고등학교 시절은 오래전 일이지만, 친구라고 생각했던 누군가에게 속았던 시절을 한 번도 잊은 적이 없다. 어느 날 아침, 그녀는 내 사물함에 와서 서로 친구에 대해 불평했습니다. 그리고 지금보다 덜 발전한 사람이기 때문에 험담을 할 기회를 거부할 수 없었습니다. 그래서 나중에 험담하던 친구가 저한테 다가왔을 때 깜짝 놀랐어요.
내 가십 파트너는 내가 형편없는 친구인 것처럼 보이게 만들었고 그녀는 단지 순진한 방관자일 뿐이었습니다. 그때 나는 '배신자들'의 참가자들과 다르지 않은 배신자를 상대하고 있다는 것을 깨달았습니다. 이 쇼는 성에 격리된 참가자 그룹에 관한 것입니다. 세 사람은 시청자와 서로에게 정체가 알려진 '반역자'로 지정됩니다. 나머지 참가자는 '충실한 사람'이라고 불리며, 그들의 목표는 제거를 피하고 상금을 놓고 경쟁하면서 반역자의 가면을 벗기고 추방하는 것입니다.
쇼의 인기가 높아짐에 따라 자신의 삶에서 충실한 사람의 배신자를 알아볼 수 있는지 궁금할 것입니다. 내 경우에는 친구 뒤에서 험담을 하다가 가십 파트너가 내가 비밀리에 했던 말을 폭로하여 이중으로 오해를 받았습니다. 제 말을 들어보세요. 우리가 친구와 함께 어디에 서 있는지, 험담이 얼마나 해로운지에도 불구하고 왜 우리가 험담을 하는지 아는 것은 어렵습니다.
아래에서 관계 전문가들은 험담이 무해한 잡담에서 악의적인 행동으로 변하는 시점과 신뢰가 깨졌을 때 신뢰를 회복하는 방법에 대해 설명합니다.
이 기사에 등장하는 전문가
찰린 루안 , PhD는 자격증을 갖춘 임상 심리학자이자 Thrive Psychology Group의 창립자입니다.
브리아나 파루올로 , LCMHC는 On Par Therapy의 임상 이사이자 창립자입니다.
친구에 대해 험담하는 것이 얼마나 정상적인가요?
가십은 자리에 없는 사람에 대한 개인 정보를 교환하는 것입니다. 친구와 싸웠던 것에 대해 엄마에게 불평할 수도 있고, 바람피운 전 애인과 친구가 다시 만난 것에 대해 사람들을 위로하고 있을 수도 있습니다. 심리학자 Charlynn Ruan 박사는 우려 사항에 행동이 수반된다면 후자는 가십으로 간주되지 않을 것이라고 말합니다. 예를 들어, 다른 사람에게 조언을 구하고 친구에게 지원을 요청할 수 있습니다.
친구 간에든 가족 간에든, '가십은 매우 흔하며 인생의 모든 단계에서 발생합니다'라고 Ruan 박사는 말합니다. '당신이 일정 수준의 성숙함과 진실성에 도달하면, 당신은 친구들의 정보를 보관하는 금고가 됩니다.'
이상적인 세상에서는 험담을 하기보다는 그 사람과 직접 대화하여 문제를 해결합니다. LCMHC의 정신 건강 상담사인 Brianna Paruolo는 '안타깝게도 순간을 받아들이거나 '당신과 함께 시간을 보내는 것이 즐겁습니다'라고 말하는 것보다 부정적인 감정을 토로하는 것이 훨씬 쉽습니다.라고 말합니다.
실제로 2021년 연구에서는 인간성 친구 그룹과의 유대가 약한 사람들은 부정적인 소문을 퍼뜨리거나 그 대상이 될 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다. 그들은 또한 친구들과 강한 유대감을 갖는 것이 긍정적인 소문을 퍼뜨리는 것과 관련이 있으며, 이는 또한 문제가 될 수 있다는 것을 발견했습니다. 예를 들어, 친구가 임신했거나 약혼했다는 사실을 친구가 발표하기 전에 알리면 친구의 재량에 따라 정보를 공유할 수 있는 능력이 박탈됩니다.
