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소개된 각 제품은 편집자가 독립적으로 선택하지만 유료 프로모션이 포함될 수 있습니다. 귀하가 당사의 링크를 통해 무언가를 구매하면 당사는 커미션을 받을 수 있습니다. 여기에서 제품 리뷰 지침에 대해 자세히 알아보세요.플로리다 출신으로서 뉴욕으로 이사한 후 처음으로 진짜 겨울을 만났을 때 내 세상은 (좋지는 않았지만) 흔들렸습니다. 기온이 떨어졌어요 멀리 영하 40도 이하(햇빛이 내리는 나라만큼 춥다), 녹지 않은 채 몇 주 동안 거리에 쌓인 눈더미, 출퇴근을 위해 사무실을 나선 시간에는 이미 해가 졌고, 매일 입는 옷이 몇 겹이나 되니 미쉐린맨으로 변신했다.
설상가상으로, 어두운 겨울 동안 내 기분은 급격하게 바뀌었고, 평소의 행복하고 행운이 가득한 모습에서 퇴근 후 집으로 달려가 시트에 부리또를 먹으러 달려가는 무기력한 민달팽이로 변했고, 봄까지 남은 날이 며칠인지 계산하고 어쩌면 눈물을 흘릴 수도 있었습니다.
나는 엄마와 거의 매일 전화 통화를 하기 때문에 자연스럽게 엄마는 내가 겨울 우울증을 극복하려고 애쓰는 동안 전반적인 기분이 꾸준히 변화하는 것을 알아차리셨습니다. 의사로서 그녀는 나를 계절성 정서 장애(SAD, 줄여서 다소 아이러니하게도)로 진단하고 다음과 같은 지시를 내렸습니다. Amazon의 Verilux HappyLight 터치 테라피 태블릿 내 불행에 대한 잠재적인 해결책으로. 내 램프가 배송된 지 약 1년 반이 지났고 그 이후로 치료 효과를 얻기 위해 '켜기' 버튼을 신나게 눌렀던 날이 거의 하루도 없었습니다(앞서 자세히 설명).
작동 방식
내 Verilux HappyLight 또는 기타 광선 요법 램프는 밝은 자연광(물론 유해한 UV 광선은 제외)을 방출하여 실제 햇빛을 모방합니다. 그것은 본질적으로 당신이 실내에 갇혀 있을 가능성이 있는 지루한 겨울날에 당신이 건강한 양의 햇빛에 몸을 담그고 있다고 생각하도록 두뇌를 속입니다. 겨울에만 해피라이트를 사용하려고 했으나 이제는 일 년 내내 사용하게 될 만큼 오전 시간의 필수품이 되었습니다.
이 램프 중 하나를 직접 들여다보면 절대 안 됩니다. 오히려 램프를 가까이 두고 다른 활동을 하면서 눈을 뜨고 있는 것이 좋습니다. 예를 들어, 제 책상 위에는 제가 매일 아침 화장을 하고 출근 준비를 할 때 사용합니다. 아니요, 쇼처럼 행복한 조명이 제대로 작동하기 위해 집 전체를 은박지로 덮을 필요는 없습니다. 브로드 시티 농담으로 제안합니다.
하루에 30~60분 동안 지속적으로 해피라이트를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 대개 아침에 가장 먼저 하는 일입니다. Verilux에는 세션 길이를 정확하게 측정하는 데 도움이 되는 각각 15분 간격을 나타내는 4개의 멋진 버튼이 있습니다. 게다가 눈이 특히 민감한 경우에는 밝기 수준을 제어할 수 있는 또 다른 버튼도 있습니다.
행복한 빛을 사용하면 얻을 수 있는 이점
해피 라이트에는 관련 혜택에 대한 세탁 목록이 있습니다. 기분을 개선하고 에너지 수준을 높이는 것 외에도 광선 요법은 생산성과 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 멜라토닌 수치를 조절하여 수면 주기를 건강한 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.
개인적으로 Verilux HappyLight는 무기력함을 해소하고 업무에 임할 때 기하급수적으로 더 활력을 느끼게 해줍니다. 아마도 가장 좋은 점은 자연스럽고 비침습적인 형태의 치료법일 것입니다(그리고 아침에 일어나기 위해 커피를 너무 많이 마신 후 화장실에 여러 번 가는 것보다 훨씬 낫습니다).
의사들이 그것에 대해 말하는 것
'행복한 빛'이라는 말이 처음에는 다소 우스꽝스럽게 들릴 수도 있지만, 에너지 강화 램프는 실제로 우리 엄마 외에도 많은 의사들로부터 승인을 받았습니다. 우선, Mayo Clinic은 광선 요법을 다음과 같이 나열합니다. 계절성 정서 장애를 겪는 사람들을 위한 최고의 제안 치료법 . 247CM은 이전에 시카고에 거주하는 인지 행동 치료 전문가인 Debra Kissen 박사와 대화를 나누었을 때 그녀는 광선 요법을 '계절성 정서 장애에 대해 우리가 알고 있는 가장 효과적인 치료법 중 하나'라고 설명했습니다. Kissen은 광선 요법에 대한 연구가 현재 '제한적'이라고 덧붙였지만, 계절적 기분 변화에 맞서 싸우는 데 있어 그럴듯한 도움으로 정신 건강 세계에서 확실히 더 많은 관심을 얻고 있습니다.
구입처
엄마가 구매하셨는데 Verilux HappyLight 터치 테라피 태블릿 ($210) Amazon(안녕하세요, Amazon Prime!)에서 이 장치를 구입할 수도 있지만 Verilux 메인 웹사이트에서도 몇 가지 다른 모양 및 스타일과 함께 구입할 수 있습니다.
Verilux HappyLight 터치 테라피 태블릿 에서 $210 아마존에서 $210 247CM 사진 | 빅토리아 메시나
최종 생각
지금쯤 알 수 있듯이 저는 행복한 빛에 꽤 집착하고 있으며 이전의 SAD를 극복하는 데 도움을 준 것에 대해 공로를 인정합니다. 그러나 이것이 모두를 위한 SAD 전투 무기의 성배가 될 것이라고는 확실히 말할 수 없습니다. 자신이 무가치하다는 느낌을 받거나 침대에서 일어나 자신을 돌볼 수 없는 등 더 심각한 우울증 증상을 겪고 있다면 의사와 약속을 잡아 치료 옵션이 무엇인지 알아보십시오.
