게티 이미지 | 프라시트 사진
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믿거나 말거나, 나는 거의 10년 동안 요가 초보자였다고 말하고 싶습니다. 그 이유는 제가 주기적으로만 연습해 왔기 때문입니다. 아마도 한두 달 동안 일주일에 한 번씩 매트를 말아서 몇 달 동안 구석에 먼지가 쌓이도록 두었을 것입니다.
이제 나는 요기로서 가장 길고 가장 일관된 기간을 보내고 있다고 생각합니다. 봄부터 일주일에 적어도 세 번씩은 연습을 했어요. 비록 한 번에 최대 30분 동안만 매트 위에 앉아 있지만 이미 자세가 많이 향상되고 관절이 덜 뻣뻣해지는 것을 느낄 수 있습니다.
초보 상태에서 졸업하고 정기적인 연습을 계속하기 위해 저는 여름 동안 달성할 수 있는 네 가지 목표를 설정했습니다.
사바사나 전체를 즐기세요
내 끔찍한 운동 습관 중 하나는 식지 않는 것입니다. 솔직히 말하면, 근력 수업의 마지막 반복 후에 도망가지 않는 것에 대해 훨씬 더 나아졌지만, 최근에는 요가에 관해서는 게으름을 피우고 있습니다.
Savasana의 영광스러운 출시를 고대하고 있지만 때로는 경주에 대한 생각이 지배할 때도 있습니다. 나는 요가 앱을 일찍 종료하고 심부름을 하면서 하루를 앞서가려고 노력합니다. 그러나 Savasana를 통해 매트 위에 머물면 아침을 훨씬 더 원활하고 스트레스 없이 시작할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
새롭고 어려운 포즈를 시도해보세요
나는 까마귀 자세를 마스터하는 꿈을 꾼다. 나는 항상 팔로 균형을 잡을 수 있는 사람을 부러워했습니다. 하지만 부러워하고 단순히 꿈을 꾸는 것만으로는 까마귀 자세를 취하는 데 더 가까워지지 않습니다. 저는 강사가 어린이 자세를 발표한 바로 그 순간 실패와 얼굴에 넘어질까 두려워 포기하고 어린이 자세를 시작했습니다.
그런데 어느 날 강사님의 지혜로운 말씀 덕분에 두려움을 떨쳐버리고 포즈를 취해 보았습니다. 많이 넘어지고 팔도 떨렸지만 계속해서 나아갔습니다. 노력하고 노력하고 또 시도한 끝에 나는 1~2초 동안 팔로 균형을 잡을 수 있었습니다. 정말 놀라운 느낌이었습니다! 계속 연습하다 보면 까마귀 자세를 더 오래 유지하게 될 거라는 걸 알아요.
내 호흡에 집중하라
빠른 흐름 속에서 작업을 하다 보면 나도 모르게 숨이 막힌다.
그러나 긴장된 순간에 나를 진정시키는 데 도움이 되는 것은 깊은 숨을 들이쉬고 내쉬는 콤보인 요가의 지속적인 호흡 운동입니다. 수련에 좀 더 사려 깊고 편안한 혜택을 실제로 누리기 위해 호흡과 움직임을 연결하기 시작하고 싶습니다.
내 매트에서 60분 동안 운동하세요
나는 매트 위에서 약 25분 후에 마음이 방황하기 시작합니다. 흐름 중에 억눌린 에너지를 소모하는 대신, 머릿속으로 해야 할 일의 세탁 목록을 만들기 시작합니다. 그런 다음 매트를 말아 올릴 수 있을 때까지의 시간을 카운트다운합니다. 그렇기 때문에 연습의 마지막 4분의 1이 마치 씻겨진 것 같은 느낌이 듭니다.
명상적인 달리기에 한 시간을 투자하는 것은 나에게 전혀 문제가 되지 않습니다. 그리고 저는 요가와 동일한 관계를 구축하고 싶습니다. 나는 내 불안 수준, 포즈 기술 및 관절 건강이 더 좋아질 것이라는 것을 알고 있습니다.
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