감기와의 싸움은 가장 가까운 두 지지자, 즉 몸과 마음에 의해 주도됩니다. 당신의 몸은 독소를 제거하기 위해 노력하고 당신의 마음은 정신적 슬럼프에 빠지지 않도록 노력합니다. 다행스럽게도 요가는 몸과 마음을 연결하여 가장 힘든 시기에도 동맹의 힘을 유지하는 방식으로 작동합니다. 그리고 감기로 인해 어려운 시기가 닥칠 때 핫요가는 질병을 예방하는 데 필요한 지원 시스템이 될 수 있습니다.
핫요가가 증상을 완화하는 구원자가 될 수도 있지만, '적절한 시기에 하지 않는다면 반드시 긍정적인 것은 아닐 것'이라고 말했습니다. 칼렙 백케 , 건강 및 웰니스 전문가 메이플 홀리스틱스 , 감기 초기 단계에서 휴식의 중요성을 강조합니다. 그렇다면 매트를 펼치기에 적절한 시기는 언제이며, 그것이 정확히 어떻게 도움이 될 수 있습니까? 우리는 전문가들에게 핫요가의 치료법에 대해 자세히 알아보도록 요청했습니다.
아픈 후에 언제 요가를 연습할 수 있나요?
Backe은 '요가를 일상 생활로 되돌리기에 가장 좋은 시기, 특히 핫요가는 질병이 이미 바닥을 쳤고 상승세에 있을 때입니다. 따라서 전염성이 있더라도 전염성이 전혀 없습니다.'라고 Backe은 말했습니다. 질병의 초기 단계에서는 감기가 다른 사람에게 퍼질 위험이 있다고 Backe는 설명했습니다. 즉, 회복되기 시작할 때까지 교실에 나오지 않는 것이 동료 수행자들에게 가장 좋은 일이라는 의미입니다.
그러나 다른 사람들에게 예의를 갖추는 것이 운동을 기다려야 하는 유일한 이유는 아닙니다. 당신도 자신에게 호의를 베풀게 될 것입니다. '자신의 몸에 관한 한, 아프고 악화되면 면역체계가 약화되고 몸도 약해지며 몸은 핫 요가와 같은 스트레스와 부담을 감당할 준비가 되어 있지 않습니다.'라고 Backe은 설명했습니다.
핫 요가가 신체 증상에 어떻게 도움이 될 수 있나요?
Breathing in the warm air that floods the room during a hot yoga class can help you fight lingering congestion, Backe told 247CM. Similar to a steamy shower, the heat will aid in opening up blocked airways, such as the sinuses, lungs, and chest, he noted.
혼잡한 통로를 청소하는 데 도움이 될 수 있는 요가의 또 다른 측면은 Upward Dog와 같은 상체 스트레칭입니다. '[Upward Dog]에 참여하면 숨을 들이쉬고 내쉴 때 가슴이 열리게 됩니다.'라고 Backe은 말했습니다. '가슴을 중심으로 하고 좀 더 신중하게 호흡하는 데 도움이 되는 모든 종류의 자세는 정말 도움이 될 것입니다.'
미셸 리나네 Love Teaching Yoga의 창시자인 는 247CM에 요가의 스트레칭 요소가 감기의 가장 짜증나는 측면 중 하나인 성가신 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 관절과 팔다리를 늘리고 단순히 '몸을 통해 에너지를 이동시키는 것'은 잔소리하는 불편함을 없애는 좋은 방법이라고 Linane은 말했습니다.
감기에 걸린 후 핫 요가와 같은 신체 활동을 다시 시작하는 것도 순환계가 몸 전체에 중요한 백혈구를 펌핑하는 데 도움이 될 수 있다고 Backe는 말했습니다. 감염과 싸우는 데 필요한 백혈구는 신체 활동이 혈액 순환을 촉진할 때 가장 잘 이동한다고 그는 덧붙였습니다.
핫 요가가 어떻게 정신 상태를 완화할 수 있나요?
Linane은 감기의 후기 단계에서 요가를 하면 신경계를 진정시키고 신체를 '보다 편안한 상태'로 만드는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다. Linane은 요가를 통해 원치 않는 스트레스와 긴장을 완화함으로써 신체가 질병과 싸울 준비가 더 잘 될 것이라고 믿습니다.
For those practicing yoga consistently, Linane said 'learning to listen to your body' is a main takeaway of this kind of physical activity. This means when you're sick, you'll have a better grasp on whether your body is asking you to be still and rest or to relieve stress in a yoga class.
