오크라 워터는 소셜 미디어에 파장을 일으키는 최신 혼합물입니다. 레이디스핑거라고도 알려진 오크라가 저녁 식사 접시에서 더 자주 발견될 수 있지만, 이 채소를 우려낸 물을 마시면 사람들은 건강상의 이점에 대해 열광합니다.
오크라 물은 검보와 같은 요리에서 주연 역할을 하는 것으로 알려진 보송보송한 녹색 꼬투리를 밤새 물에 담근 결과입니다. 그렇다면 왜 일부 사람들은 이 끈적끈적한 채소가 함유된 다과의 경이로움에 대해 속삭이는 걸까요? 오크라 물의 잠재적인 건강상의 이점에 대해 RD(나 자신 포함)가 말한 내용은 다음과 같습니다.
오크라 워터의 장점
오크라 꼬투리를 담근 물이라고도 불리는 오크라 워터는 시선을 끌기 위해 만들어진 또 다른 웰니스 트렌드처럼 들릴 수도 있습니다. 그러나 놀랍게도 이러한 추세는 탐구할 가치가 있을 수 있습니다.
'인간을 위한 오크라 물의 구체적인 이점에 대한 연구는 매우 제한적이지만 오크라 자체는 제공한다 1컵당 섬유질 3g, 마그네슘 일일 섭취량의 14%, 비타민 C와 K 일일 섭취량의 26%를 함유하고 있습니다.' 마샤 데이비스 , 저자이자 등록 영양사인 MPH, RD는 247CM에 말합니다. 그러나 그녀는 '오크라 물만으로 이러한 영양소를 얼마나 많이 섭취할 수 있는지는 불분명하다'고 경고했습니다.
오크라를 물에 담그면 점성이 더 높은 액체가 생성되므로 일부 화합물이 물에 주입되는 것이 분명합니다. 그러나 각각의 효능과 효능을 확인할 수 있는 연구가 충분하지 않아 모든 이점을 확인하기가 어렵습니다.
즉, 오크라 자체의 건강상의 이점을 고려할 때 오크라 물을 웰빙 루틴에 포함하기로 선택한 경우 얻을 수 있는 몇 가지 잠재적인 이점은 다음과 같습니다.
소화에 도움이 될 수 있습니다
이 끈적끈적한 차를 마심으로써 얻을 수 있는 장점 중 하나는 소화를 개선할 수 있는 잠재력이 있다는 것입니다. 오크라는 섬유질이 많은 야채이고, 수용성 섬유질이 물과 결합하면 젤 같은 음료가 생성됩니다. 보다 원활한 소화 작업을 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수용성 섬유질은 소화기 건강에 도움 건강한 장내 미생물을 지원하는 것을 포함하여 다양한 방법으로 제공됩니다. 참고: 오크라 물뿐만 아니라 많은 음식에서 수용성 섬유질을 찾을 수 있습니다. 귀리, 콩, 사과, 감귤류는 모두 수용성 섬유질의 공급원입니다.
더 나은 수분 공급 상태를 가질 수 있습니다
오크라 물을 마시면 일상적인 수분 공급에 어려움을 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 끈적끈적한 질감이 어떤 사람들에게는 장애물이 될 수 있지만 적절한 수분 공급의 이점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 적절한 수분 공급은 영양분 전달, 온도 조절 및 관절 윤활을 포함한 다양한 신체 기능에 필수적입니다.
일상 생활에 오크라 물을 추가하면 각 한 모금에 오크라 자체에서 스며 나온 추가 영양소가 들어있기 때문에 잠재적으로 수분 공급 과정을 더욱 신중하고 유익하게 만들 수 있습니다. 그러나 오크라 물을 마시는 것이 수분 공급 목표를 지원하는 데 도움이 될 수 있지만 일반 물보다 수분 공급이 더 많다는 증거는 없습니다.
질 윤활이 증가할 수 있습니다.
따라서 이것은 주장을 뒷받침할 연구가 전혀 없습니다. 하지만 TikTokers는 이 점성 음료를 성관계 전에 마시는 것이 필수라고 주장합니다. 및 기타 질 분만이 보다 '원활하게' 이루어지도록 임산부에게 마시는 것이 좋습니다.
우리는 이러한 주장을 뒷받침하는 데이터를 전혀 접하지 못했고 이를 확증할 의료 서비스 제공자를 찾을 수도 없었습니다. 즉, 질 윤활에 대한 주장은 대체로 일화적인 것입니다.
오크라를 마시는 일부 사람들이 질 윤활이 증가하는 이유에 대한 내 직감은 오크라 물을 마시는 사람들이 적절한 수분 공급을 유지하고 야채를 더 많이 섭취하는 등 건강을 유지하기 위한 다른 조치를 취하고 있기 때문입니다. 이 두 가지 요소 모두 건강한 혈류를 촉진하는 데 도움이 되므로, 이는 혈액 순환을 촉진할 때 중요한 요소입니다. 질 윤활의 분비 , 오크라 물을 마시는 사람은 오크라 물을 마시지 않는 사람보다 질 건조증이 덜 발생할 가능성이 더 높습니다. 하지만 이를 증명하려면 품질 데이터가 필요합니다.
