게티 이미지 | 액셀/바우어-그리핀
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TikTok은 새로운 트렌드, 인플루언서, 바이럴 레시피가 하루아침에 갑자기 등장하는 혼란스러운 장소일 수 있습니다. 그러나 TikTok의 강력한 측면 중 하나는 공동체 의식을 조성하는 능력입니다. 이는 우리 중 많은 사람들이 겪었지만 이야기하거나 언급할 생각을 해본 적이 없는 이러한 경험을 지적하는 제작자의 능력 덕분입니다. 최근의 예 하나? 아몬드 엄마들.
'아몬드맘'이라는 용어는 2014년 'The Real Housewives of Beverly Hills' 영상이 다시 등장한 이후 2022년 가을에 처음 등장했습니다. 영상에는 슈퍼모델 벨라 하디드와 지지 하디드의 엄마인 욜란다 하디드가 지지에게 '아몬드 반 개만 먹었기 때문에 정말 약하다'고 말한 후 지지에게 '아몬드 두 개를 먹고 잘 씹어라'라고 말하는 모습이 담겨 있다. (기록을 위해 Yolanda는 People에게 클립이 맥락에서 벗어난 것이라고 말했습니다.)
최근 TikTok은 Gwyneth Paltrow가 '모든 아몬드 엄마의 어머니'라고 비난했습니다. 친애하는 미디어 그녀의 일상적인 웰빙 루틴에 대해. 여기에는 그녀의 식습관이 포함되었는데, 이는 간헐적 단식, 뼈 국물, 팔레오 등 이전의 건강한 다이어트 트렌드를 대표하는 것처럼 들렸습니다.
'아몬드맘'은 다이어트 문화(엄마뿐만 아니라)의 피해자인 모든 부모, 보호자 또는 권위자를 묘사하는 속칭이 되었습니다. 즉, '건강한' 식습관, 운동 및 신체 이미지에 건강하지 않게 집착하는 사람입니다. 지금, TikTok에서는 1억 9100만 회가 넘는 조회수를 기록했으며, 수천 명의 사람들이 자신의 아몬드 엄마 경험에 대한 동영상과 밈을 게시했습니다.
아몬드 엄마를 가졌거나 알고 있는 사람이라면 이 영상을 보는 것이 마지막 퍼즐 조각이 맞춰지는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 예, 그건 간식을 먹으러 갈 때마다 '그냥 목이 말라'는 질문을 받는 기분이 어떤가요? 그것은 혼란스럽고, 품위를 떨어뜨리고, 분노를 자아냅니다. 그리고 밈으로 표현되면 약간 웃기기도 합니다.
다이어트 문화의 해악에 대한 인식이 높아지고 신체 긍정성에 대한 지속적인 추세가 아몬드 엄마를 펀치 라인으로 만들 수 있다고 말합니다. 제임스 밀러 , 신체이미지 전문 심리치료사이자 진행자 iHeartRadio의 '생명학 라디오' . Miller는 'TikTok을 듣고 시청하는 일부 젊은 사람들은 이제 [이 행동]이 얼마나 해로운지 깨닫고 있습니다.'라고 말합니다. '신체 긍정성을 실제로 인식하고 검증하는 문화가 바뀌었습니다.'
밈을 보고 웃는 것도 재미있지만, 가까운 사람이 아몬드맘이라면 스트레스를 받을 수도 있습니다. 아몬드 엄마의 특징 중 하나는 다이어트 문화에 대한 신념을 혼자만 간직하지 않고 주변 사람들에게 강요하며 그러한 종류의 메시지를 쉽게 내면화한다는 것입니다.
그러나 밀러는 인생에서 아몬드 엄마와의 접촉을 반드시 끊지 않고도 자신의 안녕을 보호하는 것이 가능하다고 말합니다. 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.
아몬드맘이란?
간단히 말해서 아몬드 엄마는 건강에 해로운 식습관에 대한 조언을 제공하고 자신의 다이어트 문제와 신체 이미지가 어떻게 생겼는지에 대한 인식을 어린이에게 투영하는 사람(일반적으로 코치, 교사, 베이비시터 및 기타 사람들은 면제되지 않지만 부모)입니다. 이 사람들은 원치 않는 피트니스 및 영양 정보를 제공하는 경향이 있습니다. 기껏해야 '건강한' 조언이지만 최악의 경우 완전히 독성이 있고 해로울 수 있습니다. (생각해 보세요: '사과를 먹을 만큼 배가 고프지 않다면 전혀 배가 고프지 않은 것입니다.')
이러한 메시지는 젊은 사람이 자신의 가치가 성격이나 성격의 본질적인 측면이 아니라 체중, 옷 크기 또는 외모에 달려 있다고 느끼게 만들 수 있다고 Miller는 말합니다. 시간이 지남에 따라 이는 불안감과 심지어 섭식 장애까지 조장할 수 있다고 그는 설명합니다.
아몬드 엄마를 다루는 방법
아몬드 엄마는 일반적으로 자신이 잘못되거나 해로운 일을 하고 있다는 사실을 깨닫지 못한다는 점을 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다. '대부분의 부모는 매우 자비로운 접근 방식을 갖고 있으며, 자신이 진실하고 건강하다고 믿는 것을 강요합니다'라고 Miller는 말합니다.
