단 10분이면 모든 클래스 Fitsugar 트레이너가 됩니다. 니키 아니요 이 다리와 전리품 굽기 운동을 요청합니다. Allegra가 제공하는 이 충격이 적은 세션에서는 하체에 활력을 불어넣는 런지 및 스쿼트 변형의 빠른 순환 과정을 안내합니다. 그렇습니다. 충격이 적은 운동을 한다고 해서 느낌이 전혀 없는 것은 아닙니다.
첫 번째 라운드에는 40초의 작업과 20초의 휴식으로 구성된 5개의 동작이 제공됩니다. 운동은 스쿼트로 바로 시작됩니다. Nie는 '그래서 워밍업이 없습니다'라고 말했습니다. '자신을 잘 돌보십시오. 네 몸의 소리에 귀를 기울여라.' 스쿼트 후에는 양쪽의 런지 스플릿으로 이동한 다음 양쪽에 무릎 드라이브를 사용하는 측면 런지로 이동하여 총 5번의 동작을 수행합니다. Nie는 각 동작을 안내하여 힘들게 느껴지기 시작할 때 자세 팁과 동기 부여를 제공합니다. '당신은 좋은 일을 하고 있어요. 인생은 쉽지 않은데 여기에 당신이 나타나네요.'라고 그녀는 말합니다.
그런 다음 두 번째 라운드에서 Nie는 한 단계 더 발전했습니다. 동일한 5개 동작을 수행하지만 이번에는 50초 작업과 10초 휴식을 포함합니다. Nie는 터보 드라이브로 향하면서 '머리 속의 작은 목소리가 긍정적이 되도록 하세요'라고 말하며 끝까지 밀어붙일 수 있도록 격려합니다. 그리고 그것이 효과가 없을 때는 '내면의 전사를 활용하라'고 그녀는 제안합니다.
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