현재 시장에 나와 있는 단백질 바 옵션의 양은 끝이 없는 것 같습니다. 걸스카우트 쿠키 맛부터 케토 친화적인 쿠키까지 선택의 폭은 무한합니다. 그뿐만 아니라 우리 삶을 훨씬 더 쉽게 만들어줍니다. 바쁜 하루를 시작하기 전에 가방에 하나 넣어두거나 가족과 함께 장거리 자동차 여행을 갈 때 휴대하세요. 단백질 바(또는 두 개)를 자주 즐기는 것에 대해 두 번 생각하지 않을 수도 있지만, 아이들에게 주는 것에 대해 조심해야 합니까? 아이들이 프로틴바를 먹어야 하는지에 대해 더 자세히 알아보기 위해 247CM은 두 명의 전문가와 이야기를 나눴습니다.
에 따르면 레쉬마 샤 박사 , MD, MPH 및 공동 저자 Nourish: 가족을 위한 확실한 식물 기반 영양 가이드 , 아이들이 프로틴바를 먹어야 하는지 아닌지에 대한 대답은 상황에 따라 다르다는 것입니다. Shah 박사는 이 결정을 내릴 때 스스로에게 두 가지 질문을 던져야 한다고 설명했습니다. '왜 이러한 제안이 제공되는가?' '어떤 종류의 프로틴바인가요?' Shah 박사는 '바는 아이들에게 이동 중에도 편리하게 간식을 제공할 수도 있고 도시락에 넣어 먹기 좋은 간식이 될 수도 있습니다'라고 말했습니다. '그러나 식사 대용으로 또는 일반 음식 대신에 바를 사용하는 것은 좋은 습관이 아닙니다.' 모든 단백질 바가 동일하게 만들어지는 것은 아니라는 점을 명심하는 것도 중요합니다. Shah 박사는 라벨을 살펴보고 방부제, 첨가물 및 기타 건강에 해로운 성분이 들어 있는 바를 피하도록 권장했습니다.
Shah 박사는 ''단백질 바'라는 용어는 다소 잘못된 명칭일 수 있습니다. ''단백질 스낵바'의 한 인기 브랜드는 실제로 단백질보다 지방에서 40% 더 많은 칼로리를, 탄수화물에서 2배 더 많은 칼로리를 함유하고 있습니다.' 샤 박사는 '프로틴바'보다는 '스낵바'가 더 적절한 용어일 수 있다고 말했습니다.
데어 헤스 박사 , MD, FAAP, 의료 이사 그래머시 소아과 뉴욕시의 미국 비만 의학 위원회 이사도 이에 동의했습니다. 그녀는 또한 각 단백질 바 라벨을 자녀에게 주기 전에 주의 깊게 읽는 것이 중요하다고 강조했습니다. 왜냐하면 이러한 바는 대부분 칼로리가 높아 자녀의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. Hes 박사는 '보통 높은 수준의 운동을 하거나 식사 대용으로 사용하는 성인을 위해 만들어졌습니다'라고 말했습니다. '그래서 부모가 아이들에게 이러한 바를 간식으로 주면 종종 식단에 너무 많은 칼로리가 들어갈 수 있습니다.' 그녀는 또한 인공 감미료나 당알코올로 만든 단백질 바를 절대 권장하지 않는다고 말했습니다. Hes 박사가 지적한 또 다른 중요한 점은 단백질 바는 과도하게 섭취하지 않으면 어린이에게 괜찮지만 식단에 너무 많은 단백질이 있으면 신장 결석이 발생할 수 있으므로 주의해야 한다는 것입니다.
전반적으로, 단백질 바는 아이들에게 가끔 간식으로 주어도 괜찮습니다. Shah 박사는 후무스를 곁들인 야채, 견과류 버터를 곁들인 얇게 썬 과일 등 다른 건강 간식 옵션과 함께 번갈아 제공할 것을 제안했습니다. 부모들은 매장에서 구입한 바를 선택하지 않고 대신 집에서 자신만의 바를 만들 수도 있습니다. '결론은 다양하고 영양가 있는 식단을 먹는 아이들에게는 건강한 식단의 일부로 단백질 바가 '필요'하지 않다는 것입니다.'라고 Shah 박사는 말했습니다. '식사와 간식에 편리함과 즐거움을 더한다면, 진짜 전성분이 들어간 것을 선택하거나, 집에서 만들어 보는 것도 고려해 보세요.'