부모나 권위자는 종종 다음과 같은 말을 반복합니다. 그들 그는 어렸을 때 배웠거나 어린 시절 경험을 통해 얻은 것을 설명합니다. 즉, 아몬드 엄마들은 악의가 없는 경우가 많습니다. 그들은 다이어트 문화의 희생자이며, 자신들이 말하는 것이 도움이 된다고 솔직하게 믿습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 그들이 믿는 것과 현실 사이에는 단절이 있을 수 있습니다.
인생에 아몬드 엄마가 있다면 자신의 정신적 안녕을 보호하는 경계를 설정하는 것이 가능합니다. 밀러는 '도움을 주셔서 정말 감사합니다. 하지만 이런 말을 하면 정말 마음이 아프거나 [빈칸 채우기]'라는 생각이 들게 만든다는 식으로 말하면서 댓글을 다뤄볼 것을 제안합니다.
그 사람이 같은 행동을 계속한다면 '이게 내 기분이야, 내 기분이 상하니 그만둬야 해'라고 말함으로써 경계를 강화할 수 있습니다.라고 Miller는 말합니다.
만약 그들이 여전히 같은 종류의 논평을 계속한다면, 세 번째 단계는 결과를 정하는 것이라고 Millers는 말합니다. ''당신이 그 일을 그만둬야 합니다. 당신이 멈추지 않으면 나는 그 상황에서 물러나거나 제 자신을 제거할 것입니다.''라고 말할 수 있습니다.
그런 다음 당신이 말한 대로 합니다. 그들이 다시 비슷한 말을 하면 당신은 그에 따른 결과를 따릅니다. Miller는 이것이 매우 불편할 것이라고 인정합니다. 하지만 기억하세요. 당신의 행동은 이 사람에게 교훈을 주기 위한 것이 아닙니다. 그것은 당신의 정신 건강을 보호하기 위한 것입니다.
이러한 대화는 스트레스가 많고 긴장될 수 있지만 '불균형한 권력 역학'으로 인해 부모의 행동이나 사고 방식을 바꾸기 위해 할 수 있는 일이 많지 않은 경우가 많다고 밀러는 말합니다. '아이가 할 수 있는 유일한 일은 자신의 경계를 유지하는 것입니다. 왜냐하면 아이가 부모의 신념 체계를 바꿀 가능성은 거의 없지만 개인적인 경계를 가짐으로써 부모가 자신에게 강요했을 수도 있는 진실에 도전할 수 있는 더 큰 자율성을 갖게 되기 때문입니다. '
Miller는 이러한 대화에 최대한 정중하고 침착하게 접근하는 것을 목표로 삼으라고 제안합니다. 당신이 현명할수록 대화 상대가 잘 반응하지 않더라도 기분이 좋아질 것입니다. (그러나 그들의 행동과 말이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 진지하게 설명하면 그들이 당신이 어디에서 왔는지 이해하고 변화하기 위해 노력하게 될 것입니다. 왜냐하면 대부분의 사랑하는 사람들은 당신에게 상처를 입히고 싶지 않기 때문입니다.)
유머도 도움이 됩니다. 이것이 아몬드 엄마 밈이 TikTok에서 인기를 얻은 이유 중 하나입니다. 경험을 비웃고 자신만이 그 경험을 겪은 것이 아니라는 사실을 깨닫는 것은 믿을 수 없을 만큼 힘을 실어주고 수치심을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들의 행동은 우스꽝스러운 것이지 당신의 행동이 아닙니다.
건강한 식습관으로 자신의 관계를 관리하는 방법
신체 이미지와 건강한 식생활을 향한 모든 사람의 여정은 독특하지만 긍정적인 자기 대화가 중요하다고 Miller는 말합니다. 우리 주변 사람들의 말과 의견을 내면화하지 않기란 어려운 일입니다. 특히 그 사람이 부모이거나 우리가 어렸을 때 우리를 지배하는 위치에 있는 사람이라면 더욱 그렇습니다. 그러나 당신은 무엇이 당신에게 건강에 좋은지 알고 있으며, 당신이 듣는 것이 사실이 아니라는 것을 스스로 상기시키고 대신 긍정적인 문구를 스스로에게 반복함으로써 체중, 식사 또는 운동에 대한 부정적인 메시지에 맞서 싸울 수 있습니다.
또 다른 좋은 선택은 등록된 영양사 또는 영양사와 협력하는 것입니다. '아는 것이 힘입니다. 자신의 신체 이미지로 어려움을 겪고 있는 사람이나 아몬드 엄마인 사람은 영양사에게 가서 실제로 사실을 알아보는 것이 좋습니다.'라고 Miller는 말합니다. 전문가가 귀하의 신체에 개별적인 필요 사항을 안내하고 건강한 식습관에 대한 진실을 가르쳐 줄 것입니다. (그러나 일부 영양학자들은 음식과 영양에 관해 건강에 해로운 신화를 전파하므로 선택하기 전에 옵션을 주의 깊게 조사하십시오.)
마지막으로 Miller는 음식과 피트니스에 최대한 중립적으로 접근하도록 노력할 것을 제안합니다. 식품에 좋다거나 나쁘다고 '라벨을 붙일' 때 주의를 기울이고, 그 라벨이 임의적이라고 이의를 제기하십시오. 쿠키는 본질적으로 나쁜 것이 아니며, 당근은 본질적으로 좋지 않습니다. 대신, 음식이 당신의 기분을 어떻게 느끼는지 인식하고 무엇이 당신의 몸에 활력을 주는지 찾으십시오. 왜냐하면 하루가 끝나면 무엇이 당신에게 가장 좋은지 알게 되기 때문입니다.
