사과식초는 사람들이 이야기를 멈출 수 없는 건강 비약이었습니다. ACV 주사를 맞았거나 냄새를 맡아본 적이 있다면 매운 맛과 공격적인 냄새보다 건강상의 이점이 믿을 수 없을 만큼 크다는 것을 아실 것입니다. ACV는 많은 샐러드 드레싱과 소스의 성분으로 발견될 수 있지만, ACV를 복용하는 것과 같은 건강상의 이점을 얻을 수는 없습니다. 현대 의학의 아버지인 히포크라테스가 2000여년 전에 상처 세척을 위해 식초를 사용했다면 뭔가 조치를 취해야 했을 것입니다.
특히 사과 식초 필터링되지 않은 , 단백질, 항산화제 및 아세트산을 함유하고 있으며 이는 입증된 것입니다. 유해 박테리아, 염증, 혈당 수치, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방 수치를 감소시킵니다. . 사람들은 포만감을 더 많이 느끼고, 덜 먹고, 탄수화물에 대한 갈망도 줄어들고, 전반적으로 하루에 더 많은 에너지를 느낀다고 주장합니다. 그러나 많은 사람들이 모르는 것은 인슐린에서 ACV의 역할과 혈당 수치 감소가 여성의 호르몬 균형에도 영향을 미친다는 것입니다.
ACV가 생리를 지연시킬 수 있다고 말하는 사람도 있고, 생리량을 줄이는 데 도움이 된다고 말하는 사람도 있고, 효과가 없다고 말하는 사람도 있습니다. 그래서 우리는 MS, RD, CSSD이자 공동 창립자인 Julie Upton과 이야기를 나눴습니다. 건강에 대한 식욕 , 혼란을 없애고 기록을 바로잡기 위해. Upton은 '월경에 대한 ACV에 대한 연구는 PCOS, 즉 다낭성 난소 증후군 환자에게만 국한되어 있습니다'라고 말했습니다. PCOS가 있는 여성은 인슐린 저항성을 갖고 있으므로 ACV를 복용하면 혈당 수치를 안정시켜 생식 호르몬을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
Upton은 또한 7가지 연구를 인용했습니다. PCOS 환자에게 매일 ACV를 투여했습니다. 약 100일 동안. 6명의 환자는 인슐린 저항성이 감소한 것을 관찰했고, 4명의 환자는 단 40일 만에 월경이 회복되는 것을 보았습니다.
이제 ACV가 월경 흐름을 감소시킬 수 있다고 말하는 수많은 연구 결과에 대한 의문이 제기됩니다. 우리는 또한 건강 및 웰니스 전문가인 Caleb Backe와 이야기를 나눴습니다. 메이플 홀리스틱스 , 이 질문에 대한 공기를 없애기 위해. 우선, 혈액 응고에 인슐린이 필요하기 때문에 혈류량이 더 많은 경향이 있는 여성은 PCOS가 있는 여성입니다. 체내에 인슐린 저항성이 있으면 혈액이 제대로 응고되지 않아 혈액의 흐름이 더 무거워질 가능성이 더 높습니다.
PCOS가 없지만 고통스러운 경련, 불규칙한 생리 또는 비정상적으로 많은 양의 흐름으로 고생하는 경우 ACV 주사가 가장 효과적인 접근 방식이 아닐 수 있습니다. 다이어트와 운동도 마찬가지로 중요합니다. 월경과 함께 발생하는 통증이나 불편함은 섬유질 섭취를 늘리면 줄어들 수 있습니다. 다양한 과일, 야채, 단백질을 섭취함으로써 신체가 호르몬을 안정화하는 데 필요한 모든 미량 영양소를 섭취할 수 있습니다.
예를 들어, 시금치, 렌즈콩 등 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 월경 과다로 인해 손실된 혈액을 회복하는 데 도움이 됩니다. 케일과 같이 비타민 K가 풍부한 음식은 혈액 응고에 도움이 되며, 비타민 A 섭취량을 늘리기 위해 당근을 더 많이 섭취하면 과도한 흐름과 피로에 도움이 됩니다. 전반적으로 ACV는 팽만감을 줄이는 데 훌륭하고 잠재적으로 흐름과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 식단을 바꾸는 것이 가장 좋은 방법일 수 있습니다.
결국, 사과식초는 건강상 이점이 매우 많지만 신체 곳곳에서 어떤 역할을 하는지 정확히 이해하는 것이 중요합니다. PCOS가 있는 일부 여성은 효과를 느끼고 일부는 그렇지 않습니다. 일부 여성의 경우 변화를 알아차리는 데 시간이 걸리는 반면, 다른 여성의 경우 변화가 즉시 나타나는 경우도 있습니다.
어느 쪽이든 올바른 방향으로 촬영하고 있는지 확인해야 합니다. 이는 산성도가 높기 때문에 치아 법랑질이나 식도의 손상을 방지하기 위해 8온스의 물에 큰 스푼을 희석하는 것이 중요합니다. 나는 치아에 닿는 것을 방지하기 위해 빨대로 마시는 것을 좋아합니다. 또한 혈당 스파이크를 줄이는 효과를 실제로 얻으려면 식사하기 전에 반드시 ACV를 마셔야 합니다. 맛이 너무 부담스러우면 무가당 차에 한 번에 티스푼을 추가해보세요. 또한 하루에 ACV 10티스푼을 초과하지 않도록 하세요.
ACV는 우리 모두를 한 번에 티스푼 1개씩 더 건강하게 만드는 치료법일 수 있습니다!
