소개된 각 제품은 편집자가 독립적으로 선택하지만 유료 프로모션이 포함될 수 있습니다. 귀하가 당사의 링크를 통해 무언가를 구매하면 당사는 커미션을 받을 수 있습니다. 여기에서 제품 리뷰 지침에 대해 자세히 알아보세요.
귀여운 니트웨어로 몸을 감싸고 원하는 만큼 축제 조명을 켜세요. 하지만 그 사실을 피할 수는 없습니다. 겨울은 암울할 수 있습니다. 이제 그들이 공식적으로 우리를 덮치고 있으니 부인할 수 없는 변화가 일어나고 있습니다. 날이 점점 짧아지고 추워지고 있습니다. 날씨 변화에 영향을 받는 사람들을 위해 자기 관리 계획을 세워야 할 때입니다.
계절성 정서 장애(SAD)는 계절의 변화로 인해 유발될 수 있는 우울증의 한 유형입니다. 증상에는 지속적인 우울한 기분이 포함됩니다. , 에너지 부족, 평소 즐기던 것에 대한 관심 상실, 절망감과 무가치함, 평소보다 잠을 오래 자는 것 등이 있습니다. 공식적으로 이 질환을 진단받은 적은 없지만 이러한 모든 징후는 친숙하게 들립니다. 따뜻한 날이 사라지기 시작하면 자연스럽게 기분도 낮아지고, 아침에 일어나는 것이 더욱 힘들어집니다.
오랫동안 나는 적당한 시간에 일어나서 침대에서 나올 수 있는 기회를 잡기 위해 짧은 간격(2분 간격)으로 전화기에 여러 개의 알람 시계를 설정해야 했습니다. 제가 침실에 자연광이 거의 들어오지 않는 1층 아파트에 살고 있다는 사실을 추가하면 이는 재난의 비결입니다. 나는 ~을 발견했다 Lumie Bodyclock Rise 100 모닝콜 조명 ($99) 저렴한 솔루션을 찾을 때. 더 많은 햇빛을 공간에 가져올 수 있는 방법이 없기 때문에 이것이 차선책이라고 생각했습니다. 알람 시계는 일광을 시뮬레이션하고 일출 및 일몰 설정을 갖습니다.
Lumie Bodyclock Rise 100 모닝콜 조명 에서 $99 $99 amazon.com에서 일출 설정은 희미한 붉은 빛으로 시작하여 30분에 걸쳐 점차적으로 밝은 흰색 톤으로 이동합니다. 아시다시피, 해가 뜨는 것과 비슷하지만 규모가 더 작고 침실에서만 가능합니다. 가장 높은 설정에서 날카로운 경고음과 함께 들리는 것이 현재의 기상 요법입니다. (충격을 받아 경계심을 느끼는 것을 좋아하지 않는 분들은 경고음을 생략할 수 있습니다.)
설정은 간단합니다. 정확한 시간을 설정한 다음 알람 버튼을 길게 누르면 시작됩니다. 일출 경험의 밝기와 그에 따른 경고음 여부를 선택할 수 있습니다. 소리를 켜기로 선택한 경우 원하는 볼륨 수준을 결정할 수도 있습니다. 잠에서 깨어나려면 가능한 모든 도움이 필요하기 때문에 조명과 볼륨을 모두 최고로 설정했습니다.
완전히 깨어나기도 전에 따뜻한 빛이 방 안을 가득 채우면 일어나기가 더 쉬워집니다.
이번이 내 첫 로데오가 아니다. 2021년에 글을 쓰면서 두 번째 겨울을 맞이하게 되면서 침대 옆에 루미 알람시계를 두고 있으니 효과가 있다는 것을 경험으로 말씀드릴 수 있습니다. 처음 사용해보고 그 효과에 놀랐습니다. 완전히 깨어나기도 전에 따뜻한 빛이 방 안을 가득 채우면 일어나기가 더 쉬워집니다. 알람이 울릴 때쯤이면 나는 이미 잠에서 깨어나기 시작했다. 나는 보통 완전히 잠들지도, 완전히 깨어있지도 않은 기분 좋은 중간 상태에 있습니다. 그래서 이제는 익숙한 소리가 들리면 침대에서 일어나 눈을 뜨면 말 그대로 빛이 보입니다.
깨어나는 것은 결코 하루의 하이라이트가 될 수 없습니다. 그러나 일출 알람시계는 겨울철 내내 판도를 바꿔 놓았습니다. 혼합된 LED 조명은 햇빛을 모방하도록 설정되었으며, 전문가는 아니지만 톤이 자연광과 유사하게 나타난다고 말할 수 있습니다. 따뜻한 조명이 있는 방에서 준비하는 것은 어둠 속에서 더듬거리거나 더 심한 '큰 빛' 속에서 이리저리 돌아다니는 것보다 훨씬 더 좋은 경험입니다. 나에게 그것은 99달러의 가격표만큼 가치가 있다.