남의 소문 이야기가 왜 그렇게 해로운가요?
일반적으로 험담에는 세 당사자, 즉 험담하는 사람, 듣는 사람, 대상이 있습니다. 친구가 자신이 험담을 하고 있다는 사실을 알게 되면 다시는 당신과 이야기를 나누는 것이 불편해지기 때문에 그들의 신뢰가 손상될 것이라고 Dr. Ruan은 말합니다. 듣는 사람과 험담하는 사람 모두 자신이 험담에 참여한다는 사실을 알면 서로에 대한 신뢰를 잃을 수 있습니다. '그래서 그 역동성에 속한 모든 사람들은 서로에 대한 믿음을 잃습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.
나쁜 교사나 관리자와 같은 부정적인 경험에 대해 험담하는 것은 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 '공통의 적과 맺은 유대 관계는 빠르게 무너지는 경향이 있기 때문에 이러한 감정은 오래 가지 못할 수 있습니다.'라고 Ruan 박사는 말합니다. 험담은 거짓을 퍼뜨리거나 누군가의 평판을 망칠 때 특히 해로울 수 있다고 Paruolo는 덧붙입니다.
대상이 험담을 인지하지 못하더라도 여전히 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 유명인에 대해 험담을 하면 '그들의 인간성을 잃게 되고, 결국 자신의 인간성을 잃게 된다'고 루안 박사는 말합니다. 당신은 그들의 성공과 관련이 없을 수도 있기 때문에, 유명한 사람들은 험담으로 인해 상처를 받지 않는다고 스스로 확신할 수도 있습니다.
사람들은 왜 험담을 하는가? . . 그리고 그것에 대해 말해줄래?
때때로 사람들은 직접적인 의사소통을 피하거나 관심을 다른 곳으로 돌리기 위해 험담을 합니다. 때로는 오락을 위해 또는 그룹에서 외면당하지 않기 위해 험담을 하기도 합니다. Paruolo는 특히 'The Traitors'와 같은 쇼에서는 가십이 매우 중독적일 수 있습니다.라고 말합니다. Ruan 박사는 다른 사람들이 모르는 것을 알면 가십이 '설탕 돌진'처럼 느껴질 수 있다고 동의합니다. '우리는 매우 사교적인 동물이며 서로에 대해 아는 것을 좋아합니다. 그렇지 않으면 리얼리티 TV를 시청하지 않을 것입니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.
'우리는 매우 사교적인 동물이며 서로에 대해 아는 것을 좋아합니다.'
제가 고등학교 때 공유한 예와 마찬가지로, 여러분도 저처럼 험담을 하다 잡힐 수도 있고, 누군가가 여러분에 대해 험담을 하고 있다는 사실을 발견할 수도 있습니다. 친구가 당신이 소문의 대상이었다고 말하면, 그들의 의도는 당신에게 경고를 하거나, 정보가 나오기 전에 미리 알리거나, 친구들 사이에 분열을 일으키려는 것일 수 있습니다. 리얼리티 TV에서는 누군가가 악당이 되어야 하기 때문에 줄거리를 쉽게 만들기 위해 험담을 할 수도 있습니다.
'누군가가 당신과 공유하는 내용은 그 사람의 내부 감정을 반영하는 경우가 많습니다.'라고 Paruolo는 말합니다. '누구누구가 당신에 대해 말하고 있고 나도 참여했다는 것을 공유하는 것은 유익한 것이 없지만 당신에게는 알리지 않을 것입니다.' 이런 상황에서는 왜 그들이 험담을 듣는지, 그리고 그들이 당신에 대해서도 그렇게 생각하는지 궁금할 것입니다. 선의의 친구는 당신을 변호하고 험담을 중단할 것입니다.
험담에 대처하는 방법
당신이 수다쟁이라면
가능하다면 잡히기 전에 사과하고 책임을 져야 합니다. 당신이 험담을 선택한 이유에 대해 자신과 친구에게 솔직하게 말하라고 루안 박사는 말합니다. 예를 들어 다음과 같이 말할 수 있습니다.
