임신이라는 새로운 세계를 탐색한 후 다음 단계인 산후 회복이 시작됩니다. 시간이 분할되어 몸을 돌볼 공간을 확보하면서 신생아를 돌봐야 하는 시기입니다. 이러한 변화의 시기에 목표를 둔 다양한 관행 중에서 산후 배꼽 바인딩은 문화와 세대를 거쳐 뿌리를 추적하는 전통으로 눈에 띕니다. 하지만 이것이 귀하에게 적합할까요?
말레이시아에서 행해지는 전통적인 벵쿵 배 묶기부터 오늘날 이용 가능한 현대적인 산후 배 감싸기까지, 이 관행은 잠재적인 이점으로 주목을 받고 있습니다. 그러나 여느 웰니스 트렌드와 마찬가지로 이 방법이 효과가 있는지, 안전한지, 최대한의 혜택을 얻는 방법, 산후 배꼽 랩을 착용하기에는 너무 늦은 경우 등의 질문이 제기됩니다. 우리는 전문가들에게 물었고, 산후 배꼽 바인딩에 관해 그들이 말하는 내용은 다음과 같습니다.
산후 배꼽 바인딩이란 무엇입니까?
'산후 배꼽 바인딩은 임신과 출산 후 회복 과정의 정상적인 부분으로 전 세계적으로 수백 년 동안 사용되어 왔습니다.' 메건 비커스 Postpartum Plan의 산후 물리치료사인 는 247CM에 말합니다. '산후 배 바인딩은 치유를 촉진하고 복부 입구를 닫으며, 복부 기관의 에너지를 회복하기 위해 따뜻함을 제공하고 배 모양의 회복을 촉진한다고 믿어집니다.'
최근 인플루언서 한나 브론프만(Hannah Bronfman)이 둘째를 출산했다. 자신의 산후 배 묶기 경험을 담은 동영상을 TikTok에 공유했습니다. . 영상 속 그녀는 긴 천 조각을 복부 위에 복잡하게 배치하고 있으며, 산후 배 앞쪽을 따라 매듭이 이어져 있습니다.
실제로 산후 배를 감싸는 방법에는 여러 가지가 있는데, 브론프만이 보여주는 것은 말레이시아에서 시작된 벵쿵 배꼽 묶기라고 불리는 것입니다. '부드러운 천으로 된 긴 조각을 가져다가 가슴 아래에서 엉덩이까지 배를 묶는 것이 포함됩니다.' 질 퍼디, MD 조지아주 애틀랜타에 있는 Pediatrix Medical Group의 산부인과 의사이자 의료 이사인 는 247CM에 말합니다.
'일반적으로 이 방법에 익숙한 사람은 이 방법이 올바르게 수행되었는지 확인하기 위해 환자를 감싸야 합니다.'라고 그녀는 말합니다. '벨크로나 후크로 잠그는 경우가 많고, 몸을 감쌀 수 있는 가능성이 더 높기 때문에 사용하기 쉬운 최신 제품도 있습니다.'
산후 배꼽 바인딩의 이점은 무엇입니까?
산후 배꼽 바인딩은 '치유를 촉진하고 복부 입구를 닫으며, 따뜻함을 제공하여 복부 기관의 에너지를 회복하고 배 모양의 회복을 장려하는' 유익한 회복 방법으로 생각됩니다.'라고 Vickers는 말합니다.
복부 바인딩에 사용되는 감싸기 방법을 통한 압축은 잠재적으로 염증을 줄이고, 혈류를 촉진하고, 장기 배치를 지원하고, 자세 인식을 개선하고, 복부 근육의 휴식 위치를 복원할 수 있다고 그녀는 덧붙입니다. Vickers는 산후 배 바인딩을 부러진 팔에 깁스를 착용하는 것과 비교했으며, 바인딩은 부러진 팔 뼈에 깁스를 하는 것과 같은 방식으로 복부 근육을 지탱합니다.
'근육을 붙잡으면 근육이 치유될 수 있는 안정적인 환경이 조성됩니다. 영원히 이동하는 경우 안정화하는 데 시간이 더 오래 걸릴 것입니다.'라고 Vickers는 설명합니다. 퍼디 박사는 이를 확장하여 산후 배꼽 바인딩이 임신한 사람의 핵심을 지원함으로써 부모로서의 초기를 더욱 편안하게 만드는 데 도움이 된다고 덧붙였습니다. '산후 배꼽 바인딩은 임신 중에 늘어진 복부 근육을 지원합니다'라고 그녀는 설명합니다. '이것은 종종 출산 후 초기에 더 편안하게 움직일 수 있도록 하며, 복부 랩이나 바인더는 처음에는 부족한 지원을 제공할 수 있습니다.'
