당신은 메이슨병에 담긴 케일 샐러드를 완벽하게 나누어 먹고, 그 무게를 달고, 하루에 10,000보를 걷고, 밤에 8시간 자고, 당신의 영혼이 얼마나 아름다운지에 대해 명상하고 있습니다. 당신은 얼마나 많은 진전을 이뤘는지 확인하기 위해 체중계에 오르기로 결정했습니다. 그런데 그 숫자가 늘어났나요?!
그것은 당신의 영혼을 약간 짓밟고 건강한 방식을 포기하고 싶게 만들 수 있으므로 큰 소리로 스스로에게 말하십시오. 규모는 말도 안됩니다! 당신도 이 여성들처럼 더 강해지고, 더 활력이 넘치고, 몸이나 음식과 더 나은 관계를 맺고, 더 자신감을 갖게 되면서 상당한 이득을 얻었을 것입니다. 따라서 이러한 변화를 스크롤하여 체중 증가가 축하할 일이 될 수 있음을 확인하는 데 도움을 받으세요!
'만약 당신이 밖에서 몸을 망가뜨리고, 잘 먹고, 스스로에게 [당신은] 매일 아름다운 햇빛의 광선이라고 말하고 있다면, 그 숫자가 올라도 상관하지 마세요. 아마도 건방진 이득이 될 것이기 때문입니다!'
'저는 여기서 체중에 대해 많이 이야기하지 않습니다. 유발될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 오늘 나는 내 옛 생각이 낡아빠지는 것을 느꼈고 우리 모두가 상기시켜 줄 수 있다고 생각했습니다.
'규모는 말도 안돼.'
'저울에 있는 숫자는 바로 숫자입니다. 그것은 당신을 정의하지 않습니다.'
'저울을 조이세요. 너무 자주 여성들은 체중 때문에 낙담하고 자신에 대해 안타까움을 느낍니다. 이 일이 멈추길 바라요!! 우리의 가치는 저울에 보이는 숫자로 정의되지 않습니다. 우리는 이것 이상입니다. 몸무게에 관계없이 우리는 강하고, 여성스럽고, 섹시하고, 똑똑하고, 친절하고, 행복할 수 있습니다. 우리는 있는 그대로 아름답습니다.'
''뚱뚱한'?! 현재 체중에서 BMI가 얼마인지, '비만' 범위에 속하는지 확인하는 것이 재미있을 것이라고 생각했습니다. 우스꽝스럽죠? . . . 저울은 거짓말쟁이이고, BMI는 우스꽝스럽고 미친 듯이 시대에 뒤떨어진 수치입니다. 사진을 찍고 신체적으로나 정신적으로 어떤 느낌인지 기록해 보세요. 의미 없는 숫자보다 피트니스 발전에 훨씬 더 많은 것이 있습니다.'
'지방을 빼고 근육을 늘려 체성분을 바꾸면 더 날씬해지지만, 그렇다고 해서 반드시 체중이 줄어드는 것은 아닙니다.
'그것이 당신을 낙담하게 두지 마세요.
'당신은 멍청한 숫자 그 이상입니다.
'솔직히 네 몸도 변했지만 가장 많이 변한 건 나 자신에 대한 생각이에요.
'나는 강하다. 나는 자신감을 느낀다. 나는 힘을 얻었습니다. 이 모든 것은 저울로 측정할 수 없습니다.
'그래서
'나는 카터를 낳은 후 한 달보다 14파운드 더 무거워졌고(왼쪽 사진) 훨씬 더 강해졌습니다(300파운드 엉덩이 추력 안녕하세요). 더 건강하고 행복하며 체중계에 반영되지 않더라도 더 날씬해졌습니다. '목표 체중'에 대한 집착을 버리는 것이 퍼포먼스, 신체 구성 및 정신 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다!'
''규모가 당신을 정의하도록 두지 마십시오. 활동적이고, 건강하고, 행복하세요.' '
'때때로 당신은 힘과 자신감이 체중계의 숫자에서 나오는 것이 아니라는 것을 배우게 됩니다.'
'저울은 단지 도구일 뿐이고, 체중은 당신의 정체성이 아닙니다. 내가 정확히 같은 몸무게로 앉아 있는 이 두 사진의 신체적 차이에서 알 수 있듯이, 당신의 체중은 당신의 신체 구성을 잘 나타내지 않습니다.'
'2015년부터 건강에 관심을 갖기 시작한 이후로 스케일에 대해 많이 배웠어요. 특히 중력과 나의 수치적 관계는 별 의미가 없다는 점입니다.'
'이제 내가 관심 있는 것은 기분이 좋고, 강해지고, 건강해지고(마음의 몸), 내 몸과 건강한 관계를 유지하고, 다른 [여성]에게도 똑같이 하는 방법을 가르치는 것뿐입니다. 체중이나 힘든 운동 또는 엄청난 규모의 숫자를 두려워하지 마세요!!'
