우화학
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데미 로바토(Demi Lovato)는 건강한 삶을 추구하는 사람입니다. 슈퍼핏 가수는 최근 그녀를 출시했습니다
데미는 원래 몸 상태가 좋지 않았기 때문에 피트니스 루틴을 시작했습니다. 그녀는 247CM과의 인터뷰에서 “무기력하고 몸 관리를 안 해서 지쳤다”고 말했다. '나는 그것을 바꾸기로 결심하고 트레이너를 구해 운동을 시작했습니다.' 그것은 눈덩이 효과였습니다. 이제 그녀는 일주일에 6시간 이상 운동하고, 매우 깨끗하게 식사하며, 이전보다 훨씬 기분이 좋아졌습니다.
그녀는 건강한 생활을 자기 관리의 한 형태로 활용하고 일상의 행복을 위해 자신의 생활 방식이 이룬 일을 좋아합니다. '나는 [자기 관리]가 피라미드와 같다고 생각합니다.'라고 그녀는 말했습니다. '기분이 좋아지기 위해서는 세 가지가 필요합니다. 체력, 영양, 정신 건강이 있습니다.'
'감정적으로나 육체적으로 자신을 돌보는 것이 중요하다고 생각하지만 주로 감정적으로 자신을 돌보지 않으면 마음이 어두운 곳으로 갈 수 있기 때문입니다. 있는 그대로의 자신을 사랑하고, 자신을 받아들이는 법을 배우는 것이 중요합니다.'라고 그녀는 말했습니다.
그녀의 일상
일요일은 데미에게 쉬는 날일 수도 있지만, 일주일에 남은 6일은 열심히 일하고 있습니다.
그녀는 “일주일에 6일은 운동하고 일요일은 쉰다”고 말했다. '며칠 동안 한 시간씩 유산소 운동을 하고, 일주일에 며칠 동안 근력 운동을 한 시간씩 합니다. 게다가, 주중 어떤 날에는 2시간 동안 심장강화운동 1시간과 MMA 1시간을 하거나, 근력운동 1시간과 MMA 1시간을 합니다. 하지만 매일 그렇게 하지는 않습니다!'
'감정적으로 자신을 돌보지 않으면 마음이 어두운 곳으로 갈 수 있습니다.'
Demi는 최근 자신의 루틴에 심장강화 운동을 더 추가하기 시작했으며 이에 대한 기분이 매우 좋다고 말했습니다. '내 체력이 올라간 것 같고 복싱 등을 할 때 더 길고 더 많은 라운드를 할 수 있게 된 것 같아요.'
하지만 그녀는 운동 방법 중 '내가 가장 좋아하는 운동은 주짓수'라고 말했다. 나는 주짓수 훈련을 좋아합니다. 누군가와 함께 굴러갈 때, 당신은 끊임없이 방어하거나 공격하는 동작을 생각하기 때문에 그것은 일종의 명상적인 면이 있지만, 훈련할 때, 즉 실제로 누군가와 함께 움직일 때에도 훌륭한 운동입니다.'
그녀의 다이어트
그녀는 '나는 자라지 않거나 걷지 않으면 아무것도 먹지 않는다'고 말하면서 자연 그대로의 전체 식품과 삐걱거리는 깨끗한 식단을 선호한다고 강조했습니다. '가공식품도 없고, 정제된 설탕이나 밀가루도 안 먹지만, 가끔 스스로를 대접해요!'
문제의 간식? 초콜릿과 캐슈. '저는 캐슈 버터를 좋아합니다. 캐슈가 들어간 것은 무엇이든 좋습니다! 캐슈 우유 . . . [그리고] 다크 초콜릿은 단 것을 좋아할 때 정말 도움이 됩니다. 나는 레스토랑에서 외식을 하지 않습니다. 저는 영양사 셰프가 풀타임으로 근무하고 있어서 집에서나 이동 중에도 식사를 합니다.'
그녀의 유니폼
체육관용 '데미 유니폼'은 세 부분으로 구성되어 있으며, 그녀는 운동할 때마다 땀을 더 많이 흘리게 하기 위해 추가 레이어를 선호합니다. '레깅스, 스포츠 브라, 집업 재킷이라 땀이 좀 더 많이 나요'라고 그녀는 말했습니다(Fabletics 컬렉션에서 이러한 콤보를 많이 볼 수 있습니다).
2017년 8월 16일 오전 7시 27분(PDT)에 Demi Lovato(@ddlovato)가 공유한 게시물입니다.
우리는 Fabletics의 새 컬렉션에서 그녀가 가장 좋아하는 작품이 무엇인지 물었습니다. 스포일러, 위 사진의 바지입니다(Fabletics Jordana Legging, $140). '저는 허리에 신축성 있는 밴드가 있는 [레깅스]를 좋아해요. 정말 시크하고 섹시한 것 같아요.' 같게.
그녀의 동기
Demi는 247CM과의 인터뷰에서 '피트니스에서 제가 가장 좋아하는 부분은 운동 후 느끼는 감정입니다'라고 말했습니다. 그녀는 건강한 식단을 시작한 이후 자신의 기분과 정신 건강에 급격한 변화가 있다는 것을 알았으므로 계속해서 식단을 유지하고 싶어하는 것이 당연합니다.
'드디어 체육관에 도착하면 몸을 관리해야 합니다.'
그러나 최고의 동기가 부여되어도 침대에서 일어나 운동을 하는 것은 여전히 어려울 수 있습니다. '도전의 75%는 체육관에 가는 것입니다'라고 그녀는 말했습니다. '옷을 입고, 신발끈을 묶고, 헬스장에 가는 것'. . . 하지만 일단 그곳에 가보면 훨씬 쉬워집니다.'
그녀의 조언은 다음과 같습니다. '옷을 입고, 거기에 가기 위해 해야 할 일을 하고, 사전 운동을 하거나 커피를 마시세요. . . 그것이 무엇이든! 그리고 마침내 체육관에 도착하면 몸을 관리해야 할 의무가 있습니다. 나른한 느낌이 들거나 운동하기 싫다면, 그것이 몸에 얼마나 좋은지, 그리고 나중에는 얼마나 기분이 좋아질지 기억하세요.'