다양한 유형의 배꼽 바인딩
전통적인 배꼽 바인딩은 벵쿵 배꼽 바인딩의 경우처럼 복부를 단단히 감싸는 천을 사용하지만 다른 대안도 사용할 수 있습니다.
예를 들어, 일부는 다음을 사용하기로 선택할 수 있습니다. 복부 바인더 , 제왕절개 수술이나 복부 수술 후에 사람들이 착용하도록 종종 제공되는 벨크로 잠금 장치가 있는 뻣뻣하고 탄력 있는 랩입니다. 복부 바인더는 일반적으로 제왕절개 직후에 사용하는 것이 더 안전하고, 스스로 착용하기가 더 쉬우며, 전문가에 따라 필요에 따라 조임 정도를 조정할 수 있습니다.
바인딩의 또 다른 옵션은 '사전 구성'입니다. 산후 거들 , 후크 앤 아이 클로저, 지퍼 및 벨크로를 사용하여 견고함을 조정하는 경우가 많습니다. 산후 거들을 사용하는 이점은 바인더와 유사합니다. 종종 압박감을 조절할 수 있고, 스스로 착용하기가 더 쉬우며, 예산에 관계없이 저렴한 옵션을 사용할 수 있습니다.
산후 배꼽 바인딩은 언제 시작할 수 있습니까?
귀하의 출생 유형은 산후 배꼽 바인딩을 시작하는 것이 안전한시기를 결정하는 데 중요합니다.
'여성은 자연분만이나 제왕절개를 통해 분만 후 약 24시간 후에 복부 바인더를 사용할 수 있습니다.'라고 Purdie 박사는 말합니다. 그러나 벵쿵 벨리 바인딩과 같은 더 단단한 바인딩 옵션을 연습하려면 조금 더 기다려야 합니다.
Purdie 박사는 '질식 분만 후 산후 2~3일 정도에 더 단단히 묶기 시작할 수 있습니다'라고 말합니다. '제왕절개 환자의 경우 절개 부위가 아물고 건조될 때까지 보통 2주 정도 기다려야 합니다.' 그러나 모든 신체와 회복 기간이 다르기 때문에 배꼽 바인딩을 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
산후 바로 배꼽 묶기를 시도할 수 없다면 Vickers는 나중에 시도하면 몇 가지 이점이 있을 수 있다고 말합니다.
'몸이 더 빨리 변하고 산후 초기와 몇 주 동안 가장 큰 이점을 얻을 수 있지만, 복근 폐쇄, 자세 또는 제왕절개 흉터 감소의 개선을 원하고 바인딩을 시도한 적이 없다면 매우 유익할 수 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다.
산후 배꼽 바인딩을 얼마나 오랫동안 연습해야 합니까?
바인더를 착용하거나 너무 꽉 감싸지 않는 것이 중요하다고 퍼디 박사는 경고합니다. '지지할 수 있을 만큼 꽉 조이는 것이 좋지만 움직임이나 호흡을 방해할 정도로 너무 꽉 조이는 것은 아닙니다.'라고 그녀는 설명합니다. 배꼽 바인더가 통증을 유발한다면, 이는 배꼽 바인더를 벗어야 한다는 신호입니다.
바인더를 얼마나 오래 착용하는지도 중요합니다. 복부 바인더나 거들을 착용하는 경우 Vickers는 편안함을 느끼는 만큼 오랫동안 착용할 것을 제안합니다. '또한 자연적인 회복을 위해 잠을 자도록 제거해야 합니다. 그리고 표준 연조직 치유 기간인 6~12주 동안 매일 착용했습니다.'라고 그녀는 말합니다.
벵쿵 배 묶기를 수련하는 새로운 부모들은 다음과 같아야 합니다. 최소 12시간 착용 생후 1일부터 생후 30일 이상까지 하루. '일반적으로 배꼽 바인딩은 산후 6~8주 정도에 중단됩니다'라고 퍼디 박사는 말합니다. '너무 오랫동안 사용하면 근육의 자연스러운 힘을 회복하지 못할 수 있습니다. 즉, 바인딩은 근육이 다시 학습해야 하는 작업을 수행하는 것입니다.'
배를 묶는 것 외에도 퍼디 박사는 출산한 사람들에게 골반저와 코어의 힘을 회복하는 데 도움이 되는 산후 물리 치료를 받을 것을 제안합니다. 구체적인 운동에 대해서는 골반저 물리치료사에게 문의하겠습니다.'
