우리가 인내심을 갖고 출시를 기다리는 동안 자신을 억제하려고 노력하십시오. 데드풀 2 5월 18일. Zazie Beetz(FX의 Van 역할로도 알려져 있음) 애틀랜타 ) Ryan Reynolds와 함께 자신에게 유리한 확률에 영향을 줄 수 있는 행운의 돌연변이인 Domino 역으로 출연합니다. 247CM이 Don Saladino에게 말했습니다. 유명 트레이너이자 창립자 드라이브 495 - Ryan Reynolds와 Blake Lively도 교육하고 있으며 Zazie가 다가오는 영화에서 그녀의 나쁜 역할을 어떻게 준비했는지에 대해 설명합니다.
그녀가 훈련한 방법
Don은 247CM에 Zazie가 실제로 운동을 많이 한 사람은 아니지만 그녀가 어떻게 움직이는지 처음 평가했을 때 그녀가 '꽤 운동 능력이 뛰어나다'는 것을 알았습니다. Don은 그녀가 이미 날씬한 체형을 갖고 있기 때문에 '심장 강화 운동'에 초점을 맞추지 않았다고 설명했습니다. 대신 Don은 휴식 시간을 줄여 심혈관 요소를 포함하도록 근력 훈련 세션을 프로그래밍했습니다. '그 역할을 위해 우리가 해야 할 일은 그녀를 좀 더 멋진 사람으로 만들어야 한다는 것이었습니다.'라고 Don은 덧붙였습니다. Zazie가 수행한 모든 운동은 전통적인 점프, 던지기, 운반 형식(80% 강도로 수행)으로 구성되었으며 Don은 체중 동적 워밍업 후 신체의 운동 능력을 다시 확립하는 데 사용했습니다.
점프, 던지기, 운반 시리즈를 마친 후 Zazie는 근력 순환을 시작했습니다. 돈은 악당 도미노로 변신하기 위해 메디신볼 던지기, 점프하기, 역기 들기 등 폭발적인 운동을 시켰다. Don은 이러한 스타일의 훈련이 여성을 위협할 수 있지만 '케틀벨 같은 것을 들고 스쿼트나 스플릿 스쿼트 같은 일을 하는 것이 가장 효과가 좋은 일'이라고 지적했습니다. 이는 심박수를 가장 많이 높이고 선형적이지 않으며 대부분의 사람들이 훈련하는 방식처럼 1차원적이지 않습니다.'
그녀가 먹은 것
Zazie는 채식주의자이기 때문에 Don은 식습관을 바꿀 필요가 없었고 '계속해서 좋은 음식을 선택하고 양질의 음식을 먹도록' 격려했습니다. 렌즈콩, 템페, 에다마메, 콩과 같은 음식은 운동 전후에 몸에 연료를 공급하는 훌륭한 단백질 공급원입니다.
