삽입으로 인해 오르가즘을 느끼는 데 어려움을 겪는다면 혼자가 아닙니다. 에 발표된 한 연구에 따르면 성 및 결혼 치료 저널 , 설문 조사에 참여한 여성 중 18%만이 질 섹스를 통해 오르가즘을 느끼는 방법을 알고 있다고 답했습니다.
질 오르가즘을 느끼는 방법을 모르는 이유는 성별위화감, 불안, 과거의 트라우마, 신체적 부상, 장애 등 다양한 이유 때문일 수 있습니다. 그러나 질 삽입으로 오르가즘을 느끼는 방법을 모른다고 해서 귀하에게 문제가 있거나 무언가를 '고쳐야' 한다는 의미는 아닙니다. 그것은 당신이 자신에게 너무 많은 압력을 가하고 있다는 것을 의미할 수도 있습니다.
'질 오르가즘은 질 침투로 인한 자극이 발생할 때 발생합니다. 이것은 손가락이나 자극기를 사용하여 단독으로 즐거움을 느끼는 동안일 수도 있고, 질이나 구강 성교를 통해 파트너와 함께 하는 것일 수도 있습니다.'라고 임상 성학자인 Megwyn White는 말합니다. '질 내부 오르가즘을 경험해 본 적이 없다면, 그것이 완전히 정상이라는 것을 알아두세요.'
즐겁고 즐거운 질 섹스를 위해서는 기본으로 돌아가는 것부터 시작하는 경우가 많습니다. 즉, 두 파트너 모두 긴장을 풀고 서로 소통하며 전희에 추가 시간을 투자해야 합니다. 또한 섹스에서 원하는 것이 무엇인지 다시 확인해야 할 수도 있습니다. 탐험하고 싶은 새로운 변태가 있나요? 시도해 볼 수 있는 더 나은 섹스 체위가 있나요?
그런 다음 오르가즘과 성과에 대해 설정한 기대치를 변경하면 침투에서 오르가즘을 느끼는 방법에 집중할 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 마음가짐, 각성, 정말 즐거운 시간을 보내기 위해 필요한 도구부터 시작하여 실제로 질 섹스를 즐기는 방법을 자세히 알아보세요.
이 기사에 등장하는 전문가
Megwyn White는 성 건강 회사인 Satisfyer의 임상 성학자이자 교육 이사입니다.
침투로 오르가즘을 느끼는 방법
자위를 통해 자신의 몸에 익숙해지기
자신의 몸을 알아가는 것은 성생활을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나이며, 이를 위한 가장 좋은 방법은 자위를 통해서입니다. '깊은 호흡을 통해 마음챙김을 실천하고 자신의 몸을 인식하는 것부터 시작하세요. 그런 다음 몸을 탐색하고 그 순간에 기분이 좋은 것에 집중하고 싶을 것입니다. '라고 White는 말합니다.
예를 들어 유두, 가슴, 목, 허벅지 등 성감대를 만져 각성을 높인 다음 손가락이나 섹스 토이를 사용하여 외음부의 다양한 부위를 탐색할 수 있습니다.
음핵 자극을 먼저 연습하세요
대부분의 외음부 소유자는 오르가즘을 느끼기 위해 음핵 자극이 필요하므로 질 삽입에 뛰어들기 전에 음핵 자극에 집중해 보십시오. 음핵에 익숙해지려면 등을 대는 것과 같은 편안한 자세를 취하세요. 그런 다음 손가락에 약간의 윤활유를 바르고 음핵 주위를 부드럽게 쓰다듬거나 두드리거나 원을 그리며 원하는 것이 무엇인지 확인하십시오.
음핵 자극이 처음이라면, 섹스 토이를 사용하기 전에 먼저 손부터 시작하여 마음에 드는 것이 무엇인지 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 음핵 오르가즘이 어떤 느낌인지 더 잘 알게 되면 질 오르가즘을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
G-Spot 탐색
특히 질 섹스로 오르가즘을 느끼고 싶다면 G-스팟을 알아가는 것이 좋습니다. '이곳은 음핵 구근이 분리되는 부위로, 질 안쪽 배 근처 2~3인치에 위치합니다.'라고 그녀는 말합니다.
G스팟을 자극하는 가장 좋은 방법은 손가락 하나 또는 두 개를 사용하여 '이리 와' 동작을 취하는 것입니다. 올바른 부위를 찾으면 자극 시 부풀어오르는 약간 스폰지 같은 질감을 발견하게 될 것입니다. 섹스 토이뿐만 아니라 손가락으로도 탐색하는 것이 좋습니다.
결론: 몸에 좋은 것을 찾는 데는 시간이 걸리므로 인내심을 가지십시오.
