Kim Kardashian은 모든 것을 웨이트 룸 바닥에 남겨 두었습니다. 3월 26일, 리얼리티 스타이자 Skims 창립자인 그녀는 유명 피트니스 트레이너와 함께 체육관에서 근육을 시험하는 자신의 동영상을 공유했습니다. 그레카도 동의한다 . Kardashian은 자신의 인스타그램 스토리에 웨이트 트레이닝을 하는 자신의 모습을 담은 캡션을 달고 '오늘 내 운동을 조금 보여주겠다'고 말했습니다. '@senada.greca와 함께 운동한 지 3개월이 되었습니다. 우리는 매일 2시간 동안 웨이트 트레이닝을 하고 일주일에 5~6일은 합니다.'
Kardashian의 역도 요법은 좋은 아침의 분할 자세로 시작되었습니다. 이 운동은 둔근과 햄스트링을 강화하고 체중만으로 할 수 있지만 Kardashian은 어깨 뒤쪽에 40파운드 바벨을 추가하여 난이도를 높였습니다. Kardashian은 40파운드의 무게를 그대로 유지한 상태에서 허벅지 측면 스쿼트를 위해 한 번에 한쪽 다리 주위에 저항 밴드를 추가했습니다. '우리는 양쪽으로 12회씩 4세트를 합니다'라고 그녀는 말했습니다.
'이런 차이가 벌써 보이네.'
다음으로, 그녀는 여전히 어깨 뒤쪽에 40파운드 바를 얹은 채 무릎을 구부린 채 굿모닝 추력을 하기 위해 바닥으로 이동했습니다. 그녀는 둔부와 허벅지를 단련하면서 20파운드 무게의 발뒤꿈치 높이 밴드 고블릿 스쿼트로 전환하여 근력 운동을 계속했습니다. '이 운동은 내가 가장 좋아하지 않는 운동 중 하나이지만 원하지 않을 때에도 밀어붙여야 하고 @senada.grace가 두렵습니다'라고 그녀는 울부짖는 이모티콘과 함께 썼습니다. 마지막으로 Kardashian은 15파운드 웨이트를 사용하여 몇 번의 웨이트 스텝업으로 루틴을 완료했습니다. '내 삼두근과 삼각근을 확인해 보세요'라고 그녀는 말했습니다.
Kardashian은 이전에 2022년 Met Gala를 앞두고 논란의 여지가 있는 체중 감량 접근 방식으로 헤드라인을 장식했습니다. 그녀는 리플리의 믿거나 말거나 박물관에서 대여한 1962년 마릴린 먼로의 '생일 축하합니다, 대통령님' 드레스를 입고 도착한 것으로 유명합니다. Kardashian은 의류에 맞추기 위해 상당한 양의 체중을 감량한 것으로 알려졌습니다. '나는 굶지 않았다'고 그녀는 말했다. 인기 2022년 5월, '그런데 너무 엄격했어요.'
이제 Kardashian은 근육 키우기라는 새로운 피트니스 목표를 갖고 있는 것 같습니다. 그녀는 인스타그램에 내 목표는 근육을 키우고 강해지는 것이었고 이미 그런 차이를 느끼고 있다고 썼다. '우리가 함께한 약속이 자랑스럽습니다. 항상 작은 목표부터 시작됩니다.' 그녀의 전체 운동 요법을 미리 확인하고 여기에서 근육을 키우는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
Kim Kardashian의 역도 운동 루틴
