파워 플러스 웰니스 제공 | 엘리자베스 허타도
파워 플러스 웰니스 제공 | 엘리자베스 허타도
뉴요커 출신으로서 저는 뉴요커들이 우리가 노출하는 모든 것을 신뢰하기도 전에 약간의 곁눈질을 한다고 말씀드릴 수 있습니다. 그 생각은 확실히 에어리얼 요가와의 관계에 적용됩니다. 10년 넘게 다른 종류의 요가를 수련해온 나에게 있어 나는 항상 에어리얼 요가를 나에게 적합하지 않은 것으로 여겼습니다.
I weigh more than 300 pounds, so seeing a lightweight piece of fabric dangling from the ceiling does not look safe to me in any way. Even after years of googling, I've found that most aerial yoga studios list their weight capacity as 250 pounds. The weight capacity issue along with my personal fear of heights led me to believe that I'd always watch others take flight. That is, until I saw that Power Plus Wellness was hosting a curvy aerial yoga class. Organized by 제시 디아즈 그리고 매들린 존스 (과거에 함께 일한 적이 있는 사람) Power Plus Wellness는 그룹으로 피트니스 수업에 참석하여 피트니스 공간에서 서로를 지원하는 매력적인 사람들의 커뮤니티입니다.
6'2', 300파운드의 내 자아가 어떻게 뒤집어졌는지 알아 보려면 계속 읽으세요!
공중 요가 수업 체험: 워밍업 및 시퀀스
어느 따스한 일요일 오후, 나는 모험을 했다. 옴팩토리 in New York to try aerial yoga with Power Plus Wellness. Personally, I felt more trusting trying out something I had been afraid of for so long with other curvy people. We began class by learning how to hold on to the hammock .
우리 선생님, 크리스틴 , 우리 손이 처음 잡을 때 약간 이상하게 느껴질 수 있다고 언급했는데 내 손이 확실히 그랬습니다. 휴대폰을 쥐고 있는 오른손이 조금 뻐근한 느낌이 들었다. 그립감이 좀 더 편안해질 때까지 손을 몇 번 열었다 닫아야 했습니다.
일단 그립감을 잡으면 해먹의 플로팅 스트랩을 사용하여 스트레칭을 돕기 위해 매트 위에서 일련의 스트레칭을 진행했습니다. 초기 스트레칭에서는 우리가 매트 위에 앉아 있는 동안 해먹을 사용하여 상체를 스트레칭했습니다. 그런 다음 하반신을 쭉 뻗을 시간이 되었고, 해먹이 몸통을 지탱할 수 있도록 해먹에 떨어질 것을 믿어야 했습니다. 좋아, 우리는 넘어지지 않았지만 해먹으로 돌아가는 것은 매우 가파른 경사였습니다. 우리 중 많은 사람들이 뒤로 기대는 것을 주저했습니다. Kristin은 이러한 집단적인 망설임을 알아차리고 '그런데 이 제품은 최대 2,000파운드까지 견딜 수 있습니다!'라고 외쳤습니다. 모두의 안도의 한숨이 스튜디오에 울려퍼졌습니다. 우리는 한 명씩 안전하고 성공적으로 해먹에 몸을 기댔습니다.
첫 번째 동작은 해먹에 대한 신뢰감을 형성하는 것이었습니다. 해먹에 기대어 우리는 매트 너비만큼 다리를 벌리고 쪼그려 앉아 세계를 돌아다니며 원을 그리며 움직일 수 있고 해먹이 활공하는 데 도움을 줄 수 있다는 사실을 알아차렸습니다. 다음으로, 우리는 다리를 모아 지지된 의자 자세로 한쪽 다리를 들어올린 다음 다른 쪽 다리를 들어 올렸습니다. 좀 더 편안해졌을 때, 일어나 햄스트링 스트레칭을 위해 해먹에 다리를 올려놓을 시간이었습니다. 이 섹션에서 가장 신경 쓰이는 부분은 앞다리가 해먹의 고리 위에 드리워져 있는 동안 뒷발꿈치를 매트에서 들어 올리는 것이었습니다. 우리는 해먹의 측면을 붙잡고 앞으로 나아갔습니다. 이때 나는 해먹을 믿었지만 내 허벅지 안쪽 힘을 의심했기 때문에 나중에 다시 일어서고 싶었기 때문에 너무 멀리 앞으로 나아가지는 않았습니다. 모두 몸을 쭉 뻗고 해먹에 편안하게 누워서 날아갈 시간이었습니다.
공중 요가 수업 체험: 비행
두 가지 '트릭' 중 첫 번째는 거꾸로 뒤집는 것이었습니다. 기대는 각도 포즈 . 겁이 날 뻔했지만 다행히도 나는 다른 초보자들에게 둘러싸여 있고 우리 각자를 지원할 수 있는 강력한 강사가 있다는 것을 알고 있었습니다. Kristin을 위로 흔들고 난 후에는 뒤집을 시간이었습니다. 놀랍게도 한때 부드럽고 부드러운 천 조각이라고 생각했던 것이 허리에 있는 해먹을 팽팽하게 잡자 튼튼한 끈으로 바뀌었습니다. 나는 크리스틴과 해먹을 믿고 뒤로 기대어 넘어지지 않았습니다.
Reclining Angle 자세로 매트 위에 떠 있으면 무릎과 허리에 가해지는 중력의 압력이 완화되는 것을 느꼈습니다. 그네를 타는 어린아이가 된 것 같은 느낌이 들었습니다. 일어날 시간이 되자 나는 쾌활한 기분에서 사바사나(Savasana)를 위해 올바른 자세를 취하기 위해 내 인생에서 가장 중요한 크런치를 하고 있다는 느낌으로 바뀌었습니다. 누에고치 펠트 속의 사바사나 놀라운.
해먹에 누워 부드럽게 흔들리는 무중력 느낌에도 불구하고 나는 완전히 긴장을 풀 수 없었다. 나는 아무것도 풀리지 않는지 확인하기 위해 천장에 부착된 해먹 끝을 계속 들여다보았습니다. 너무 믿으면 부러지고 땅에 부딪힐까 봐 불안했어요. 어쩌면 불안약을 먹었다면 그 흔들림이 얼마나 편안했는지 잠들 수 있었을 것입니다.
에어리얼 요가를 하면서 느낀 점
All in all, turns out the hammock that I thought was a flimsy apparatus was actually something I could find a bit of comfort in. With the emotional journey that hour-long aerial yoga class was, will I do it again? Yes! I'm actually excited to sway in a hammock again. Time to book another class.