파트너와 소통하세요
파트너와의 섹스를 할 준비가 되면 파트너와 미리 대화를 나누어 섹스에 대한 필요와 바람에 대해 논의하세요. 이 경우에는 질 자극을 통해 이전에 오르가즘을 느낀 적이 없다는 사실을 파트너에게 알려주는 것이 도움이 될 수 있다고 White는 말합니다. '파트너와 솔직하고 개방적인 태도를 취하는 것은 신뢰와 친밀감을 구축하는 좋은 방법입니다.'
대화가 시작되면 파트너와 협력하여 섹스 중에 가장 잘 지원받을 수 있는 방법을 결정하십시오. 섹스할 때 음란한 말을 좋아하나요? 섹스 중에 눈을 마주치면 흥분되거나 위협을 받나요? 얼마나 자주 체크인해야 합니까? 섹스 중에 누가 이런 종류의 대화를 시작합니까? 이러한 신호를 미리 결정하면 두 파트너가 서로를 안전하게 보호하고 지원하는 데 도움이 됩니다.
또한 내부 섹스와 그것이 당신에게 어떤 느낌인지 탐구하는 데 일정 시간(예: 3~4분)을 할애하라고 제안할 수도 있습니다. 섹스 타이머를 설정하는 것이 조금 어리석게 보일 수도 있지만, 그것은 당신을 압도하지 않는 한 입 크기의 경험을 위한 것입니다. 게다가 기분이 좋다면 언제든지 계속할 수 있습니다.
이 시간 동안 지시를 내리는 것을 두려워하지 말고 자위 중에 실험해 본 것을 시도해 보거나 장난감을 소개하는 것을 기억하세요. 여기서 핵심은 신뢰, 의사소통, 그리고 관심을 즐길 수 있는 시간을 갖는 것입니다.
마음챙김에 집중하기
성관계 전과 도중에 호흡은 신체와 파트너를 연결하는 훌륭한 원천입니다. '심호흡은 감각을 확장하고 정신을 차리게 하며 현재에 집중하는 데 도움이 되기 때문에 질 오르가즘에 접근하는 데 매우 도움이 됩니다.'라고 White는 말합니다.
전희와 섹스를 하기 전에 파트너와 호흡을 맞춰서 두 사람의 신경계가 서로 조화를 이루는 데 도움을 주세요. 벗은 몸이든 옷을 입은 몸이든 서로 마주 보고, 상대방의 가슴에 손을 얹으면 그렇게 할 수 있습니다. 상호 이완과 연결을 찾을 때까지 세 번 숨을 들이쉬고 세 번 내쉬십시오. 그런 다음 성관계 중에 귀하와 파트너의 호흡에 집중하여 그 순간으로 돌아가거나 함께 휴식을 취하고 계속할 준비가 될 때까지 심호흡하십시오.
'호흡 놀이와 신체와의 의식적 연결은 각성에 매우 중요합니다. 천천히 숨을 내쉬고 음핵을 수용하고 참여를 지원하는 골반저 근육을 활성화함으로써 충분히 깊은 호흡 운동을 통해 실제로 음핵을 자극할 수 있습니다.'라고 White는 말합니다. 이 단계의 힘을 과소평가하지 마십시오.
당신의 감각으로 연락하세요
'천천히 의도적인 접촉은 오르가즘을 준비하기 위해 보다 편안하고 수용적인 머리 공간을 허용하는 신체와 뇌 부분의 성적 에너지를 활성화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.'라고 White는 말합니다. 하지만 촉각을 넘어 감각을 통합하려면 좋아하는 음악을 듣거나 방에 향초를 켜거나 온도 놀이를 해보세요.
감각적 섹스를 통합할 수도 있습니다. 이는 단순히 여러 감각을 동시에 활성화하는 것을 의미합니다. 눈가리개를 사용하거나 뜨겁고 차가운 온도를 사용하는 것과 같은 감각 놀이는 순간에 집중하고 다음에 일어날 일을 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오르가즘에 대해 생각하지 마세요
마지막으로, 오르가즘을 경험하는 가장 좋은 방법은 오르가즘을 느껴야 한다는 생각을 멈추는 것입니다. 말처럼 쉽지는 않지만, White는 '오르가즘 달성에 중점을 둔다면 불안감이 겹칠 수 있으며, 이는 실제로 역효과를 낳고 오르가즘 달성을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.'라고 White는 말합니다. 대신, '테이블에서 부담을 덜면 실제로 순간순간의 즐거움이 더 많이 일어날 수 있습니다.'
오르가즘에 대한 기대를 버리는 데 어려움을 겪고 있다면 섹스를 판단하는 기준을 바꿔보세요. 오르가즘을 느꼈는지 아닌지 생각하기보다는 즐거웠는지, 자신감이 있었는지, 파트너가 즐기는 모습을 보았는지 스스로에게 물어보세요.
Sara Youngblood Gregory는 247CM Wellness의 기고가였습니다. 그녀는 섹스, 꼬임, 장애, 즐거움, 건강을 다룹니다. 그녀의 작품은 Vice, HuffPost, Bustle, DAME, The Rumpus, Jezebel 등 여러 매체에 소개되었습니다.