더 건강해 보이는 피부를 가질 수 있습니다
오크라 물을 마시는 것은 오크라의 높은 함량의 비타민 A와 C뿐만 아니라 피부 염증을 줄이고 건강한 피부를 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 항산화제 덕분에 피부에 도움이 된다고 일부 사람들은 믿고 있습니다. 아리엘 라사비 콘 , MS, RD, LDN, 등록 영양사이자 Whole Health Nutrition의 소유자입니다. 또한 오크라에 함유된 식이섬유는 장 건강에 도움이 될 수 있습니다 , 섬유질은 건강한 장내 미생물을 지원하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 간접적으로 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 오크라 물을 피부 건강 개선과 결론적으로 연결하는 과학적 연구는 제한적이며 균형 잡힌 식단을 섭취하고 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 스킨케어 루틴 최적의 피부 건강을 위해 중요합니다.
혈당 조절이 더 좋아질 수 있습니다
한 동물 연구 임신성 당뇨병이 있고 오크라 추출물을 섭취한 임신한 쥐는 추출물을 섭취하지 않은 쥐보다 혈당 조절이 더 나은 것으로 나타났습니다. 오크라 추출물 그룹은 또한 더 나은 심장 건강 결과를 경험했습니다.
다른 데이터에 따르면 오크라 전체 섭취는 당뇨병 전증 또는 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절 개선과 관련이 있습니다. 이 효과에 어떤 요인이 기여했는지, 오크라 워터가 동일한 결과를 보여줄지는 확실하지 않습니다.
오크라 물에서 발견되는 수용성 섬유질은 이러한 긍정적인 혈당 효과에 기여할 수 있습니다. 데이터에 따르면 섬유질 섭취량이 증가하면 혈당 수치 개선과 관련 제2형 당뇨병 환자 중. 보너스? 수용성 섬유질을 섭취하는 것도 심장 건강상의 이점과 연관됨 , 이는 당뇨병을 앓고 있는 많은 사람들이 주목하는 부분이기도 합니다.
불행하게도 오크라 물에 수용성 섬유질이 얼마나 들어 있는지는 확실하지 않습니다.
오크라 물을 마시는 것의 위험
오크라 물을 마시는 것과 관련된 잠재적인 건강상의 이점에도 불구하고 고려해야 할 위험이 있습니다. 오크라 물 섭취는 모든 사람, 특히 신장 결석 병력이 있는 사람들에게 적합하지 않을 수 있습니다. 오크라는 옥살산염의 원천이기 때문에 , 이는 이러한 돌의 형성에 기여할 수 있습니다.
Davis는 '오크라에는 과도한 양을 섭취할 경우 특정 개인, 특히 설사와 위장 가스가 발생하기 쉬운 사람들에게 소화 불편을 초래할 수 있는 탄수화물의 일종인 프럭탄이 다량 함유되어 있습니다. 또한 오크라에 알레르기가 있는 사람도 이 음료를 피해야 합니다.'
모든 자연 요법이나 보충제와 마찬가지로 오크라 물을 식단에 추가하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
오크라 워터 만드는 방법
오크라 물을 만들려면 먼저 신선한 오크라 꼬투리 몇 개를 모으십시오. 이 털복숭이 작은 정원에 사는 동물은 남아있는 먼지나 기타 불쾌한 첨가물을 제거하기 위해 철저하게 씻어야 합니다. 둥글게 자른 다음 시원하고 깨끗한 물이 담긴 투명한 피처에 넣으세요. 이 조각을 하룻밤 동안 담그십시오. 아침에 오면 IG에 걸맞은 오크라 물 한 잔을 마시며 음미할 수 있습니다.
오크라 워터를 마셔야 할까요?
오크라 물을 마시는 것은 다이어트에 안전하고 건강한 추가가 될 수 있습니다. 특히 탄산음료와 같은 단 음료를 대체하는 경우 더욱 그렇습니다. '어떤 해를 끼칠 가능성은 없지만 누군가 오크라 물을 체중, 혈당 또는 기타 문제에 대한 만병통치약으로 사용하기로 선택하면 실망할 수 있습니다. 이러한 주장을 뒷받침하는 확실한 연구가 없기 때문입니다.'라고 Davis는 설명합니다. '입증되지 않은 과대 광고가 많았던 셀러리 물처럼, 그것은 또 다른 고가의 유행일 수도 있습니다.'
하지만 그 맛이 마음에 들고 마시면서 기분이 좋아진다면, 가서 한 잔씩 따르세요. 빛나는 피부나 더 나은 섹스의 비결은 아닐 수도 있지만, 추가 수분 공급과 일부 주요 영양소로 몸에 활력을 불어넣는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 이 미끄러운 비비를 마시는 것을 좋아하지 않는다면 물 없이 오크라 꼬투리 전체를 섭취함으로써 잠재적인 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
