귀하의 피트니스 또는 웰니스 목표가 무엇이든, 식단에서 충분한 단백질을 섭취하는 것은 신체에 연료를 공급하는 핵심 부분입니다. 에 따르면 USDA , 권장되는 단백질 섭취량은 나이, 키, 활동 수준에 따라 체중 1파운드당 약 0.36g입니다. 일반적으로 성인의 하루 단백질 필요량은 46~56g이지만, 정확한 필요량은 다음과 같이 계산할 수 있습니다. USDA website . 매우 활동적이거나 근육을 키우려고 노력하는 경우 식단에 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다.
USDA는 해산물, 견과류 및 식물성 공급원이 잘 혼합된 저지방 단백질 섭취를 포함하여 단백질 요구 사항을 충족하는 가장 좋은 방법에 대한 많은 권장 사항을 제공합니다. 그러나 바쁜 일정으로 인해, 몸의 갈망에 귀를 기울이거나, 단지 즐거운 밤을 보내는 등, 매일 완벽한 음식 피라미드 접시를 만드는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.
그리고 때로는 여자가 타코벨을 갖고 싶어할 때도 있습니다. 다행히도 다양한 고단백 주문과 배송 시스템(Crunchwrap을 살펴보겠습니다)을 통해 이 사랑받는 테이크아웃 옵션은 몸에 활력을 주고 만족감을 유지하는 20g 이상의 단백질이 포함된 풍부한 식사를 제공합니다. 우리는 샅샅이 뒤졌다 해당 브랜드의 웹사이트 모든 메뉴 항목의 영양 정보를 확인하고 다음 드라이브 스루 실행을 위한 최고의 고단백 타코벨 옵션을 선택하세요. (우리는 대부분 20g 이상의 옵션을 고수했지만 그 숫자 바로 아래에 다른 옵션도 많이 있습니다.)
운동을 마치고 집에 가는 길에 있거나 만족스러운 아침 식사가 필요한 경우, 단백질 함량이 가장 높은 타코벨을 주문할 수 있습니다.
고단백 타코벨 메뉴 항목
구운 치즈 부리또: 23-29g
구운 치즈 부리토는 나초 치즈 소스와 여분의 3가지 치즈 블렌드를 위에 뿌려 구운 요리입니다. 단백질 함량은 콩의 경우 23g부터 치즈의 경우 26g, 스테이크의 경우 28g, 닭고기의 경우 29g입니다.
케사디야: 18-29g
순수주의자의 케사디야(세 가지 치즈 혼합물과 밀가루 토르티야)를 선택하면 18g의 단백질을 얻을 수 있습니다. 스테이크와 닭고기를 추가하면 그 숫자는 26g으로 치솟습니다. 천천히 구운 닭고기가 포함된 칸티나 치킨 버전을 선택하면 메뉴에서 단백질 함량이 가장 높은 제품 중 하나인 29감이 제공됩니다.
아침 식사 케사디야: 23-28g
퀘사디야를 아침 식사로 간주하는 이유는 무엇입니까? 밀가루 토르티야에 고기(소시지 단백질 23g, 베이컨 25g, 스테이크 28g)와 치즈를 얹은 계란이 28g의 고형 단백질을 함유한 케사디야를 선사합니다.
그란데 토스트 브렉퍼스트 부리토: 21-27g
계란, 치즈, 감자를 곁들여 밀가루 토르티야에 싸서 구운 요리입니다. 솔직히 말해서 하루 중 언제라도 좋은 것 같습니다. 소시지를 추가하면 21g, 베이컨은 23g, 스테이크는 27g의 단백질을 얻을 수 있습니다.
칸티나 치킨 부리또: 25g
이것은 기본적으로 Cantina Chicken Bowl이지만 구운 밀가루 토르티야에 싸여 있습니다. 아보카도 베르데 살사 패킷이 주문할 때까지 품절되지 않았는지 확인하세요.
칸티나 치킨볼: 25g
Taco Bell의 그릇은 놀랍도록 다채롭습니다. 이는 영양이 풍부한 채소로 가득 차 있다는 표시입니다. 여기에는 닭고기, 콩, 치즈(모두 단백질 함량이 높음), 보라색 양배추, 신선한 피코 데 가요, 구악, 양념 쌀이 포함됩니다.
아침 크런치랩: 21-24g
Taco Bell이 사랑하는 크런치랩(Crunchwrap)은 아침 식사 형태로도 제공됩니다. 베이컨이나 소시지와 함께 주문하면 단백질 21g, 스테이크를 선택하면 단백질 24g이 들어갑니다.
해시 브라운 토스트 브렉퍼스트 부리또: 18-24g
부리토와 해시 브라운의 장점을 결합한 이 부리토에서는 소시지(단백질 18g), 베이컨(단백질 20g), 스테이크(24g) 중에서 선택하고 풍부한 단백질을 제공합니다.
치즈 더블 비프 부리또: 21g
일반 크런치 타코에 비해 양념한 쇠고기의 양이 두 배나 더 많이 함유되어 있으며, 단백질 함량이 이를 증명합니다.
치즈 고르디타 크런치: 20g
이 사랑받는 메뉴 옵션은 따뜻한 플랫브레드에 싸인 크런치 타코와 층 사이에 치즈가 들어 있는 것이 특징입니다. 일반 버전과 Doritos Nacho Cheese 버전이 있으며 둘 다 20g의 단백질을 제공합니다.
쓰리 치즈 치킨 플랫브레드 멜트: 20g
이 부드러운 플랫브레드에는 치즈, 치즈 소스, 닭고기가 들어 있으며 모두 총 20g의 단백질을 첨가합니다.
나쵸 벨그란데: 17-20g
콩, 치즈 소스, 쇠고기(단백질 17g), 스테이크 또는 닭고기(각각 단백질 20g)가 포함된 기본 나초입니다.
Kaley Rohlinger는 건강, 피트니스, 음식 및 라이프스타일 콘텐츠에 중점을 두고 있는 247CM의 프리랜서 작가입니다. 그녀는 마케팅 및 커뮤니케이션 업계에 대한 배경 지식을 갖고 있으며 4년 넘게 247CM에 글을 썼습니다.
