이 전신 서킷 운동을 하지 않을 변명의 여지가 없습니다. 거의 모든 곳에서 할 수 있을 뿐만 아니라 특별한 장비도 필요하지 않습니다(벽과 의자 또는 벤치만 있으면 됩니다). 전체 운동에는 약 20분이 소요됩니다. 먼저 약 5분간 가벼운 유산소 운동으로 몸을 풀고, 각 회로를 두 번씩 반복하세요. 여기에서 이 운동의 PDF 인쇄 가능 버전을 다운로드하고 여기에서 각 운동을 수행하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
인쇄 가능한 전신 서킷 운동 - 장비가 필요하지 않습니다!
Алекс Рейн
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24 Февраля, 2026
