피트니스 트레이너, 이소희 늘 이런 질문을 받지만 '죄송합니다 여러분, 허리를 날씬하게 하는 데 지름길은 없습니다!'라고 말합니다. 실제로 효과가 있는 마법의 운동이나 프로그램, '비밀 보충제'는 없습니다.
소희는 '허리살을 줄이는 가장 좋은 방법은 체지방을 빼는 것'이라고 말했다. 이는 충분한 단백질과 함께 부족한 칼로리를 섭취하고, 저항력 훈련(제지방량을 유지하는 데 도움이 됨), 수면과 스트레스 관리, 매달 꾸준한 생활을 통해 달성됩니다.' CrossFit 수석 코치이자 소유자인 Jade Jenny 챔플레인 밸리 크로스핏 뱃살을 빼려면 식단을 조정하고, 전체 식품을 섭취하고, 정크푸드를 버림으로써 전체 체지방 비율을 줄여야 한다고 말합니다.
위와 같은 방법은 여러 가지가 있지만 소희는 극단적인 방법은 쓰지 말라고 말한다. 소희는 '잘 먹고, 열심히 운동하고, 이것을 생활화하라'고 말한다. 그리고 신체의 특정 부위의 지방을 줄이는 것은 불가능하다는 것을 기억하십시오. Jade는 '뱃살을 줄이는 운동은 실제로 없습니다. 불행히도 이것은 오래된 신화입니다. 사람들은 복근만 얻을 수 있다고 생각해요.' 그는 '뱃살을 줄이는 것은 결국 어떻게 먹는가에 달려 있다'고 말합니다.
그러나 한 가지 작은 트릭이 있습니다. 소희는 '허리가 날씬해 보이는 효과를 주기 위해 풀업, 숄더프레스, 벤트오버 로우' 등의 운동을 통해 등/광배근을 키울 수도 있다고 말합니다. 우리는 체육관으로 간다!
