나는 근력 운동을 좋아하지만 이 필라테스 운동은 나(그리고 내 복근!)를 사로잡았습니다

나는 근력 운동을 좋아하지만 최근에는 운동 루틴을 완전히 바꾸고 필라테스를 많이 하고 있습니다. 웨이트를 그만둔 건 아니지만, 몸을 움직이고 싶지만 전날 힘든 달리기 운동이나 근력 운동을 해서 몸이 아픈 날에는 필라테스 운동을 하는 것을 좋아합니다.

한 달 전쯤 유튜브에서 필라테스 운동을 검색하다가 우연히 발견하게 됐어요. 이사 웰리의 채널 . 나는 즉시 그녀의 에너지에 반해 그녀의 운동을 시작했습니다. 나는 그것이 얼마나 짧은지를 좋아하고, 그것을 수행하는 데 많은 공간이 필요하지 않으며, 근력 훈련 및 달리기와는 다르게 내 근육에 도전합니다. 나는 또한 트레이너로서 필라테스가 특히 코어 근육의 안정성을 형성하는 데 탁월하고 근육 불균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다.

웰리의 운동은 인기가 많아졌고, 움직이고 싶지만 너무 강렬한 일은 하고 싶지 않은 날에 특히 좋은 것 같아요. 새로운 훈련 방법을 찾고 있거나 빠르고 도전적인 운동을 원한다면 이 운동에 여러분의 이름이 적혀 있습니다!

Isa Welly의 20분 전신 초급 필라테스 운동

필라테스를 처음 접하거나 한동안 하지 않으셨다면, 이 초보자 필라테스 흐름부터 시작해 보시기를 적극 권장합니다. 20분 정도의 짧은 시간으로 꽤 오랫동안 잠들어 있던 몸 전체의 근육을 깨울 것입니다.

Isa Welly의 15분 전신 파워 필라테스 운동

이것은 틀림없이 제가 Welly에서 가장 좋아하는 필라테스 운동입니다. 나는 그것이 얼마나 짧은지, 그리고 우리가 15분 안에 얼마나 많은 일을 끝낼 수 있는지를 좋아합니다. 이 빠른 운동을 하고 나면 팔, 복근, 다리가 기분이 좋아질 것입니다.

Isa Welly의 30분 전신 및 코어 필라테스 운동

Welly에 따르면 이 30분 전신 및 복근 운동은 모든 수준에 적합하며 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동하는 동안 도전하게 되겠지만 그게 바로 당신이 원하는 거겠죠?

Isa Welly의 20분 부드러운 아침 필라테스 흐름

20분간의 아침 필라테스 흐름으로 하루를 시작할 몸을 부드럽게 준비하세요. 그것은 당신을 정신적으로나 육체적으로 깨우고 하루를 정복할 준비가 된 느낌을 갖게 할 것입니다. 움직이고 싶지만 강렬한 일을 하고 싶지 않은 날에 이 흐름을 추천합니다.

Isa Welly의 30분 전신 필라테스 및 바레 퓨전 운동

바레와 필라테스를 좋아한다면 이 운동을 꼭 플레이해 보세요. 버피나 스쿼트를 하는 것과는 다르지만, 근육이 그것이 효과가 있다는 것을 확실히 알려줄 것입니다.

Isa Welly의 30분 전신 필라테스 운동

This is another one of my favorite workouts from Welly. It's low-impact but 100-percent challenging. You more than likely will be shaking as you go through each movement, but Welly's dynamic energy will keep you motivated to finish the class.

Isa Welly의 12분 고급 필라테스 운동

이 흐름은 확실히 고급 사용자를 위한 것이므로 작동하는 것을 느끼기 위해 한 시간도 필요하지 않습니다. 단 12분 만에 근육이 활성화되어 최고의 성능을 발휘할 수 있도록 기대하세요!

Isa Welly의 웨이트를 이용한 30분 전신 필라테스 운동

필라테스 운동을 한 단계 더 발전시킬 준비가 되었다면 Welly의 30분 가중치 운동을 시도해 보세요. 무거운 중량을 들 필요는 없으며, 몇 번 반복한 후에 이러한 동작이 근력에 도전하는 것을 확실히 느낄 것입니다.