사람들이 나에게 보디빌딩에 참가하기로 결정한 이유가 무엇인지 물을 때, 나는 항상 체육관과 역도에서 평화를 찾았다고 말합니다. 그래서 자연스럽게, 디테일과 구조를 추구하는 처녀자리로서 저는 피트니스 여정에서 다음 과제가 무엇인지 알고 싶었습니다. 저는 2016년에 보디빌딩을 접했고 그로부터 1년 반 동안 가장 큰 아마추어 보디빌딩 조직인 NPC(National Physique Committee)와 함께 비키니 부문 산하의 두 가지 아마추어 쇼에 참가했습니다.
치료사로서 경쟁하면서 임상적인 관점에서 스포츠를 볼 수 있는 능력을 얻었고 경쟁자가 직면한 정신 건강 문제에 대한 이중적인 관점을 갖게 되었습니다. 보디빌딩의 전체 과정은 역도를 좋아하는 사람들과 새로운 관계를 발전시킬 수 있었기 때문에 나에게 가장 즐거웠습니다. 하지만 업계 최고 중 한 명인 내 코치조차도 무대에서 내려올 때 일어날 수 있는 일, 즉 공연 후 우울증과 신체 이미지 및 음식과의 혼란스러운 관계에 대해 나에게 준비시켜 준 사람은 아무도 없었습니다.
나는 대회가 끝날 때까지 내 유일한 관심과 성격이 대회에 관한 것이라는 사실을 깨닫지 못했습니다. 일단 그렇게 되자 나는 엄청난 우울증과 불안의 파도에 휩싸였습니다. 나는 내가 겪고 있는 일에 대해 온라인 어디에서나 검색했고, 대회가 끝나면 우울증 증상을 유발할 수 있는 '쇼 후 블루스'에 관한 기사를 우연히 발견했습니다. 이는 신체가 기본으로 돌아가는 것을 보고, 영양에 대한 혼란을 느끼고, 이전에 경쟁을 위해 훈련할 때 안내했던 강렬한 구조가 부족하기 때문에 발생할 수 있습니다.
진실은, 당신이 규칙적인 식단으로 되돌리는 데 도움을 주기 위해 코치에게 비용을 지불하지 않는 한, 쇼가 끝난 후 신체적, 정서적 영향을 스스로 탐색해야 한다는 것입니다. 그리고 영양적인 측면을 돕기 위해 코치에게 비용을 지불했다고 해도 그들은 정신 건강을 탐색하는 데 도움을 주거나 신체 이형 및 우울증과 같은 문제에 대해 이야기할 자격이 없습니다. 이 코치들은 전 세계적으로 수백 명의 고객을 보유하고 있으며 귀하를 무대에 올리기 위해 돈을 받고 있습니다. 무대 이후에 일어나는 일은 그 당시 경쟁자들이 이야기하지 않았던 스포츠의 어두운 면입니다.
안타깝게도 저는 이러한 어두운 감정을 처리하는 대신 두 번째 대회에 참가했습니다. 무대에서 내려온 지 며칠 후, 나는 다시 정신 건강에 어려움을 겪었습니다. 준비가 제공하는 구조감이 없으면 불안감을 느꼈습니다. 게다가 내 몸이 원래대로 돌아가는 것에 대한 깊은 불안감과 실망감과 싸우고 있는 나 자신을 발견했습니다. 그들은 당신에게 '몸에 달라붙지 말라'고 말합니다. 이는 당신의 몸이 준비할 때와 같이 보이지 않을 것이라는 것을 인식한다는 것을 의미합니다. 하지만 나는 그렇게 했습니다. 다른 많은 사람들도 그럴 것이라고 상상합니다.
다른 아마추어 참가자들과의 대화에서 우리는 폭식, 제한, 신체 이형 등 대회 후 나타나는 다른 문제에 대해서도 논의했습니다. 쇼가 끝난 후 가장 흔한 부작용 중 하나는 오식증(건강한 식습관에 대한 극도의 집착)이었습니다. 경쟁자들은 쇼가 예정되지 않았음에도 불구하고 '훈련'을 가장하여 건강에 해로운 식습관을 실천하는 경우가 많았습니다. 이것은 또한 특정 유형의 몸매를 유지하기 위해 쇼 후에 쇼에 등록하는 것처럼 보였는데, 이는 대부분의 사람들에게 현실적이지 않거나 달성할 수 없습니다. 거식증은 모든 유형의 경쟁 스포츠 또는 훈련 프로그램에 참여하여 훈련을 중단하거나 휴식을 취하는 사람들에게도 발생할 수 있습니다.
전반적으로 나는 여전히 보디빌딩이 놀라운 스포츠라고 생각하며 업계의 위대한 선수들에게 매료되어 있습니다. 하지만 다른 스포츠와 마찬가지로, 건강한 방식으로 헤쳐 나갈 수 있는 사람의 수는 제한되어 있다고 생각합니다.
경기 후 불안이나 우울증을 겪고 있거나 건강에 해로운 식습관 및 운동 습관을 발견했다면 휴식을 취하는 것을 고려하십시오. 당신의 몸에 연민을 주는 것을 기억하세요 그리고 필요한 영양. 대회 후 건강한 습관으로 다시 전환하는 데 도움이 된 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
즉, 경쟁 중과 경쟁 이후의 삶을 더 건강하고 지속 가능하게 만들기 위해 업계 내에서 수행해야 할 작업이 많이 있다고 생각합니다. 코칭 프로그램은 아마추어 경쟁자가 경쟁하기 전에 자신이 겪고 있는 상황을 인지하고 경쟁 여정 전반에 걸쳐 전반적인 웰빙을 보장하기 위해 경쟁자의 정신 건강을 지속적으로 평가하도록 더 많은 노력을 기울여야 합니다.
스포츠에 입문하려는 경쟁자에게 제가 드릴 수 있는 가장 좋은 조언은 준비 과정을 받아들이고 경험의 가치는 결과가 아닌 여정에 있다는 점을 상기하라는 것입니다. 일상으로의 복귀가 훨씬 더 원활하게 느껴질 수 있도록 준비 전반에 걸쳐 취미와 인간관계를 육성하여 정신 건강을 우선시하기 위해 적극적으로 노력하십시오. 마지막으로, '이유'를 확실히 명확히 하세요. 단지 멋진 몸매를 갖는 것이 목표라면 지속 불가능한 길로 가고 있다는 사실을 쉽게 발견할 수 있기 때문입니다.
Alyssa Mancao(LCSW)는 사회복지사이자 그룹 실무 소유자이자 기조 연설자입니다. 그녀는 University of Southern California에서 사회사업 석사학위를 받았으며 10년 넘게 사회사업에 종사해 왔습니다. 그녀는 자기 연결을 늘리고 관계의 갈등을 해결하기 위한 전략을 다루기 위해 다양한 유명 매체에 기여해 왔습니다. 정신 건강 전략에 대한 그녀의 권장 사항은 Vogue, Elle 및 Women's Health에 소개되었습니다. Alyssa는 247CM 위원회 회원입니다.
