우리는 스쿼트가 엉덩이와 다리에 좋다는 것을 알고 있습니다. 하지만 한 단계 더 발전시켜 보는 것은 어떨까요? 유산소 운동과 약간의 플라이오 운동을 추가해 보겠습니다.
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코치 캐롤라인 조던 — booty expert and trainer from Equinox's Best Butt Ever class — loves squat hops, saying they 'build explosive power, strength, and cardiovascular fitness,' all in one simple move. Here's how you do squat hops; move quickly to get an even better cardio workout!
- 발을 엉덩이보다 약간 넓게 벌리고 손을 가슴에 느슨하게 쥔 채 스쿼트 자세로 시작하세요.
- 발을 땅에서 몇 인치 정도 떼면서 스쿼트 자세를 유지하세요. 땅에 부드럽게 착지한 후 발뒤꿈치에 체중을 싣고 스쿼트 자세를 깊게 하여 1회를 완료합니다. 1분 동안 최대한 많은 횟수를 반복하세요.
스쿼트 홉을 특징으로 하는 심장 강화 및 다리 폭발 운동을 확인해 보세요.
