 배가 고프기 때문에 처음에는 조금 어려웠습니다. 하루의 첫 식사를 정오까지 기다리기 위해 천천히 노력했고, 몇 주 후에는 몸이 익숙해졌습니다. 나는 또한 마지막 식사를 오후 7시까지 중단한다는 것을 발견했습니다. 부풀어오르는 것을 예방하고 잠을 더 잘 자도록 도와주었고, 이로 인해 CrossFit에서의 성과가 향상되었습니다. 나는 프론트 스쿼트와 백 스쿼트 모두에서 PR을 했고, 더 빠르게 달리고 있었고, 덤벨 중량으로 올라갈 수 있었습니다.

내가 먹은 것

하루에 섭취할 음식의 예는 다음과 같습니다.

점심 (정오 또는 오후 1시경): 당근, 빨간색과 노란색 피망, 셀러리, 오이, 찐 녹두, 아보카도, 구운 두부, 해바라기씨를 곁들인 큰 케일 샐러드 간식 (오후 3시경): 아몬드 버터를 곁들인 바나나와 단백질 쉐이크, 또는 Kite Hill 무가당 아몬드 우유 요구르트와 함께 만든 수제 비건 RX 바 저녁 (오후 5시 30분 또는 6시경) 볶은 병아리콩, 찐 브로콜리, 에다마메, 구운 고구마, 채소, 땅콩 소스를 곁들인 거대한 부처 그릇 간식 (오후 6시 45분경): 견과류 몇 줌과 신선한 라즈베리 또는 Trader Joe's 말린 바나나. 또는 간식으로 냉동 바나나와 체리를 곁들인 비건 아이스크림을 즐겨 보세요.

나는 주로 식물성, 자연식품 식단을 먹지만, 한 달에 두어 번은 (내 친구의 뒷마당 닭에서 나온) 계란을 먹습니다. 배가 쉽게 부풀어 오르기 때문에 술을 마시지 않고 설탕, 정제 탄수화물, 통곡물 섭취를 제한하는데 큰 도움이 됩니다. 나는 또한 하루에 약 80~100온스의 물을 마신다.

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크로스핏 1년 후

1년이라는 기록을 달성한 것은 엄청난 성취처럼 느껴졌습니다. 내가 경험했던 모든 혜택은 계속되었고 체육관과 내 삶에서 매일 느끼는 내면의 힘과 자신감에 대해 너무나 감사했습니다.

가장 큰 이점은 항상 체중을 감량하고 더 날씬해지고 탄탄해지려고 노력했던 내 몸에 대해 끊임없이 부정적인 생각을 품던 것에서 자유로움을 느꼈다는 것입니다. 무엇을 먹어야 할지, 무엇을 먹지 말아야 할지, 과식하면 속이 안 좋고, 다음 운동은 언제 할 지 걱정하면서 끊임없이 음식에 대해 생각하는 것. 그리고 내가 하고 있던 일이 전혀 효과가 없었기 때문에(망할, 마라톤 훈련!) 노력을 기울이고 실제로 결과를 보는 것은 놀라운 느낌이었습니다. 저는 더 많은 목표를 달성하기 위해 2년차 멤버십에 가입하기로 결정했습니다!

크로스핏 1년 9개월 후

CrossFit 세계에서의 삶은 계속되었고, 운동선수로서 나 자신에 대한 자신감이 더 커지자 나는 과감히 뛰어들기로 결심하고 2018년 2월부터 3월까지 나의 첫 CrossFit 대회인 CrossFit Open에 등록했습니다. 일주일에 한 번, 5주 동안 한 번의 힘든 운동에 대한 심사를 받았습니다. 나는 공개적으로 경쟁하는 것에 대한 두려움을 극복했고, 데드리프트를 PR했고, 풀업을 24번(이전에는 두 개만 할 수 있었음에도 불구하고)했고, 가장 큰 부분은 내 가족, 특히 내 딸이 옆에서 나를 응원하는 모습을 지켜보는 것이었습니다.

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크로스핏 2년 후

4월에 CrossFit Open이 끝난 후 날씨가 따뜻해지기 시작하면서 저는 야외에서 더 많이 달리고 싶은 충동을 느꼈습니다. 결국 무릎 부상을 입어 CrossFit과 달리기를 잠시 쉬어야 했습니다. 나는 다음 몇 달 동안 일주일에 한 번씩 가서 걷기와 요가를 많이 하고 PT를 보고 치유의 시간을 가졌습니다.

2년을 맞이하기 약 한 달 전, 일주일에 두세 번씩 돌아가서 필요한 부분을 수정했습니다. 무릎이 100%는 아니었지만 점점 나아지고 있었습니다. 격렬한 운동과 CrossFit 가족으로부터 휴식을 취하는 것은 짜증나는 일이었지만 CrossFit이 항상 나를 위해 있을 것임을 깨달았습니다.

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CrossFit의 인생 교훈

2년 간의 여행을 통해 저는 제가 생각하는 것보다 더 강하고, 제 자신의 안전지대를 뛰어넘을 수 있는 능력이 있다는 것을 배웠습니다. 나는 바벨을 손에 쥐는 느낌이 정말 좋고, 사실 약간 경쟁심이 강하며, 정기적으로 CrossFit을 할 때 기분이 최고라는 것을 배웠습니다.

평생 신체 이미지 문제로 고민해온 여성으로서, CrossFit 덕분에 체중계의 파운드 수에 연연하지 않고 이제는 내가 들어 올릴 수 있는 파운드 수에 더 관심을 갖게 되었다는 생각에 눈물이 납니다. 엄청난 돌파구입니다! 그리고 딸의 어머니로서 저는 모범을 보이고 여성이 강하다는 것이 얼마나 멋진 일인지 보여줄 수 있다는 점을 좋아합니다.

나는 내년에 어떤 일이 일어날지 보고, 더 많은 목표를 달성하고(근육 단련, 미친듯이 복잡한 운동 — 내가 가겠습니다!) 계속해서 더 강해질 수 있게 되어 기쁩니다.