펠로톤
펠로톤
Peloton이 도착했을 때 나는 안장에 올라 억눌린 심장 강화 에너지를 모두 쏟아내고 싶었습니다. 나는 땀에 흠뻑 젖어 운동을 끝내겠다는 목표로 즉시 내 홈페이지에 나타난 모든 HIIT, 인터벌, 타바타 기반 수업에 뛰어들었습니다. 나는 확실히 새 자전거를 잘 활용하고 있었지만 가능한 한 많은 고급 수업을 수강하기 위해 특정 운동 카테고리인 저충격 라이딩을 무시하고 있었습니다.
충격이 적은 운동은 ~ 아니다 always easy. I've taken enough challenging hot-yoga and Pilates classes to personally vouch for that fact. But I had never taken a cycling class that was specifically designed to be low-impact. I sort of figured the simple act of cycling alone was low-impact enough.
하지만 어느 날 근육통과 관절 통증이 나에게 더 많은 회복이 필요하다는 신호를 보냈기 때문에 이 카테고리에 기회를 주기로 결정했습니다.
많은 HIIT 기반 Peloton 클래스는 강렬한 노력, 많은 일어서기, 매우 높은 저항과 속도로 위아래로 점프하는 것을 특징으로 합니다. 그러나 제가 수강한 충격이 적은 수업은 독점적으로 앉아 있고(일어나서 타지 않음을 의미) 전체적으로 덜 강렬한 경험을 위해 케이던스와 저항을 제한하는 데 중점을 둡니다.
그렇다고 내가 땀을 흘리지 않았거나 심박수가 올라가지 않았다는 뜻은 아닙니다. 단지 라이딩 후에 완전히 지치거나 흠뻑 젖지 않았을 뿐입니다. 60초 동안 최대 노력으로 페달을 밟고 마지막에는 숨이 완전히 찼던 HIIT 수업에 비해 더 일관된 라이딩과 자세에 집중할 수 있는 것 같았습니다. 그리고 그렇습니다. 재생목록은 아직 목청껏 노래하게 만들어라.
하지만 제가 충격이 적은 라이딩에 대해 구체적으로 알아차린 점은 강사들이 여러분이 경험에서 필요한 것에 집중하도록 격려했다는 것입니다. 아마도 당신은 충격이 적은 분위기를 원할 수도 있고 일주일 동안의 힘든 운동에서 회복하는 라이딩으로 사용할 수도 있습니다. 부상을 입은 후 다시 안장에 앉기 때문에 이 라이딩에 참여할 수도 있습니다.
중 하나에서 벤 올디스의 제가 최근에 탔던 라이딩에 따르면, 그는 저강도 라이딩을 한 후 몸에 긴장을 풀고 회복할 시간을 줬기 때문에 다음 고강도 라이딩에서 기분이 훨씬 나아지거나 PR 점수를 얻을 수 있다고 말했습니다. 실제 이야기: 실제로 그랬어요!
나는 Alldis와 함께 이러한 수업 중 몇 개를 수강했으며 특히 우리가 타게 될 최대 저항과 케이던스에 대해 그가 솔직하게 설명했다는 점에 감사드립니다. 그것은 내 감정을 다루고, 내 몸의 소리에 귀를 기울이고, 올바른 정신 공간에 들어갈 수 있는 기회를 제공합니다.
Sure, I still love the feeling of crushing a 45-minute HIIT class on Peloton early in the morning, and now I know that swapping in a low-impact class or two will help me do that.
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