- 제가 한 말을 잘못한 것입니다. 계속 책임을 지게 해주셔서 감사합니다.
- 내가 그런 말을 했을 때 내가 당신에 대해 충분히 생각하지 못했다는 것을 인정합니다.
- 그 사람과 더 가까워지는 느낌이 들기 때문에 그렇게했습니다.
- 나는 비밀을 잘 지키지 못하지만 노력하고 있어요.
- 한동안 나를 믿지 못하더라도 이해합니다.
- 나는 당신의 신뢰를 다시 얻을 것이라고 약속합니다.
당신의 친구가 당신과 거리를 둘 수도 있지만 괜찮습니다. 그들의 감정을 약화시키지 않고 화를 내도록 허용하십시오.
당신이 듣는 사람이라면
험담에 대해 이야기하는 것은 불편할 수도 있지만, 당신에 대한 친구들의 신뢰를 높일 수 있습니다. 소문을 억제하기 위해 다음과 같이 말할 수 있습니다.
- 나는 그들이 당신이 이것을 공유하는 것을 좋아하지 않을 것이라고 생각합니다.
- 여기서 그들 없이는 이 문제를 논의하는 것이 불편합니다.
- 친구가 모르는 것을 알면 곤란한 입장에 놓이게 됩니다.
- 나는 험담을 하지도, 듣지도 않는다는 원칙이 있다.
- 아마도 그것에 대해 그들과 이야기하는 것이 가장 좋을 것입니다.
당신의 친구는 부름을 받은 것에 대해 속상하거나 당황할 수도 있지만, 루안 박사는 '그들은 아마도 당신을 더 존경하고 당신을 친구들의 편에 서 있는 사람으로 생각할 것입니다.'라고 말합니다.
대상으로
친구에게 그들이 당신에 대해 험담을 하고 있다는 사실을 알리는 것은 기분이 좋지 않으며 '전쟁 선포가 아닙니다'라고 Paruolo는 말합니다. 그들과의 의사소통을 끊을 필요는 없지만 경계를 설정해야 합니다.
당신이 친구와 대결하기로 결정했다고 가정해 보자. 그들이 어떻게 반응하는지, 그리고 그들이 그럴 능력이 있는지를 보면 친구로서 앞으로 나아갈 것인지 아닌지를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. '가십이 당신의 정신 건강이나 안전에 너무 악의적이고 해롭다면 우정에 참여하지 말 것을 강력히 권고합니다'라고 Paruolo는 덧붙입니다.
결론
소문이 일어난다는 것을 받아들이는 것이 그것을 승인한다는 의미는 아니며 그것이 우정의 역학을 형성하도록 허용한다는 의미는 아니라고 Paruolo는 말합니다. 어떤 것이 비밀인지 확실하지 않다면, 사람들에게 말해도 괜찮은지 물어보세요. 그리고 비밀을 유지하는 것이 불편하다면 미리 알리라고 Ruan 박사는 말합니다.
If a conversation veers toward gossip, you can pivot by saying, 'I've had a similar experience with this person, and here's what helped me.' That way, you're encouraging them to take action. Another way to avoid gossip is channeling that energy into fun activities like taking a pottery class with a friend, starting a book club , or going for walks together.
궁극적으로 우정을 쌓을 때 뒤를 조심해야 한다는 느낌을 받고 싶지는 않을 것입니다.라고 Paruolo는 말합니다. 신뢰와 취약성을 기반으로 한 관계는 무언가 또는 누군가에 대한 상호 혐오로 인한 결속보다 더 견고한 기반을 제공합니다. 그리고 요리가 필요하다면 그녀는 가십을 퍼뜨리기보다는 리얼리티 쇼의 한 페이지를 가져와 고해성사 부스에서 무엇을 말할지 상상해 보라고 제안합니다.
Nandini Maharaj 박사는 상담 석사 학위와 공중 보건 박사 학위를 취득한 숙련된 치료사입니다. 건강, 웰빙, 관계 및 개에 대한 그녀의 글은 PS, Self, Well Good, Business Insider, Apartment Therapy, American Kennel Club 등에서 소개되었습니다.
